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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 23-12-2008 06:12
bonjour a tous
petite sortie tranquille prévue cet apres midi si je peux partir du magasin, ca commence a être chaud coté clients... 
j'ai hate d'y etre... 
bonne journée a tous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
 Profil 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-12-2008 06:15
bonjour à tous
une petit sortie ce matin !!!!
bonne journée a tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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Barbara75
6125
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-12-2008 07:43
Hello tout le monde 
Un peu de fractionné ce midi sur tapis et un peu de cardio sur stepper
A tout' 
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Profil
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nicocap08
815
 meneur
 Coureur
| Posté : 23-12-2008 07:56
salut,
sortie ce soir aprés le boulot vers 17h45 ou 18h00
bonne journée
@+
Nicolas |
Profil www
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-12-2008 08:14
Bon mardi à tous
et demain déjà le réveillon, chouette, encore une occasion ( disons une officielle  ) pour faire la fête  |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-12-2008 08:19
:= Journée chargée mais des choix à faire: courir,c'est pour ce soir,après-midi,stretch pour me détendre,emmener les filles à la patinoire... .....fignoler la décoration de table pour demain... je commence donc par ma couture et en 2 ou 3 temps,j'ai cousu ma nappe!! 
 ...Bon run!!!! |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-12-2008 08:54
Ma fille restant à la maison pendant les vacances, avec ma belle mère, j'en ai profité pour me lever très tôt, 5h45... et aller courir sur la Promenade des Anglais, dès 7 heures du matin, il faisais encore nuit mais le jour se levait, c'était magnifique, me suis emballée et suis partie assez vite, résultat me suis un peu cramée et j'ai eu du mal à garder le rythme....fait 7km500 en 50 mn.... ça va être chaud 1 h pour la Prom Classic.... mais ai assisité au lever du soleil, c'était top.... et là suis au bureau, en plein forme,a vec l'impression que mes jambes courent toujours....bonne journée... |
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marie
558
meneur
Coureuse
| Posté : 23-12-2008 08:59
hello!
peut etre du tapis dans la journée! 
bon mardi a tous
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-12-2008 09:30
Repos du guerrier !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-12-2008 09:49
Clo c'est repos de la guerriere...........
Pour moi c'est repos ce jour enfin.................ménage, rangement, garçons, nettoyage de voiture, taxi pour la famille, ......................
Compte sur toi même pour avancer. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-12-2008 09:57
voilà la journée a bien commencée
sortie de 1H05 et 12KM Ã 5"40/km
8° degré ce matin en seine et marne
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-12-2008 10:12
Bien sûr repos aujourd'hui mais je n'ai presque plus mal ( sauf aux mollets mais c'est autre chose lol) , curieux, je n'ai rien pris en médicaments...
Bonne journée à tous!
Ici ce sera emballage , préparation de la daube de sanglier , du pain, de la bûche aux marrons et glandouille entre deux... |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-12-2008 11:08
Bonjour,
je vous souhaite une belle journée.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-12-2008 11:15
bonjour tout le monde,
10*300m autour de 1'05'' avec 40" de récup
bonnes sensations
jéjéstr |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
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Karle
450
 galopeur
Coureur
| Posté : 23-12-2008 14:07
Bon mardi de fêtes à tous ,
ce jour , malgré le passage fugace de nuages gris hier au dessus du Var , le temps reste identique aux jours précédents , c'est à dire tres printanier , pas de vent ( ou très léger ) , soleil bleu sans nuages , temperature douce au dela de 10 degrés .
Bref sous , ces conditions une sortie ne se refuse pas , surtout que je profite de l'absence de gene ou douleur quelconque aux jambes pour prendre mon pied sous ce temps splendide .
Résultat , sortie de 8 boucles ( 20 - 24 km ) en 1 h 27 min
A vos baskets .... puis claviers et prompt rétablissement et retour aux blessés ou indisponibles . |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-12-2008 14:34
....Je me suis bien avancée! Et là ,je viens de faire un gâteau aux noix comme chaque année à Noël!....Ça sent joliment bon dans la maison et ambiance orange/pain d'épice/ cannelle que j'apprécie!!! Hum!  ..  |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-12-2008 14:36
Salut,
Footing ce soir...bonne journée |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-12-2008 15:23
çà y est, séance de fractionné ce midi sur tapis, avec un copain sur le tapis d'à côté : résultat : "mets de l'inclinaison, va plus vite, tu parles trop etc "
Séance de fractionné très sympa pour finir
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-12-2008 15:44
Bonjour.
Rien pour moi je dois préparer la maison pour demain et entre ménage et repassage aille aille
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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