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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
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2 pages [ 1 | 2 ]
Auteursorties du lundi 29 décembre 2008
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 29-12-2008 06:50

bonjour a tous
derniere ligne droite pour la nouvelle année...
sortie prévue demain!
soleia, a tout à l'heure si tu n'as pas de contretemps! j'espere que tu ne viens pas a toulon juste pour moi...
bon run a vous tous!

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
soleia
47281       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-12-2008 08:08

Bonjour,
Petite sortie dans un moment...
zebra, oui, je descends à Toulon seulement pour toi...

  Profil  
soleia
47281       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-12-2008 08:11

La miniville a besoin de vos clics...

http://pcap.miniville.fr/tra
http://pcap.miniville.fr/ind
http://pcap.miniville.fr/sec
http://pcap.miniville.fr/env

Merci...

  Profil  
bubo57
1216     
 gniaqueur
 Coureur

bubo57
  Posté : 29-12-2008 08:50

Hello,
Rien pour moi aujourd'hui....reprise du boulot ce matin
C'était bien ces 4 jours de repos en famille ! (..plus la rencontre hier avec jéjéstr ...au fait comment vas tes mollets ce matin ...lol.... ? ).




  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 29-12-2008 08:56

salut

pas grand monde, ce matin, pour courir.
pour cause fait trés trés froid chez nous, le plan d'eau et canal gelés.

j'ai fais 45' un peu vite mais faisait vraiment trop froid

un massage à l'arnica et niquel les mollets

jéjéstr

  Profil  www  
yves34
1235     
 gniaqueur
 Coureur

yves34
  Posté : 29-12-2008 09:26

bonjour a tous

repos pour moi aujourd hui

bonne journée a tous

yves34

  Profil  E-mail  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 29-12-2008 09:57

Salut à tous!
Je ne sais encore pas quand je vais reprendre (en plus je suis toute seule, pas cool pour aller courir...), mais j'ai décidé de faire de la PPG avec gainage , abdos... J'avais déjà commencé mais l'arrêt m'a coupé la chique.

  Profil  
soleia
47281       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-12-2008 10:27

Sortie effectuée, il faisait un peu frais mais bon, je me suis réchauffée ensuite...
Objectif 3000 en 17'33 (10,26 km/h).

Réalisé 3000 en 17'05 (10,54 km/h) (5'40-5'48-5'36).

En tout 7,42 km en 48 mn.

  Profil  
marie
558    
 meneur
 Coureuse

marie
  Posté : 29-12-2008 11:11

hello!
si j'ai le temps tapis!!
purée en ce moment mes séances tombent a l'eau,car manque de temps
et toujours malade
bon lundi a tous


  Profil    
gsxrk7
373    
 galopeur
 Coureur

gsxrk7
  Posté : 29-12-2008 11:12

Bonjours a tous rien pour moi car malade je vais voir le medecin cette ap-midi .

bon run a tous

el-loco

GSXR full Power (es demaciado)

  Profil  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 29-12-2008 11:35

salut,

petit footing trnquillou ce matin de 55' au rythme de ma voisine!!!

allez bonne journée à tous!!!

moi je suis en vacances!!!

@+
Nico

j'ai oublié de vous dire -3° ce matin je sentais plus mes orteils....

Message édité par : nicocap08 / 29-12-2008 11:36


  Profil  www  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 29-12-2008 14:28

ce matin récup en colline
mal au dos travaux maison oups

49min les cotes au train super

aprem footing a suivre

http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

  Profil  www    
Karle
450    
 galopeur
 Coureur

Karle
  Posté : 29-12-2008 15:11

Bonjour à toutes et tous ,

ce jour , temps gris , pas de vent , temperature fraiche aux alentours de 5 degrés vers midi .

Sortie de 8 boucles ( 20 - 24 km ) en 1 h 26 min

A vous

  Profil  
Aela
697    
 meneur
 Coureuse

Aela
  Posté : 29-12-2008 15:25

objéctif : 30mn
course de 32mn, environ 4,3km
vitesse : 8km/h il es loin mon 9km/h d'avant la blessure.

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 29-12-2008 15:39

bonjour à tous

voilà un sortie de 1H03 et 10,2km moin froid que ce matin 2 degré


bonne journée à tous

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 29-12-2008 16:39

Encore repos, ça ne me fait pas de mal ! la reprise se fera cool ensuite !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 29-12-2008 16:59

la honte m'envahit soleia!
je n'ai pas lu ton post d'hier soir...
donc je t'ai loupée!!!!!
et là j'ai mérité la coupe....
pour me faire pardonner si tu es du coté de draguignan demain apres midi je me propose de te deposer ton petit cadeau de noël...
tu l'auras bien mérité!!!

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

2209545157_1.gif


  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 29-12-2008 19:06

Repos aujourd'hui, demain une petite sortie

Bonne soirée à tous


  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 29-12-2008 19:53

Bonsoir à tous,

800km ce jour, mais en voiture. De retour des fêtes de Noël dans le tarn

hmm, beaucoup de messages à lire



  Profil    
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 29-12-2008 20:02

6km en 10km/h, 11, 12.

puis la musculation, ya beaucoup moins de monde...

  Profil  
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