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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 02 janvier 2009
AuteurSorties du vendredi 02 janvier 2009
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 02-01-2009 07:11

bonjour a tous!
boulot ce matin, peut etre cap det apres midi mais je crois que ma mere veut aller faire des courses
on verra bien!
couru hier donc tout va bien!
la journée s'annonce morose côté météo, ca faisait longtemps...
bon run a vous!

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

Message édité par : soleia / 02-01-2009 07:39


  Profil  
soleia
47281       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 02-01-2009 07:54

Hello,
Il a plu ici sur Draguignan
J'hésite à aller courir ou remettre à demain...

Pour la miniville :
http://pcap.miniville.fr/ind
http://pcap.miniville.fr/tra
http://pcap.miniville.fr/sec

Bon vendredi à tous !!!

  Profil  
yves34
1235     
 gniaqueur
 Coureur

yves34
  Posté : 02-01-2009 08:08

bonjour a tous

sortie pour moi

bonne journée a tous

yves34

  Profil  E-mail  
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 02-01-2009 08:56

Je travaille today, même la plupart de collegues font le pont, on a quand-même de collegues indiens au bout du monde qui le font pas, j'imagines...

  Profil  
Pauluc
7  
 glandeur
 Coureuse

Pauluc
  Posté : 02-01-2009 09:36

Coucou à tous et bonne année car je ne me suis pas connectée hier.

Pour moi petite sortie prévue cet après-midi.
Rien hier, mais petite séance de Wii fit en famille (cadeau de Noël de mon fils). On s'est bien marré et j'ai même un peu mal aux abdos....

Bonne journée

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 02-01-2009 09:54

Citation : soleia 

Hello,
Il a plu ici sur Draguignan
J'hésite à aller courir ou remettre à demain...

Pour la miniville :
http://pcap.miniville.fr/ind
http://pcap.miniville.fr/tra
http://pcap.miniville.fr/sec

Bon vendredi à tous !!! 



merci soleia pour avoir été sur ma miniville

http://savignyledefi.miniville.fr

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
soleia
47281       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 02-01-2009 09:55

Je t'en prie francine

  Profil  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 02-01-2009 11:32

salut,
1ere sortie de l'année ce matin.

1h12 pour 14.9 km, j'en avais besoin pour éliminer les kilos de chocolats ingurgité pendant les fêtes!!!

sinon 1ere attaque de chien de l'année;..une sacrée frousse....un chien s'est jeté sur moi et mon cri lui à fait peur et il reparti dans son domaine...

bon je sais que je ne prendrais plus ce chemin ...

bonne journée

@+
Nico

  Profil  www  
jackyt71
2547     
 gniaqueur
 Coureur

jackyt71
  Posté : 02-01-2009 11:43

Hello,
Pour une première de l'année...je suis assez satisfait des sensations.

20mn d'échauffement + 3 fois 2 km à 86% soit 3'53'' aux mille + retour au calme.

Mais un peu de lourdeur dans l'estomac, qui devrait disparaitre très rapidement. je vais m'y employer.




Mes records : :
en 1992, 35’47" 10km, 1h21’ semi et 2h52’38" marat.
2008, V2, 37'45'' 10km
2009, V2 1h21'57" semi 2010, V2 1h24'11'' semi,3h18mn marat
2011, V3 38'50" 10km,1h25, 3h06'47'' marath

Message édité par : jackyt71 / 02-01-2009 11:44


  Profil      
gsxrk7
373    
 galopeur
 Coureur

gsxrk7
  Posté : 02-01-2009 12:54

Bonjour

Rien pour moi repos car toujours un peu malade.

el-loco

GSXR full Power (es demaciado)

  Profil  
Aela
697    
 meneur
 Coureuse

Aela
  Posté : 02-01-2009 15:09

bonjour, rien non plus, vu que je n'avale pas grand chose (j'ai l'impression d'etre rassasié depuis hier midi sans intéruption) je vais éviter....

  Profil  
Karle
450    
 galopeur
 Coureur

Karle
  Posté : 02-01-2009 15:21

Bonjour à toutes et tous .

Ce jour , temps idéal , c'est à dire couvert de chtis nuages gris , une temperature aux alentours de 9 - 10 degrés , pas un pet de vent , quasi pas de voiture sur mon parcours pour me gêner , et en plus je me sentais super bien physiquement .

Résultat , sortie de 8 boucles ( 20 - 24 km ) en 1 h 23 min 25 sec (+ 9 min de footing lent post parcours pour atteindre les 1 h 30 de course que je fixe journalierement ) , ce qui constitue pour moi un nouveau record sur ce parcours . Décidement ces derniers temps j'enchaîne mes records . Vais sûrement y aller plus molo dans les jours prochains pour pas trop risquer la blessure , et de toute façon je pense que le temps ( vent ou pluie ) se chargeront eux-même de me faire baisser mes chronos .

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 02-01-2009 15:34

Bonjour.
Rien pour moi, car rdv ophtalmo pour le grand


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 02-01-2009 16:57

bonjour à tous

ma 1er sortie de 2009

1H13 et 12,700 km à 5,40 /km

bonne fin de journée à tous

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 02-01-2009 18:25

Hello, 1h2 au Parc des Buttes Chaumont ( autour du Parc car il y a une couche fine de neige glacée, donc le Parc est fermé )


Suis , j'ai chaud et je grelotte en même temps


  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 02-01-2009 18:41

16 heures, je mets les baskets et le coupe-vent car il fait un beau soleil, j'ouvre la porte......ET......Un froid glacial tente de me saisir. Alors, demi-tour droite, direction les combles, vaut mieux une séance de sona que gla...gla.
Me voici en short et un débardeur et TAPIS incliné avec AC/DC à donf.
C'est reparti, on commence par 8 km/h au 1er km, au 2 ème 8,5 km/h et ainsi de suite jusqu'à 10 km/h et hop on redescend jusqu'à 8 km/h pour 1 h 01 et 9 km.

+ 15 MN de vélo d'appartement

Bonne séance de transpiration et ensuite une bonne LEFFE BLONDE, à la tienne JACKY !!

  Profil  
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 02-01-2009 19:30

4km sur tapis pour echauffer, sens un peu de fatigue les mollet, puis la muscu.

  Profil  
RVLF
1075     
 gniaqueur
 Coureur

RVLF
  Posté : 02-01-2009 21:41

Bonsoir !

toujours pas de cap pour moi cette semaine.
Mini sortie en ski de fond ce matin mqis ce fut laborieux
En plus au final j'ai abimé le talon du ski

  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 03-01-2009 12:00

première de l'année 2009

une heure avec 20min de 30/30

http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

  Profil  www    
Loumiss
1612     
 gniaqueur
 Coureuse

Loumiss
  Posté : 20-01-2009 22:18

1h20' sur tapis

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