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Outlawrunner
 7793 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 20-12-2008 23:41
Bonjour à toutes et à tous......
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-12-2008 06:28
Et bien moi qui espérait être le premier réveillé ce dimanche pour pouvoir ouvrir ce sujet...suis triste! lol
je suis en train de faire cuire l'eau pour mes pâtes, puis à 7 h du matin, départ pour Thiais! (1h15 de route...).
Pour le challenge MBO de ces 10 km, j'espère faire 49mn49 sec.
Bon dimanche à tous! Nous on va bien se marrrer!!!!!!
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 21-12-2008 06:47
bonjour à tous
voilà déja debout petit déjeuner de bonheur pour être en forme pour thiais
bon dimanche à tous aujourd'hui nous allons bien se marrer !!!!!!
  Ã tous
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-12-2008 07:16
bonjour!
bonne course a tous les competiteurs de thiais!!! et aux autres aussi! 
sortie prevue ce matin vers 10h... si ma voisine se reveille!
selon la forme et les sensations, je me ferais peut etre qlqs accélérations si je peux... plus de nevralgie, seulement mal au crane et reste de bronchite... c deja ca de pris!
bonne journée a vous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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marie
558
 meneur
Coureuse
| Posté : 21-12-2008 07:38
hello!
ce sera une petite sortie d'exterieur ce matin de 30 min!
en plus je vais pouvoir baptiser mes chaussures toute neuve 
bon dimanche a tous 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 21-12-2008 07:40
Bonjour et bonnes courses aux compétiteurs du jour :
- lolorunning83 : 19,5 km Course des Hauts villages à Bargemon
- rogers : 15 km Tram V
- herve54 : 11 km de St Jean les Longuyon et 7 km pour madame herve54
et MARC78, dide, sehmick1, isabelle, Vincent94 et francinedefi... Ã la Corrida de Thiais.
Et puis bon dimanche à tous... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-12-2008 07:53
ca va faire un jolie photo ca!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-12-2008 10:02
Repos enfin jusqu'à mi janvier : par repos ça ne signifie pas rien juste le strict minimum pour rénégérer tout ça ! Je parlerai de ma course d'hier ensuite (j'attend aussi les résultats) ! Bonne course à nos parisiens, on attend une belle photo de groupe ! Bon courage aux autres compétiteurs !! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil E-mail
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 21-12-2008 10:28
salut,
45' ce matin tranquilou...
c'est aprés midi direction Charleville pour les derniers cadeaux de Noel!!!
bon dimanche
@+
Nico |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-12-2008 10:32
Hello,
Je souhaite bonne course aux compétiteurs et aux autres aussi....
J'ai fait ma sortie longue, avec un petit travail de côtes, résultat..j'ai fait 20km en 1h30mn.
Ce soir, si tout va bien !!!! Je serai pour une semaine en Afrique.... pas de courses prévues, que de l'entrainement dans le désert.
Bernadette a besoin de soleil et elle m'emmène avec elle... ça ne devrait pas faire de mal.
Mes records : :
en 1992, 35’47" 10km, 1h21’ semi et 2h52’38" marat.
2008, V2, 37'45'' 10km
2009, V2 1h21'57" semi 2010, V2 1h24'11'' semi,3h18mn marat
2011, V3 38'50" 10km,1h25, 3h06'47'' marath |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-12-2008 10:32
salut à tous
67' ce matin en footing avec un peu de résistance...
bon dimanche et bonnes courses à tous
moi je bosse
jéjéstr  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-12-2008 11:08
Sortie faite aussi, alors que j'avais surtout envie de ne rien faire... C'était travail en côte, la séance prévue vendredi que je n'ai pu caser qu'aujourd'hui...
8 x une côte de 150 m en accélération progressive... séance difficile, mauvaises sensations dans les jambes donc frustration, mais bon... elle est tout de même faite cette sortie !
En tout 8,3 km en pile 60 mn...
Jacky et Bernadette, je vous souhaite un bon séjour africain  où allez-vous exactement ? |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-12-2008 11:37
vanité quand tu nous tient...
sortie faite
et comme dit la chanson, quand on est con, on est con!
bé voila c tout moi!
soleia m'avait conseillé d'y aller doucement, les sensations étaient bonnes donc j'ai tenté une séance avec 6x200 en 50s sur les conseils de francinedefi... pas évident de se caler sur la bonne vitesse, la premiere en 59s, la seconde en 55, la troisieme aussi sauf que voila, a la troisieme obligée de m'asseoir par terre pour pas tomber dans les pommes... grosse maline que je suis...suis rentrée en trottinant et en marchant.
resultat: sortie de 35min,
conclusion: c pas la super forme, ma prochaine seance sera consacrée a de l'endurance pure, eu bcp trop chaud car couru en plein soleil.
que cela me serve de leçon... suis en colere contre moi meme...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-12-2008 11:51
zebra, repose-toi bien... |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 21-12-2008 12:31
Hello, me voici de retour... boostée par mon club! Fallait ça... donc ce matin grande sortie d'1h25 pour 14 km, mais un truc nouveau pour moi bcp de montées... argh! Je cours la majorité du temps sur du plat.. mais ça m'a fait un bien fou physiquement et moralement! Merci la C.à .P. !
Bon dimanche à tous! |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-12-2008 12:49
Rebonjour,
J'ai pu aller à la piscine et j'ai fais 6 fois 50 mètres . Néanmoins j'ai interrompu ma séance après ma sixième 50 mètres vu que mes douleurs musculaires étaient revenues même dans l'eau    .
Bon repos Zebra et bon dimanche à tout le monde! |
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Karle
450
 galopeur
Coureur
| Posté : 21-12-2008 13:18
Bon dimanche à tous et toutes ,
Ce jour , le temps est splendide ici . Un soleil bleu sans nuages , pas de vent , une temperature tres douce de 12 - 14 degrés . Bref au vu du temps magnifique , j'ai ressorti le short et laissé tombé le bas du jog . Mes sensations étaient très bonnes , aucune douleur ni fatigue . Vraiment un plaisir de courir aujourd'hui , et en plus , en ce dimanche de fêtes , j'ai été très peu ennuyé par le passage des voitures sur mon parcours .
Au final , sortie de 8 boucles ( 20 - 24 km ) en 1 h 25 min ( ancien record de 1 h 26 min 45 sec battu ) + 10 min de footing à bonne allure en rentrant chez moi .
Bonne fêtes , à vous ,
Karle
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Mod_sup15
0
| Posté : 21-12-2008 14:23
bjr a tous
ce matin une petite sortie de décrassage de 45mn |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-12-2008 14:36
Bonjour,
J'espère que les compétiteurs sont en forme...la météo est au rdv !
Comme ma compet est annulée je me suis fais un petit test terrain pour voir si j'étais toujours dans le vrai..1690 mètres pour 6'. Entièrement satisfait..y'avait un peu de vent en plus aux Arènes de Metz
Bon dimanche. |
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