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Buddha : Le temps est un grand maître, le malheur, c'est qu'il tue ses élèves
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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » sorties du dimanche 11 janvier 2009
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
Auteursorties du dimanche 11 janvier 2009
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 11-01-2009 05:51

et c parti!
pour ceux qui y seront; a tt a l(heure a la prom!
pour les autres, passez une bonne journée et bonne course aux competiteurs.

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
soleia
47281       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 11-01-2009 06:27

Bonnes courses à tous les compétiteurs du jour :

- Aeolis, zebra, On-Off, (parapgab en supporter), molihua, francinedefi, val, isabelle, steph821, dracir, peddy, chocolatine et poupi, netdim et sportissimo au 10 km de La Prom'Classic à Nice
- pierre aux championnats de cross à Marseille
- riri17 aux championnats de cross à Angoulême
- jackyt aux championnats de cross de Gueugnon
- herve54 et jejestr à la ronde hivernale à Saulnes




Et bon dimanche à tous !!!

  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 11-01-2009 06:38

bonne course et entrainement à tous les pcapiens....

BON REGROUPEMENT PCap SUR LA PROM' avec SOLEIA

jéjéstr

  Profil  www  
marie
558    
 meneur
 Coureuse

marie
  Posté : 11-01-2009 07:32

hello!
une vingtaine de minutes a l'instant sur le tapis!!
bonne chance a tout les compétiteurs du jour
bon dimanche



Message édité par : marie / 11-01-2009 10:31


  Profil    
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 11-01-2009 08:49

Bonne chance aux compétiteurs du jour et aux compétiteuses
Pour ma part, ce sera SOLDES à Troyes en espérant revenir avec une belle paire de TRAIL ( asics ou autres, à voir ).

Tchao les pcapiens.

Compte sur toi même pour avancer.

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 11-01-2009 08:57

Hello

Bonne course à tous.


  Profil    
yves34
1235     
 gniaqueur
 Coureur

yves34
  Posté : 11-01-2009 09:30

bonjour a tous

rien pour moi aujourd hui

bonne course a tous

bonne journée a tous

yves34

  Profil  E-mail  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 11-01-2009 09:49

ça y est !
première sortie avec le froid -8 °
Un super soleil ciel bleu que du bonheur
sortie d 'une heure, ça réveille me voilà en forme pour la journée.

bon dimanche à tous a+ joseph

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 11-01-2009 10:23

Sortie sous -3°C et comme d'habitude mini crise
9.5km en 44'41" j'avais limpression d'être longue mais ça va en faite.


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
bubo57
1216     
 gniaqueur
 Coureur

bubo57
  Posté : 11-01-2009 10:25

Hello,
Bonne prom' que ce soit à Nice ou à Saulnes...bonne chance !
Courage car les températures sont toujours aussi froides...échauffez vous bien.
Moi je vais sortir dans qques minutes m'entraîner...j'ai ressorti les vieux cahier d'entraînement et ce matin je vais faire une séance Pantel (Thierry de son prénom)
Je vous raconterez tout ca en revenant !

  Profil  
Laplombe
2424     
 gniaqueur
 Coureur

Laplombe
  Posté : 11-01-2009 11:23

Bonjour à tous les Pacp , et les courageux qui sont en competition aujourdhui. C'est avec un bon froid sec que j'ai chaussé ce matin pour un entrainement de 45 mn Ca fait du bien ,car je prepare un 10km à la fin du mois Celui de Malakoff (92) le samedi 31 janver. Bon dimanche à tous


  Profil  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 11-01-2009 11:33

Salut,

reprise cap ce matin pour moi après 6 jours d'arret, du au froid et au boulot.

1h08 pour 13.8 km soit 12.2k/h

il fait encore très froid dans les Ardennes.... moins 7 ce matin.

Allez bon dimanche

et bon run au compétiteur et à Jacky au cross de Gueugnon!

@+
Nico

  Profil  www  
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 11-01-2009 11:38

bonjour a tous

pour moi apres une semaine de maladie ,reprise cap 49mn ,tres beau temps sur la la rochelle

soleil pas de vent un peu frais mais super pour la cap

bon dimanche a tous et bon run pour les competiteur

@+tony

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 11-01-2009 11:52

Ce matin, 1 h 05 mn, pour environ 10 km.

- 30 mn d'échauffement
- piste 10 X 1mn (240m) pour "faire mes nouvelles pointes" 1mn de récup entre, même avec le sol très dure, d'agréable sensations
- 15 mn de récup

Devinez qui j'ai rencontrer sur la route à mon retour ?
Voir la bonne rubrique.

  Profil  
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 11-01-2009 11:54

Pas de gout à rien!..Partie 30mn en vtt puis revenue.....Rien de bon pour moi aujourd'hui! ...Envie de rien..

  Profil  
bubo57
1216     
 gniaqueur
 Coureur

bubo57
  Posté : 11-01-2009 12:08

re - salut ;
de retour de ma séance :
30' d'échauffement + 3x(1200+600) r:2'/R:4' au trot + RaC
Bien passé...malgré le froid
Température sur Metz à 10h40 -6°C...11h50 -3°C
Sortie de 13,63 kms
@+

  Profil  
bubo57
1216     
 gniaqueur
 Coureur

bubo57
  Posté : 11-01-2009 12:10

Citation : TombRaider 

Pas de gout à rien!..Partie 30mn en vtt puis revenue.....Rien de bon pour moi aujourd'hui! ...Envie de rien.. 

Allez courage Tombraider....


  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 11-01-2009 12:50

courage TOMRAIDER

  Profil  
ptitlievre
4244     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 11-01-2009 12:56

Donc sortie avec Aela,
que du bonheur, après presque 4 mois d'arrêt de cap, la reprise a été cool mais surtout très agréable en compagnie d' Aela, et en prime le solei.
a renouveler

TombRaider et accroche toi

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 11-01-2009 13:16

Bonjour,

pour moi 01:09:51 pour 12 kms soit une moyenne de 10,3 km/h.

attendons les résultats des compétiteurs du jour.

Bon dimanche

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

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