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Index du Forum » » Le Marathon » » Marathon du Mont-Blanc le 28/06/2015
7 pages [ 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 ]
AuteurMarathon du Mont-Blanc le 28/06/2015
jenifer
915    
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jenifer
  Posté : 05-10-2009 16:56

J'hésites à refaire le raid du Morbhian ou le marathon du Mont Blanc.
Parcontre je n'irais pas à l UCPA, j'préfère un hotel sympa et tranquille.
Le départ est loin de la ville ? Y a des hotels près du départ ?
C'est à quel heure le départ ? Ok, je pose trop de question alors que ce n'est qu'en juin 21010
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tayral
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 gniaqueur
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tayral
  Posté : 05-10-2009 17:17

Dans Chamonix, il y a des hôtels, je ne suis pas un spécialiste du coin, car j'y suis allé une seule fois...

Le départ est donné dans le centre de Chamonix (pas loin de la rue commerçante), vers une fontaine.

Par contre, niveau prix, l'UCPA est imbattable.
Leurs pâtes du samedi soir ne sont pas terribles, sinon j'ai pas de reproche à faire.
Le dimanche matin, si tu veux un petit dej' diététique, y a pas mieux...
Par contre faut aimer l'ambiance.

En 2009, l'heure de départ était de 7h, il vaut mieux être sur place...

Perso, le raid du morbihan, je ne le connais pas, mais le marathon du mont blanc, je le refait en 2010 !

A+
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 05-10-2009 17:19

Par contre, si tu es habituée aux courses sur route, là ça n'a rien a voir !
Je dis ça, car certains coureurs sont déçu de ne pas pouvoir courir sur toute la course.
Moi ça ne me dérange pas.
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Florent
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 galopeur
 Coureur

Florent
  Posté : 06-10-2009 08:26

Citation : tayral 

Par contre, si tu es habituée aux courses sur route, là ça n'a rien a voir !
Je dis ça, car certains coureurs sont déçu de ne pas pouvoir courir sur toute la course.
Moi ça ne me dérange pas. 



tu peux en dire un peu plus ? ce marathon me fait de l'oeil
  Profil  
tayral
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 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 06-10-2009 10:57

C'est 42 km dans les chemins, il y a très peu de route.
Marche obligatoire sur les 4 premiers kilomètres de la grosse montée, juste après le ravito à vallorcine au 18e km : 730m de d+ en 4km, c'est pas mal...
En fait, seul les 3 premiers kilomètres sont raides, mais au bout de ces 3 km, on arrive à 1900m... Personnellement, j'ai essayé de courir (faux plat), mais je manquais d'oxygène, donc j'ai repris la marche.

Après le ravitaillement du col des posettes (km 22), il y a 2 km pour atteindre le sommet (aiguille des posettes, km 24). Là il est techniquement possible de courir (beaucoup de plat), mais en pratique c'est impossible, car tout le monde marche, et le chemin ne permet pas de doubler.
Pour (espérer) courir dans cette partie, il faut partir plus vite que moi sur les 18 premiers km : j'ai mis 2h08 (600m d+ jusqu'à vallorcine)

Donc en résumé, à moins de faire partie des "extra terrestres", il y a au moins 2h de marche sur ce marathon :
- entre vallorcine (km 18) et l'aiguille des posettes (km 24) : 930m de d+ sur 6km, 1h30 de marche, avec les batons, bon rythme !
- entre tré le champ (km 31) et la flégère (km 37) : 533m de d+ sur 6 km, pas de repos, soit ça monte, soit ça descend ! Sur cette partie j'ai mis 2h05, car j'étais complètement hs...

Pour ma part, j'ai faibli Ă  partir du 31e km, c'Ă©tait interminable jusqu'au 37e km.

Sinon, la partie la plus dure, est la descente, entre l'aiguille des posettes et le tour : 4km de descente, 700m de d- : dur pour les cuisses, qui ont déjà pas mal donné dans la montée...




Message édité par : tayral / 06-10-2009 10:57

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tayral
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tayral
  Posté : 06-10-2009 11:08

Alors décrit comme ça, ça parait dément...

Pour ne pas trop en "baver" et espérer terminer la course il faut :
- s'entrainer 4 fois par semaine sur au moins 2 mois, arriver à courir au moins 2h en endurance, avec un peu de dénivelé.
- faire en compétition plusieurs trails d'au moins 20 km avec dénivelé. L'idéal est un 21km avec 800m d+ et un mois après, un 32km avec 1600m d+.
- petite info : je considère le 32km avec 1600m d+ (voir 1800m d'ailleurs) plus dur qu'un marathon avec 300m d+... Mais c'est mon avis personnel.
- niveau ravitaillement : camel avec boisson énergétique, à remplir plusieurs fois sur la course aux ravitos, ravitaillement solide à prévoir aussi : banane, orange, saucisson, fromage, tucs...
- caquette aussi obligatoire si soleil : je l'ai mise au 28e km, mais je m'étais déjà pris un coup de chaud... Ca faisait déjà 4h20 d'effort...
- chaussure de trail recommandées pour protéger ses chevilles, et batons autorisés.

Voilà, j'espère que je t'ai un peu éclairé, sinon n'hésites pas !

A+
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tayral
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 Coureur

tayral
  Posté : 06-10-2009 11:13

Autre petite différence par rapport à un marathon sur route : semi autonomie, ça signifie qu'il y a peu de ravitaillement.
En 2008, il y avait 5 ou 6 ravitaillement, sachant que certains ravitaillement ne sont que liquide, rien Ă  manger...
C'est pour cela que la course est site en semi autonomie : les coureurs sont censés transporté leur ravitaillement.

Les km ne sont pas indiqués non plus, les porteurs de gps ne sont pas gênés, mais les autres c'est une autre histoire.
Seuls les 3 ou 4 derniers km sont indiqués (de mémoire).
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Florent
257    
 galopeur
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Florent
  Posté : 06-10-2009 11:24

ha génial !!!

que des bonnes infos utiles et vraiment pratiques !!!!

dis, toi qui est sur lyon et qui ne voulait pas courir seul, tu as entendu parlé de l'association Theizé Course Nature ?
J'ai croisé la présidente, alors que j'étais perdu dans les vignes de la virade de l'espoir à Frontenas.... Elle m'a fait sa promo :)
Comme je vais avoir mes semelles demain soir, je vais recourir pour tester ça.... j'pensais aller les voir dimanche matin pour leur entrainement hebdo... ça te dirait d'y aller aussi ? on serait moins seuls à deux nouveaux

bon sinon très intéressantes les infos... du coup autre question : l'inscription est à faire quand pour ne pas rater le départ ?
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tayral
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tayral
  Posté : 06-10-2009 11:40

Ce dimanche, je ne peux pas, j'ai déjà une course de prévue. Mais sinon pourquoi pas, faut que j'y réfléchisse...
Merci pour l'info en tout cas.

Pour le marathon, il me semble que je m'étais inscrit 1 mois - 1 mois et demi avant le départ, c'était limite...
Et pour l'ucpa, 15 jours avant...

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Florent
257    
 galopeur
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Florent
  Posté : 13-10-2009 09:17

Re-moi !

Pour le buffet (offert aux coureurs), il est bien ou pas ? (voir si j'inscrit aussi le reste de la famille....)
Ca se fait à quelle heure à peu près ? c'est le samedi soir, veille de la course, c'est ça ?

missi pour les infos
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tayral
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tayral
  Posté : 13-10-2009 16:19

Alors lorsque tu t'inscrit pour le marathon, le repas du samedi soir n'est pas prévu dans la course (marathon le dimanche).
Pour le samedi soir, par contre, tu peux aller à l'UCPA de Chamonix (situé à 50m du départ) pour manger et dormir.

Le repas du samedi soir à l'UCPA est diététique : c'est prévu pour les coureurs... Le seul reproche que j'ai a faire à ce repas est les pates carbo : pas terribles... Mais sinon tout est à volonté : entrée et plat principal, dessert.
Entrées : crudités, Désert = gateau, yaourt.

Pour le reste de la famille, pas de pb, mais ne pas s'attendre à un "très bon" repas : c'est quand même diététique et dédié en premier lieu aux sportifs !

Mais j'ai vu (en 2009) pas mal d'enfants Ă  ce repas, donc ok pour le reste de ta famille.

Le petit déjeuner le dimanche, rien à signaler non plus : fruits, jus d'orange (assez dilué donc très digeste), confiture, brioche, café...
A 5h30 - 6h du matin, ça fait bizarre de voir tous ces sportifs réunis pour le même objectif : marathon !
(le semi s'est déroulé la veille).

Pour le repas du samedi soir, c'est Ă  partir de 19h (jusqu'Ă  20h ou 21h je ne sais plus, faudrait redemander).

Sinon le repas d'après course est compris dans le prix du marathon : ça se déroule à Chamonix au centre sportif (au même endroit que le retrait des dossards).
L'année dernière, j'y ai mangé vers 15h30 - 16, car j'ai fini la course vers 15h, et le temps de redescendre...

La course se termine à Planpraz (2000m d'altitude), on redescend à Chamonix via la télécabine (un peu aérienne au passage !) en ensuite il faut prendre une navette jusqu'à Chamonix.

Sinon le repas d'après course marathon : meilleur que les pates du samedi soir, copieux, mais j'ai trouvé mieux...
(la potée au marathon du Lubéron par exemple), mais il n'y a quand même rien à dire, c'est correct.

Voilà, j'espère avoir répondu à tes questions, sinon redemande moi !

A+
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Florent
257    
 galopeur
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Florent
  Posté : 13-10-2009 16:29

ha mais génial, tu as plus que répondu.... et tu soulèves une autre question qu'on se pose avec des collègues : la descente.... elle est payante pour les coureurs ? (j'ai cru comprendre qu'il y a 20% de réduc pour les accompagnants)
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tayral
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tayral
  Posté : 13-10-2009 16:59

Non descente offerte aux coureurs (télécabine + navette).

Pour les accompagnateurs, la descente en télécabine est payante, pour la réduction je ne sais pas.
Pour la navette, il me semble qu'elle est gratuite (on m'a rien demandé en la prenant).

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jenifer
915    
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jenifer
  Posté : 13-10-2009 22:25

Alors là, Tayral, tu m'a fait carrément envie d'y aller !!!
J'en ai tellement marre des marathons sur route (pourtant je fais Washington dans 15 jours ) mais depuis que j'ai gouté au Trail et surtout au Raid (celui du Morbhian), j'ai adoré. C'est dure mais tellement + diversifié et puis la nature c'est chouette non ?!!

Encore merci pour tout ces renseignements.

Je penses me décider en janvier.
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tayral
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 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 15-10-2009 21:13

Ah c'est plus dur qu'un marathon sur route ça c'est clair !
Mais au milieu de la nature, loin du stress de la vie, loin des routes, loin des voitures, qu'est ce qu'on est bien...
Et pas un panneau tous les km pour vous le rappeler qu'il vous reste encore Ă  courir...

Je ne travaille pas pour le marathon, je ne suis pas chargé de faire de la pub, je tiens à le préciser quand même !

Et puis courir dans les chemins, c'est meilleurs pour mes pieds, mes chevilles, et mes genoux !
Après ce marathon, aucune douleur, par contre beaucoup de fatigue !

Mais marathon sur route je ne déteste pas, et puis c'est pour moi un effort plus doux (je ne cours pas très vite).

Jenifer si je peux faire la version 2010, j'espère te voir sur place, tu verras c'est super.

Par contre niveau entrainement, faut pas non plus en faire une "montagne", en s'entrainant 4 fois par semaine, au moins 4h par semaine, ça suffis. Faire beaucoup d'endurance c'est sûr, mais pour quelqu'un qui a déjà fait des trail et des marathons, pas de souci !

A+
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titpus
2756     
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titpus
  Posté : 27-10-2009 14:47

Je lis et relis ce post, ainsi que vos CR et le site du marathon….
Je veux me lancer un défi absolument dingue pour 2010, je me demande si ça ne serait pas celui là…..
Mais je suis une véritable tortue, mais avec un mental fort, alors why not….
Je n’ai jamais dépassé 18 bornes en trail, le dénivelé max était 1285 m de D+ pour …14 km…..
J’ai le mental, le terrain d’entrainement, …. Mais j’ai peur….
Je suis preneuse de tout conseil et témoignage supplémentaire…..
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
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tayral
  Posté : 27-10-2009 15:06

Hello,

Dis Titpus, 14km avec 1285m d+ c'est un sacré trail !

L'idéal avant le mont blanc, est d'arriver à faire un trail de 30km (un mois avant au moins), comme ça t'as quasiment la distance dans les jambes.
Et la dernière semaine avant le mont blanc, tu te repose pour faire du "jus" !

Mais déjà 18km en trail c'est pas loin de la moitié de ce marathon.

En fait ce marathon est plus impressionnant par les chiffres que la réalité... En fait il n'y a pas beaucoup de passages raides...

En plus tu as le terrain d'entrainement qui convient, moi en étant sur Lyon, je ne fais pas beaucoup de terrain vallonné...

Si t'as d'autres questions, n'hésites pas.

A+
  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 27-10-2009 15:12

Oui c’était un sacré Trail ou j’en avais bavé…. Avec dès le départ une côte de 3km200 et 700 m de D+, à quelques km de chez moi, ça peut aider pour la côte du marathon qui semble faire 6 km pour 1000 m de D+….
Oui j’habite l’arrière pays niçois, avec quelques sommets à proximité, le GR 5 qui passe à quelques mètres de chez moi… tout ce qu’il faut….mais c’est vrai que j’ai la trouille et en même temps une immense envie de me jeter tête baissée dans l’aventure…. Un 1er trail entre 20 et 25 et un 2ème entre 30 et 35 avant le marathon me semble bien, à inclure dans ma préparation…. Tu vas le faire toi ?
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tayral
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tayral
  Posté : 27-10-2009 15:18

Citation : titpus 

Un 1er trail entre 20 et 25 et un 2ème entre 30 et 35 avant le marathon me semble bien, à inclure dans ma préparation…. Tu vas le faire toi ?
 



Il faudrait que je fasse un trail de 20km (2 mois avant le marathon), et un trail de 30km (un mois avant le marathon).

L'année dernière (en 2009), en avril j'avais fait un 21km (trail de saint jean de chevelu 1000m d+) et fin mai le petit savoyard (31.7km 1700m d+, costaud celui là).

Mais en mars, je dois faire l'écotrail, et en avril je dois avoir le marathon de marseille, donc je pense que ça devrait suffire.
Bah en mai faudra que je trouve un trail, ça sera pas mal je pense.

VoilĂ  !
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tayral
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 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 27-10-2009 15:23

Citation : titpus 

Oui c’était un sacré Trail ou j’en avais bavé…. Avec dès le départ une côte de 3km200 et 700 m de D+, à quelques km de chez moi, ça peut aider pour la côte du marathon qui semble faire 6 km pour 1000 m de D+….
 



En fait au mont blanc, je n'en ai pas particulièrement bavé dans cette montée (6km 1000m d+), je la redoutais pourtant.
J'ai fais comme tout le monde, je l'ai faite en marchant !
Le pire c'est la descente qui suit...

En trail faut prendre l'habitude de marcher je pense, car c'est souvent la seule solution lorsque c'est trop raide...
Même les premiers, ils ont une moyenne de 6km/h sur la grosse montée : ils marchent rapidement c'est tout !

Ces trails de préparation, permettent de "bouffer" du dénivelé, et on ne le regrette pas plus tard (je jour du marathon).

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