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jejestr
 3066 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 06-03-2009 12:51
salut
dernière sortie ce matin avant ma montée en altitude
un temps tout pourris pluie+pluie......................
1h55 pour 22km
séance allure :
20' footiing
30' endurance 4'47'' au km
15' AM 4'29" au km
15' AM 4'34" au km
15' AM 4'38" au km
15' retour au calme
dur dur de trouver mon allure en 4'32" au kil.
J-1 pour le ski
à bientôt
jéjéstr 
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 11:17
Sortie longue dimanche d'un peu plus de deux heures, et aujourd'hui je vais courir cool pendant 1h15-30.
Bravo aux semi-marathoniens d'hier!!!
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Barbara75
6125
gniaqueur
 Coureuse
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-03-2009 12:55
j'avais oublié
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2009 12:32
Maintenant j'ai les tétons tout irrités!!!!
Va falloir que me trouve une crème anti-frottement...
(ma chérie m'a conseillé de porter un sous-tif, moyen la solution...mdr)
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2009 23:58
J’aimerai faire supporteur aussi si pas de contretemps ce jour-là , dans ce cas je vais amener mon reflex, j'en ai assez des compacts ! 
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-03-2009 10:44
Surtout qu'en plus on aura tout le temps de prendre la pause, me concernant, je vais être tellement lent! lol
Ne mets pas ton reflex en mode sport ni rafale, ça servira à rien! lol |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-03-2009 14:51
Je ne connais pas le système pileux de ton lièvre mais le mien me l'interdit!!! lol |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 11-03-2009 17:20
Ben le coup du tee-shirt moulant c'est top !! 
Avant j'avais ce problème ... 
Mon tee-shirt était rouge sansg au bout d'un semi-marathon ... 
Mantenant je mets un tee-shirt, style sous-vêtement pour les footeux (Nike/Adidas ...), bien collant à la peau et qui ne bouge absolument pas ...
Pas besoin de crême et ça frotte plus !!!
J'arrive avec les tétons entiers, c'est moins gore !!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-03-2009 10:24
J'ai une peu le même soucis que toi,
J'ai essayé le pansement mais ça tient pas.
une autre solution pas chère qui fonctionne bien la vaseline.
Y'a aussi le mytosil mais ça sent pas bon !
C'est le truc qu'on met aux fesses des bébés pour calmer les échauffements.
A bientôt
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-03-2009 10:32
Une petite idée au passage :
Et si nos amis supporters arboraient de belles pancartes perchées sur de hauts bâtons bien haut pour que nous puissions les voir de loin et leur faire un petit coucou au passage, ce serait sympa, non ?
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-03-2009 13:27
Merci pour vos solutions. Le problème, si je mets un tee shirt moulant, on verra les formes de mon corps de rêves et les filles vont me sauter dessus. Vous avez déjà couru vous avec un tas de filles sur les épaules?? lol |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-03-2009 16:47
...encore une fan...
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 12-03-2009 16:53
Tant que c'est le tee-shirt qui moule ................... 
Hubert ... j'envisage avant tout, de courir avec mon sac de trail avec 2L dans la poche à eau + 2 bidons de 700ML soit au total 3,4L d'eau (+ 1 partie glucose) sur moi ... + barres ... pour ravitailler au vol entre 2 ravitos nos collègues PCaPien(ne)s ...
Je vais tenter d'installer une espèce de porte-fanion haut avec drapeau PCaP (logo) pour qu'on me voit de loin !!!!
Ca devrait le faire !!!!!!!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Barbara75
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gniaqueur
Coureuse
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çà veut dire que t'es plein de poils 
et si tu passais chez l'esthéticienne 
