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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 29-12-2008 06:50
bonjour a tous
derniere ligne droite pour la nouvelle année...
sortie prévue demain!
soleia, a tout à l'heure si tu n'as pas de contretemps! j'espere que tu ne viens pas a toulon juste pour moi... 
bon run a vous tous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
 Profil 
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soleia
47281
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-12-2008 08:08
Bonjour,
Petite sortie dans un moment...
zebra, oui, je descends à Toulon seulement pour toi... |
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soleia
47281
éclaireur
Coureuse
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bubo57
1216
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 29-12-2008 08:50
Hello,
Rien pour moi aujourd'hui....reprise du boulot ce matin    
C'était bien ces 4 jours de repos en famille ! (..plus la rencontre hier avec jéjéstr  ...au fait comment vas tes mollets ce matin   ...lol.... ? ).
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-12-2008 08:56
salut
pas grand monde, ce matin, pour courir.
pour cause fait trés trés froid chez nous, le plan d'eau et canal gelés. 
j'ai fais 45' un peu vite mais faisait vraiment trop froid
un massage à l'arnica et niquel  les mollets
jéjéstr |
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-12-2008 09:26
bonjour a tous
repos pour moi aujourd hui
bonne journée a tous
yves34 |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-12-2008 09:57
Salut à tous!
Je ne sais encore pas quand je vais reprendre (en plus je suis toute seule, pas cool pour aller courir...), mais j'ai décidé de faire de la PPG avec gainage , abdos... J'avais déjà commencé mais l'arrêt m'a coupé la chique.
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soleia
47281
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-12-2008 10:27
Sortie effectuée, il faisait un peu frais mais bon, je me suis réchauffée ensuite...
Objectif 3000 en 17'33 (10,26 km/h).
Réalisé 3000 en 17'05 (10,54 km/h) (5'40-5'48-5'36).
En tout 7,42 km en 48 mn.
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marie
558
 meneur
Coureuse
| Posté : 29-12-2008 11:11
hello!
si j'ai le temps tapis!!
purée en ce moment mes séances tombent a l'eau,car manque de temps
et toujours malade
bon lundi a tous
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 29-12-2008 11:12
Bonjours a tous rien pour moi car malade je vais voir le medecin cette ap-midi .
bon run a tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-12-2008 14:28
ce matin récup en colline
mal au dos travaux maison oups
49min les cotes au train super
aprem footing a suivre
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
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Karle
450
galopeur
Coureur
| Posté : 29-12-2008 15:11
Bonjour à toutes et tous ,
ce jour , temps gris , pas de vent , temperature fraiche aux alentours de 5 degrés vers midi .
Sortie de 8 boucles ( 20 - 24 km ) en 1 h 26 min
A vous |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 29-12-2008 15:25
objéctif : 30mn
course de 32mn, environ 4,3km
vitesse : 8km/h il es loin mon 9km/h d'avant la blessure. |
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francinedefi
15343
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-12-2008 15:39
bonjour à tous
voilà un sortie de 1H03 et 10,2km moin froid que ce matin 2 degré
bonne journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-12-2008 16:39
Encore repos, ça ne me fait pas de mal ! la reprise se fera cool ensuite !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-12-2008 16:59
la honte m'envahit soleia!
je n'ai pas lu ton post d'hier soir...
donc je t'ai loupée!!!!!
   et là j'ai mérité la coupe....
pour me faire pardonner si tu es du coté de draguignan demain apres midi je me propose de te deposer ton petit cadeau de noël...
tu l'auras bien mérité!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-12-2008 19:06
Repos aujourd'hui, demain une petite sortie 
Bonne soirée à tous
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-12-2008 19:53
Bonsoir à tous,
800km ce jour, mais en voiture. De retour des fêtes de Noël dans le tarn 
hmm, beaucoup de messages à lire
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-12-2008 20:02
6km en 10km/h, 11, 12.
puis la musculation, ya beaucoup moins de monde... |
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