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Mod_sup2
 1
 glandeur
 Coureur
|  Posté : 22-11-2006 06:01
Aujourd'hui 500 km de voiture pour rejoindre mon Bourbonnais natal ....
Alors pas de course ...
Entraînez-vous bien ... ...
Bonne course dimanche et surtout bon marathon de la Rochelle ... Pour les néo-marathoniens ... ON Y CROIT ... Courez vers le grand frisson !!!
Message édité par : Mod_sup2 / 22-11-2006 06:01
Message édité par : soleia / 22-11-2006 08:02 |
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Outlawrunner
7793 
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-11-2006 07:15
Bonne route Mod_sup2..  
A bientôt.
En espérant te croiser très vite.  |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 22-11-2006 08:02
Je cours aujourd'hui
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Phil34
225
 galopeur
Coureur
| Posté : 22-11-2006 09:11
Aujourd'hui Rpoooooooos comme on dit à l'armée
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Mod_sup6
| Posté : 22-11-2006 10:51
natation (j'en profite, Mod_sup2 n'est pas là  ).
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Profil
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pascal91
507
 meneur
Coureur
|  Posté : 22-11-2006 13:54
je me tate....étant privé de sorties ce week end suite week end chez des copains je vais surement me rajouter une seance cette semaine et pourquoi pas cet aprem ?? a voir |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-11-2006 14:39
Aujourd'hui repos pour moi..
La récup c'est important, nous le savons bien.
Mod_sup6, je dirai tout à Mod_sup2..
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Mod_sup6
| Posté : 22-11-2006 14:56
outlaw --> fayot ! |
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Stilgar
25
glandeur
Coureur
| Posté : 22-11-2006 15:07
Pour moi, footing de récupération 8 450m en 47'00" |
Profil 
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Mod_sup4
| Posté : 22-11-2006 15:39
OUTLAW => ça te fait déjà 3 jours de repos, non ? 
Arrête la bière, la clope, le beujolpif, la bière, la clope, le beaujolpif...
Pour moi aujourd'hui sortie fractionné en côte...
21' endurance dans le quartier
10*30/35 en côte ( vu avec Mod_sup2 ) soit environ 12' d'effort avec le vent dans la descente....Mais ça fait du bien surtout quand on voit un peu la côte que j'ai selectionnée pour cet effort...Ca grimpe sec 
10' retour au calme
A la maison séance abdos-fessiers...10'
Bonne séance mais assez fatiguée aujourd'hui cause soucis : beaucoup de boulot mal dormi...Demain repos ou piscine....
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Pascal17
796
meneur
Coureur
| Posté : 22-11-2006 18:13
Aujourd'hui sortie velo 21KM en 1heure. |
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Bool
185
 trotteur
Coureuse
| Posté : 22-11-2006 19:28
Bonsoir
55 minutes d'endurance, rien à signaler
Bool |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-11-2006 20:03
Moi fractionné avec mistral qui soufflait à décorner les boeufs 
Echauffement : 18 mn 49 Ã 8,9 km/h
8 x 600 mètres en : 3'03 - 2'58 - 2'57 - 2'57 - 2'56 - 2'56 - 2'55 - 2'49 (l'objectif était de tourner en 2'56)
Récup' : 10 mn 56 à 7,7 km/h
Total : 1 h 04 pour 10,8 km
Et maintenant, repos jusqu'Ã samedi
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Oceane75
63
trotteur
Coureuse
| Posté : 22-11-2006 21:06
Bonsoir tout le monde
pas pu passer avant trop de boulot, ou plutôt je passais lire vite vite mais j'avais pas le temps de poster.
Ca devrait se calmer ouf. Je me retrouve enfin seule à la maison et je vais avoir enfin mon Lundi de repos, depuis que je le réclamais.
Ce soir séance sur mon fief à Versailles
11kilos pour 44'. J'ai voulu faire une séance assez soutenue et je fais toujours d'ailleurs comme ça lors de mes sorties courtes.
demain sortie plus longue mais à un rythme beaucoup plus doux.
Vendredi repos pour moi aussi et samedi sortie en groupe même si je sais pas encore ce qu'on va faire.
Je n'ai jamais été aussi en forme et aussi bien qu'en ce moment.
Pourvu que ça dure.
Je vous souhaite une bonne nuit.
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Sup_suit_demande2
| Posté : 22-11-2006 21:32
Pour moi ce soir c'était séance de 30/30. 20' d'échauffement puis:
Deux séries de 8 avec 3' à 70%fcm entre les deux. Le tout seule sous la pluie avec les feuilles mortes et les flaques pour seule compagnie!
Enfin 15' en trottinant pour le retour au calme et retour au bercail pour les étirements d'usage. Ouf!
Prochaine sortie prévue: vendredi matin pour 45' en endurance (ça devrait être plus cool!)
Bonne soirée! |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-11-2006 21:48
Aujourd'hui repos pour moi.
Je crois que j'en avais besoin.
Demain est un autre jour.
Bonne soirée à tous
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
| Posté : 26-11-2006 22:15
Citation : Mod_sup6Â
natation (j'en profite, Mod_sup2 n'est pas là ).
Â
Pas besoin de dénoncer, je sais lire !!! Pfffff
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
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