|
Outlawrunner
 7793 
 gniaqueur
 Coureur
| |
rogers
13143
 propulseur
Coureur
|  Posté : 20-12-2008 04:56
Beaucoup de pains au chocolat et avé des croissants, pains aux raisins... |
 Profil 
|
|
zebra
12299
propulseur
 Coureuse
| |
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-12-2008 07:03
eh bé, ca roupille sec ce matin...
ayé! y'en a une qui est levée! coucou francine!!! 
bon c'est pas tout ca faut que je me mette a mon pot au feu moi... 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
|
|
marie
558
 meneur
Coureuse
| Posté : 20-12-2008 07:29
bonjour a tous!
30 min de tapis a l'instant même!!!!!
en effet zebra,avec ce que edf ta refiler,tu vas pouvoir te faire plaisir 
bon samedi a tous! 
|
Profil 
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-12-2008 08:03
Bonjour,
Réveil à 6 h pour moi... j'offre juste du café...
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-12-2008 08:14
Je souhaite de bonnes courses à :
- Mod_sup15g et CLO pour la Ronde de Noël (10 km)
- cricri à la corrida des Pyramides de St Christol (5 km)
 |
Profil
|
|
ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-12-2008 08:15
Il y a des lèves tôt ce matin, ou des couches très tard
bon allez, ce matin je suis déjà au boulot .. 
alors bon run pour ceux qui ont de la chance de ne pas travailler le samedi |
Profil
|
|
yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-12-2008 08:16
bonjour a tous
sortie pour moi et bonne course a tous 
bonne journée a tous
yves34 |
Profil  E-mail
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-12-2008 08:56
Course ce soir, ça sera sans la forme et avec l'anticipation de finir la saison ! après un peu de repos car dès mi janvier préparation du marathon ! 
Donc chrono de prévu à la course autour de 1h03 pas moins ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil E-mail
|
|
jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-12-2008 08:56
salut à tous
sortie footing de 40 min ce matin
dernier week-end boulot avant noel
ça va être "chaud" aujourdhui 
bonne course à Mod_sup15g, clo et cricri......
jéjéstr |
Profil  www
|
|
jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-12-2008 10:31
Hello,
Repos pour moi ce jour...
Jacky |
Profil 
|
|
Bernadette71
52
 trotteur
Coureuse
| Posté : 20-12-2008 10:43
Bonjour,
Ce matin, séance de 30/30 pour moi, 2 séries de 6.
J'ai ai couru avec Jacky effectivement pour lui c'était du repos !!
Mais 13.7 km/h pour moi ce n'est pas du repos. Le genou à l'air de tenir. |
Profil
|
|
Mod_sup15
0
| Posté : 20-12-2008 10:51
bjr a tous
ce soir les 10km de la ronde de noel
derniere course de l'année,j'espere finir en beauté |
Profil
|
|
On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-12-2008 11:03
1h09 ce matin avec fractionnés au lever du jour pour être peinarde avant le rush (agréable de voir la station se réveiller, les dameuses rentrer , j'aime beaucoup ce moment ...)
Bien mais toujours cette contracture à l'arrière de la cuisse gauche, bon, on s'y fait mais faudra quand même prendre Rv chez notre ostéopathe préféré avant la Prom '  C'est pas le moment ... |
Profil
|
|
TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-12-2008 11:07
Sortie intense pour me défouler!!! 
Fartlek: 1'4'1'4'1'/récup 1' et 2',chemin de boue et bitume!!  ....un bon décrassage pour être au mieux de sa forme!!
Après-midi,vtt je pense au lieu de la sortie route!  |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| |
Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-12-2008 11:25
bonjour,
levée un peu malade mais pris un petit efferalgan.
10,2 km pour moi comme suit:
3,4 km en 22 min (échauffement)
1,7 km en 8min30 (rapide pour moi)
3 x 1,7 km (=5,1 km) en 30 min
maintenant un tas de trucs à faire, une horreur....
|
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-12-2008 11:30
bonjour à tous
voilà le sapin est fini avec ma fille
rien pour moi aujourd'hui repos en forme pour demain !!!!! |
Profil E-mail www
|
|
On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-12-2008 11:32
Tu fais quel programme Soleia? Le mien est ridicule à côté du tien on dirait!
Charmante ta pépette Francine! |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
