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Barbara75
 6125 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 12-01-2009 11:55
Citation : TombRaiderÂ
 Oui,magnifiques photos!!
J'ai réussi à courir 1h sans avoir cette maudite boule d'angoisse!....1 tour pour m'échauffer cool puis au 2ème,j'ai enlevé gants et veste et me suis dit que si je voulais avoir chaud,je n'avais plus qu'à accélérer!!!  ...Et bien chose faite!! J'ai mis la gomme au ème en toute aise!
Contente de ma sortie de ce jour!!!!  Â
Bravo à toi  |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-01-2009 12:01
 ..C'est un début! |
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sehmick1
1729
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 12-01-2009 12:01
Ah bah voila! ça revient, tu vas être en pleine forme pour venir nous voir en juin!!  |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-01-2009 12:02
Ah pardon, l'émoticone n'était pas pour toi tombraider!!  |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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chocolatine
31
 glandeur
Coureuse
| Posté : 12-01-2009 12:58
Bonjour a tous.
felicitations a ts les competiteurs du we.
Premiere fois que j'ai des courbatures aux jambes apres une course.
J'avais pas du trop forcer avant
bonne journée et bonne semaine a tous
je pense aller courir mercredi.sortie cool bien sur.  |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-01-2009 13:02
merci Axioum
MAGNIFIQUE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
jéjéstr |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-01-2009 13:10
Merci pourvos commentaires sur mes photos 
Allez, 2 de plus:
dentelle hier
mon village au loin, hier également
@+
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-01-2009 14:01
Rien pour moi.
Tombraider la forme revient et un raid fin juin avec Marc te dirais ? Francine alros tu pourras ou pas ? je sais c'est loin.
Qui vient avec nous ? Sur le beau parcours du golfe, on ne voit que 5 h de mer car après c'est la nuit mais on se fait mini 10h de course ensemble sans compter la bonne bière à l'arrivée (je suis prête à faire l'exption d'en boire une ce jour)
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-01-2009 14:28
Qui me parle???? |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-01-2009 14:32
C'est fait
Petite sortie de 10.25 kms en 54 mn. Tranquille car hier j'ai fait du ski de fond ... et que ma cuisse n'est pas guérie totalement, je sens encore une petite gène.
Demain repos et ce soir massage à nouveau. On verra mercredi.
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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Aela
697
 meneur
Coureuse
| Posté : 12-01-2009 14:58
Citation : ptitlievre69Â
Bonjour tout le monde
Aujourd'hui, repos, mais je dois vous dire que j'ai très envie d'aller courir suite à ma sortie d'hier avec Aela, j'étais tellement bien, enfin... soyons sage et attendons demain pour faire une petite sortie dehors si le temps le permet
Ceci dit, pour une fois je veux bien veillir plus vite pr être plus tôt à demain ( le mieux c'est que je dorme au boulot, ainsi le temps passera plus vite.... Lol MAIS je ne sais pas si mon Boss va être d'accord.... Mdr  )  Â
t'es pas la seule à vouloir déja y retourner   j'arrète pas de me dire :
"oui?" "non?" "ou?"
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Mod_sup15
0
| Posté : 12-01-2009 15:50
BJR A TOUS
ce matin 15mn de rameur , muscu ,un body-pump de 45mn et 15mn de velo |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 12-01-2009 15:54
re,
me revoilà de 49 min de footing pour 10 km pile poil. 12.2km/h.
Avec mes nouvelles asics landreath 2...résultat une grosse ampoule au pied droit 
demain repos,
mercredi première séance de vma de l'année 2009.
Bonne soirée
@+
Nico
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-01-2009 17:42
Hello,
40' lent, footing de décrassage pour moi...j'ai couru avec Bernadette, elle a tiré la langue dans les côtes....un peu !
Pour moi tout parfait, pour la condition physique.
J'ai envoyé mes projets de courses pour le premier semestre 2009....je pense que le coach ne va pas être d'accord et qu'il me fera supprimer un marathon.
On verra....!
Mes records : :
en 1992, 35’47" 10km, 1h21’ semi et 2h52’38" marat.
2008, V2, 37'45'' 10km
2009, V2 1h21'57" semi 2010, V2 1h24'11'' semi,3h18mn marat
2011, V3 38'50" 10km,1h25, 3h06'47'' marath |
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parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 12-01-2009 18:07
super les photos
petite rando à ski 650 de déniv en 1h10 ,il y avait beaucoup de vent
et pour faire saliver qques un
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-01-2009 18:17
Jolie trace La prochaine fois, je veux voir PcaP en trace stp |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-01-2009 18:37
bonsoir à tous
voilà petit sortie de 45" 23 récupération de la prom" de Nice !!!!!
où est la chaleur de dimanche ?
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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