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gsxrk7
 373 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 14-01-2009 15:30
Bonjour
Ce matin sortie de 57mns la neige a fondu et maintenant c'est de la boue grr quelle horreur,
Bonne journée
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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Aela
697
 meneur
 Coureuse
| Posté : 14-01-2009 17:46
bonjour
rien pour moi
bonne fin de journée.
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 14-01-2009 18:07
bonjour a tous
cet aprem je suis alle courir sous un magnifique soleil 49mn ,7kms698(affichage au kemaze)a 9,40km/h
j'etais completement hs ,je ne sais pas si ça vient de ma maladie  je n'avais pas de jambes
et je transpirai comme une fontaine  enfin pas terrible dans l'ensemble  on verra demain matin
parcontre je suis entierement satisffait de mon gps kemaze
@•+tony |
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-01-2009 18:29
Résultat pas de sortie j'ai attendus un coup de fil jusqu'à 17h et rien résultat de je suis de très mauvaise humeur même pour aller courir  
Bonne soirée
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 14-01-2009 18:32
rentrée du boulot!
suis ko, la compta est finie ou presque c deja ca!
suis allée a la banque ce matin c'etait a la limite du malaise... je sais pas is c la seance chez l'ostéo qui m'a cassée mais le résultat est là : suis hs... 
demain rdv avec la toubib de la pmi pour mes filles a l'ecole... vendredi boulot... dc pas de cap avant samedi...
ca me laisse le temps de me reposer un peu... 
on off, pas reçu les photos...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-01-2009 18:55
bonsoir à tous
je voulais allée courrir mets j'ai une douleur au bras insupportable .......
je vais voir le toubibe demain après midi
bonne soirée à vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-01-2009 19:04
Tiens nous au courant Francine!
Couru aujoud'hui 37 min côtes descente-montée, vraiment tranquille (je n'ai pas dépassé 81 puls/min)
Je remets du décontakchose sur le bobo au pied...  |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-01-2009 19:30
Une sortie de 50 mn vallonnée, sous la flotte mais bon c'est la saison !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-01-2009 19:56
superbe journée aujourd'hui!
comme dimanche a la prom!
ciel bleu et beau temps
un poil de vent tt de même...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-01-2009 20:31
Bonsoir !
Aujourd'hui sortie de près d'une heure pour une distance inconnue car ma Forerunner 405HR était déchargée et le parcours tout nouveau 
Sans doute entre 11 et 12 kms !!! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-01-2009 20:51
Bonsoir,
54'12 pour 8,51 km... Démarrage tranquille puis accélération au bout de 26 minutes puis nouvelle accélération au bout de la 44e...
Je me suis bien défoulée |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-01-2009 20:54
Seance de fractionée sur tapis
2km echauffement.
3 x 1000m/200m, en 4'37, 4'30, 4'25, mais pas fatigué, seulement que je ne force pas pour reexploser le mollet. Eventuellement sur tapis c'est plus facile que sur route.
1.5km retour.
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-01-2009 21:00
Bonsoir,sortie de 8 km pour 45 mn.pas de pluie,ça radoucit par chez nous
les températures sont enfin positives.
demain pas de cap repos.
A+ bonne soirée à tous |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-01-2009 21:20
bonsoir tout le monde
de retour de ma séance en club
20' d'échauffement puis séance pyramidale 1'2'3'4'3'2'1' avec 1' de repos entre chaque
entre 88% et 100% de ma vma.
bonne soirée.
jéjéstr
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 14-01-2009 21:34
Reprise boulot ce matin à 6h, où nous sommes allé dans le 77( FRANCINE, j'espère que ton mal de bras se passera) retour ce soir à 18 h 45 mn.
15 mn plus tard, heureux de pouvoir courir, tapis: 43 mn
- 15 mn à 9 km/h
- 10 mn à 10 km/h
- 10 mn à 11 km/h
- 8 mn à 9 km/h
pour exactement 7 km. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-01-2009 21:42
Citation : rogersÂ
Reprise boulot ce matin à 6h, où nous sommes allé dans le 77( FRANCINE, j'espère que ton mal de bras se passera) retour ce soir à 18 h 45 mn.
15 mn plus tard, heureux de pouvoir courir, tapis: 43 mn
- 15 mn à 9 km/h
- 10 mn à 10 km/h
- 10 mn à 11 km/h
- 8 mn à 9 km/h
pour exactement 7 km. Â
merci roger trop mal ce soir ça me lance !!!! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 14-01-2009 21:56
Pour soulager, anti-inflamatoire voir glace dans une serviette.
BON COURAGE. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 14-01-2009 22:15
 Bonsoir, bon courage Francine, ainsi qu'à toi Zébra... et bien ...
Rien pour moi ce soir, mais demain zou au club!
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-01-2009 23:20
50' ce soir
pas de pluie, j'ai coincé dans une bosse : faut se remettre au boulot ! trop la honte
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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