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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 28-12-2008 07:54
MERCI Soleia
je pense que dide faite le cross de melun ce matin ci il ce réveil 
il fait très froid ce matin moin 4° degré en seine et marne
bon dimanche à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-12-2008 08:00
Il me manquait beaucoup de dates dans le fil des officielles alors dans le doute, j'avais encouragé tous les compétiteurs hier  
Merci pour l'info francine, je vais éditer mon post !!!! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-12-2008 08:23
bonjour a tous!
petite journée tranquille ce jour, repas raclette ce midi chez mon cop et sortie au parc apres s'il n'y a pas trop de vent...
le ciel est au grand bleu, on va tenter d'en profiter...   le soleil se fait rare en ce moment dans le sud...
bonne course aux competiteurs!
bonne journée aux autres aussi!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 28-12-2008 09:05
bjr tout le monde 
entrainement et rencontre avec bubo57 ce matin
 
jéjéstr
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-12-2008 09:34
Hello,
Bonne course aux uns; bonne récup aux autres
Ce matin rdv ........  dans 1/2 hs.... avec jéjéstr pour un petit entraînement commun....et ca c'est super cool 
    
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-12-2008 10:23
Bonjour à tous ! pas de CAP ce jour : j'ai passé ma soirée d'hier et la moitié de la matinée à réparer le PC qui disait "NTLDR is missing" et il fallait le rebooter pour le faire démarrer ! Là après recherche (j'espère que ça marchera à long terme), il semblerait que le système VISTA ait une fonction autonome dans le disque dur de réparation ! Il faut faire F8 lors du démarrage qui donne accès à une fonction de réparation ! Lors du redémarrage, il semblerait que ça a marché mais je le saurai lorsque j'éteindrai le PC et le re-démarrerai !
Bon faut souhaiter que j'ai pas fait de bêtises et j'aurai aimé à quoi c'était dû ce clash de reboot !
Bon mes invités ne vont pas tarder ! Bon dimanche à tous et bonnes compét aux coureurs !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Aela
697
 meneur
Coureuse
| Posté : 28-12-2008 11:09
oops, il a bobo ton windows s'il te dit ça au cas ou, trouve un cd de vista pour le faire réparer, du moins, c'etait comme ça avec les anciens windows, il fallait le cd pour réparer...
bon courrage |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 28-12-2008 12:04
Salut,
hier soir corrida de Charleville 9 km en 32'44, je crois que je fini 44eme sur un peu prêt 1600 participants.
pas de trop bonnes sensations, mais 3minutes de moins qu'en 2007 et 95 places de gagnées c'est déjà ça....
petit décrassage prévu aujourd'hui.
bon dimanche
@+
Nico |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-12-2008 12:12
Bonjour.
Sortie ce matin dans le froid  , il savère que les poumons d'apprécient guère le - car j'ai fait une mini crise et cela durant 20 min de course  mais après ça allait mieux
Donc 7.5km en 38'43 je ne pouvais pas pousser plus, les 20 premier minutes mon tué 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-12-2008 12:57
1 h 10 ce matin avec quelquescopains du club et mon coach.
Séances bosses allure VMA courte en préparation du cross du 18 JANVIER. Entraînement difficile car les petites cotes, ce n'est pas de la tarte ( ) et si on rigolait au début de cette séanse, on ne bronchait plus à la quatrième série.
Comme d'hab j'étais le moins rapide et j'ai fait ces série en 2 mn 47 s - 2mn 47 s - 2mn 51 s - 2mn 51 s pour récupérer 2 mn.
Dure, dure... ensuite retour au club tranquillement. il y avait longtemps que je n'avais pas fait de rythme hors compette, cela me fait plaisir.
Je vais profiter de mes vacances pour refaire des 200 m mardi et rebelotte Dimanche prochain pour les bosses.
Bon w-e à toutes et tous. |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-12-2008 14:27
Il fait trop foid, 1° seulement, j'hésite... |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-12-2008 14:34
bon dimanche à tous |
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Karle
450
 galopeur
Coureur
| Posté : 28-12-2008 15:09
Bon dimanche de fête à toutes et tous ,
ce jour , beau soleil bleu parsemé de fins nuages blancs avec un vent frais . Vent avec la moitié du parcours , de face l'autre moitié . Temperature aux alentours de midi de 5 degrés environ en raison de ce vent .
Vivevent qu'il se calme
Bilan , sortie de 8 boucles ( 20 - 24 km ) en 1 h 27 min 45 sec , ce qui avec le vent constitue pour moi un tres bon temps .
A vous
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-12-2008 15:37
bonjour a tous
ce matin sortie 1h45 18 km
bonne journée a tous
yves34 |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-12-2008 16:06
rentrées de chez mon cop ou la raclette a fait fureur... pas de parc, beau soleil mais vent violent et glacial!
beurk!!!
l'hiver est rude cet année, vivement le printemps!
bravo pour ta perf nicocap!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-12-2008 17:10
7 tours des Buttes Chaumont aujourd'hui (environ 18 kms), avec une température bien basse mais un beau soleil
Sortie bien sympa 
Chapeau à toi Nicocap pour ta performance
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eldiablo
14
 glandeur
Coureur
| Posté : 28-12-2008 17:31
Bonne petite sortie ce jour, 0 °, pas un pet de vent. J'ai fait mes 8.7km en 42.30.
Mais la surprise est venue la semaine dernière ou j'avais fait une sortie de 5.6 km en 25 mn alors que mon précédent meilleur temps était de 26.30. Je ne sais pas si j'aurai pu tenir qq km de plus mais j'étais comtent de ma petite perf.
just for fun |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-12-2008 18:18
Pas couru ce jour... mais demain oui |
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