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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 01-01-2009 00:48
En ce premier jour de l'année, je veux vous souhaiter une belle année 2009 à vous et tous ceux que vous aimez !
Et puis vous souhaiter de belles courses, bien entendu 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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Gezen
1442
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 01-01-2009 01:08
Bonjour à tout le monde,
Toujours du repos pour moi aujourd'hui.
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Profil
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-01-2009 01:22
Envie de sortir, masi vraiment trop mangé gronfff... 
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Profil
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 01-01-2009 07:02
bonjour a tous!
envie folle de sortir!
donc pour y arriver (peut etre...  ), les pintades farcies sont deja au four..., le ménage et rangement est commencé, dés que je peux coincer ma voisine et si le temps le permets, je file... 
une très bonne année a tous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-01-2009 07:19
Bonne année à tous. 
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Profil 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-01-2009 09:35
bonjour à tous
encore et encore repos pour moi
bonne journée a vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 01-01-2009 09:52
bonjour à tous
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-01-2009 10:03
bonjour a tous
bonne année a tous
repos pour moi 
yves34 |
Profil E-mail
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-01-2009 10:04
et pour ma ville !!!
http://savignyledefi.miniville.fr
merci !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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marie
558
meneur
Coureuse
| Posté : 01-01-2009 10:23
bonjour a tous!
sortie ou tapis dans la journée!
une trés bonne année 2009 a tous 
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Profil
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 01-01-2009 10:56
Pour bien commencer l'année, sortie dans les petits chemins pendant 1H, environ 10km à bonne allure .
Sortie typée cross avec boue à souhait, passage de gaie, montée, descente .
Le genou va bien, donc tous va bien ! |
Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-01-2009 11:02
Bonne année, réussite et bonheur à tous.
Pour moi repos.
Hier on a bien courus à la corrida j'étais encore dans les favorites, j'aurais eux le podium si j'avais fais seule mais je me suis amusée avec ma mère.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-01-2009 11:56
bravo lacrime il faut s'avoir s'amusée aussi 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 01-01-2009 12:06
bonjour a tous et bonne annee 2009
pour moi ce matin ça etait 50mn de cap ,un peu froid et surtout vent est 
autrement ça m'a fait du bien apres une semaine de repos force
@+tony |
Profil
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-01-2009 12:41
Levé à 9h, sortie à 9h45, 20km endurance en2h02, fc moyenne 77%. cool, pourvu que ça commence bien la bonne année 2009 !
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Profil
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 01-01-2009 12:47
Salut à tous,
 bonne année et meilleurs voeux à vous tous!!!
pas de cap aujourd'hui pour moi!!!
bonne journée
@+
Nico |
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 01-01-2009 12:50
Bonne et heureuse année 2009
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Profil
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Karen
188
 trotteur
Coureuse
| Posté : 01-01-2009 12:51
Bonne année à tout le forum.
Je serai beaucoup plus présente cette année
à très bientôt
K. La Drômoise |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 01-01-2009 13:03
Avant de remettre le couvert...
1 H de tapis :
- 20 mn à 9 km/h
- 15 m, Ã 10 km/h
- 20 mn à 11 km/h
- 5 mn à 10 k/h
soit 10 km
+ 15 mn de vélo d'appartement.
Bonne apétit à toutes et tous. |
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