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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 08-01-2009 06:55
Hello J- 2 
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-01-2009 07:32
 ...Jour meilleur pour moi!!!!....Hier,ma collègue m'a demandé si j'avais la haine!?!  ....Sur le coup,j'avais rien compris mais c'était pour tous les verseaux apparemment!....Enfin  ...Peut être...Mais aujourd'hui,à part mon mal de tète,je vais mieux!!!
.....J'ai envie d'une grosse gauffre garnie de crème de marron et chantilly! Huuuummmm!!! Sehmick;parait-il que tu aurais cela???  
vais aller courir dans le bois,histoire de me défouler et rendre visite à ma mère,voir si ça va!!
Après-midi je pars rechercher mon fiston qui finit 15h et faire 1 ou 2 boutiques centre Valenciennes pour des fringues qu'il a repéré et ensuite retour ensemble à la maison! Demain,mon jeune homme passe son permis de conduite!
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-01-2009 07:43
bonne journée à tous.
rien pour moi aujourdhui car hier soir sortie avec le club, grand froid - 12 degré, le coatch ne voulait pas faire de vma courte.
nous étions nombreux malgrè le froid  : 4 groupes de niveau pour 60 personnes
on a fait 4 fois 5 minutes avec 2' de récup. (ce qui fait 1000m à 1400m suivant le niveau de chacun).
jéjéstr  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-01-2009 08:03
Merci pour le café Francine! 
....Vous savez la nouvelle???.......Heu...Marc ne... CHUTTTTT!!!!  .....J'ai rien dit mais... ..  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-01-2009 08:09
Citation : TombRaiderÂ
...Jour meilleur pour moi!!!!....Hier,ma collègue m'a demandé si j'avais la haine!?! ....Sur le coup,j'avais rien compris mais c'était pour tous les verseaux apparemment!....Enfin ...Peut être...Mais aujourd'hui,à part mon mal de tète,je vais mieux!!!
.....J'ai envie d'une grosse gauffre garnie de crème de marron et chantilly! Huuuummmm!!! Sehmick;parait-il que tu aurais cela???
vais aller courir dans le bois,histoire de me défouler et rendre visite à ma mère,voir si ça va!!
Après-midi je pars rechercher mon fiston qui finit 15h et faire 1 ou 2 boutiques centre Valenciennes pour des fringues qu'il a repéré et ensuite retour ensemble à la maison! Demain,mon jeune homme passe son permis de conduite!
Â
tiens voici la gauffre avec la chantilly TombRaider
 Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-01-2009 08:25
Huuuuummm...pas recommandé avant d'aller courir mais bah!!! Je me laisse aller!!! C'est trop bon pour une fois!!! Et sans remord!!  merci beaucoup!!  |
Profil
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Mod_sup15
0
| Posté : 08-01-2009 08:48
BJR A TOUS
cette apres midi sortie de 45mn a 1h |
Profil
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-01-2009 09:43
Hello !
Pas de cap hier ... Trop de boulot.
Par contre je vais aller courir aujourd'hui malgré le froid ... -5° ce matin à la frontière Brrrrrrrrrrrrrr
Ce sera sans doute 10 km en 50 mn pour garder le rythme et la forme
Bonne journée à tous |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-01-2009 10:03
bon jeudi à tous
contente TombRaider que le moral soit au beau fixe 
pour moi ce soir si j'ai le tps (car je dois faire une galette des rois pour le boulot demain) ptite séance de tapis.
Bon run à tous |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-01-2009 10:04
Hooo là là mais vous êtes dingue les filles de me faire ça : cette si belle gauffre miammmmm !!!! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-01-2009 11:15
Heu...elle n'y est plus depuis bien longtemps francine...lol |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 08-01-2009 11:39
bonjour a tous
rien encore pour moi aujourd'hui ,toujours malade   mal de gorge,tracheite(ça va s'arranger )
@+tony |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-01-2009 12:09
Toujours trop d'acide lactique dans les muscles bof, mais il faut bouger un peu ce soir pour accélérer l'évacuation.
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-01-2009 12:16
Couru 45 mn dans le bois mais dur!! Des coliques au bout de 25mn!! ....Mais l'air m'a fait du bien! |
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 08-01-2009 13:11
Bonjour
Ce matin sortie de 1h30 avec -3 c° le canal est complètement gelée en fait un paysage magnifique un régale.
bonne journée a tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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