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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 15-01-2009 21:06
moi le repos ca me tue... 
17 memebres en ligne ce soir!
c cool!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
 Profil 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-01-2009 21:07
nan!
19!!!!!!!!!!!!!!!
encore mieux!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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grouik5962
1319
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 15-01-2009 21:09
Bonjour,
Pour moi aujourd'hui 55mn de course décomposées comme suit :
15 mn doucement => 8,5km/h
25 mn à 12,2km/h
15 mn doucement => 9,2km/h
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil  www
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-01-2009 21:14
20!!!!!!!!
20 membres en ligne en meme temps!
c pas un record ca?
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Bernadette71
52
 trotteur
Coureuse
| Posté : 15-01-2009 21:18
Hello! 
Footing de 44mn pour 8,5 km ce soir après le boulot, dans la nuit et à moins deux degrés. Ceci accompagnée de mon coach personnel. 
Pas de douleurs ce soir. 
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thalyne
635
 meneur
Coureuse
| Posté : 15-01-2009 22:34
Coucou du soir, 30 mn avec ma fille, 5 km.... et encore j'ai calmé ma minette!!!! Et elle court avec une genouillère la bougresse!
Francine, du repos un peu serait sans doute pas mal |
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 15-01-2009 23:01
Un peu de repos Francine serait certainement bienvenue mais je doute qu'on ait la même définition du repos 
Fais bien attention de beaux défis t'attendent plus tard dans l'année alors soigne toi bien. Courage!!
PPG pour moi ce soir certes c'est pour l'aviron mais ça ne doit pas être néfaste pour la course à pied. |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 15-01-2009 23:18
Salut la compagnie !
Pour moi ce soir après 9h de boulot  , 1H00'00" de cap pour environ 11km .
Pas de douleur vive
J'espère tenir le bon bout avec cette blessure au genou que je treine depuis début décembre !! 
Samedi se sera le verdict : retour à du "vrai" rapide avec le coach !
priez pour moi, pour mon genou
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-01-2009 12:02
30min de course
800m*3*2 séries :2'48s.rec=1'15s
3min entre les séries +
200m*5:36s rec=100m
10min de cours e pour finir
les temps
800m(2'46.2'44.2'44.2'44.2'45.2'46)
200m(35.35.34.34.34.)
ps(bon courage pascal30)cela va revenir patience a++
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-01-2009 12:12
4*2000m pour ma part hier soir; dur dur sur la fin :
7'22"
7'22"
7'27"
7'36"
Cardio à 192 sur la fin lol
Pas loin de mon max, le sport du matin a du bien me fatiguer.
++ |
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cricri
183
trotteur
Coureuse
| Posté : 16-01-2009 15:19
Salut!!
Footing de 8km400 en 47min.
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