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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 16-01-2009 06:33
Bonjour et bon vendredi à tous... |
 Profil 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-01-2009 06:57
bonjour a tous!
francine, il manque un skieur sur ton montage! c de saison!... 
peut etre petite sortie ce soir... je laisserai bien mes filles a mon cop... on verra!
bonne journée a vous tous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-01-2009 07:00
htlm 11' et ensuite 9.4!!!!
ca patine ce matin...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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cleo
1370
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-01-2009 07:56
Bonjour a tous !
pas eu le courage de me lever (coucher à 1h après & pot avec copines de formation... ai commencé par refuser en disant que je courais le lendemain... et pi j'ai craqué !)
Bon ce sera pour demain...
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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RVLF
1075
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 16-01-2009 07:56
Bonjour !
Pas de sortie aujourd'hui.
Toujours cette douleur derrière la cuisse, le long tendon qui me fait un peu souffrir et surtout qui est très génant.
Donc ce jour de repos ne pourra être que bénéfique |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-01-2009 08:42
Hello,
Pour moi repos aujourd'hui.... (0 km) c'est pour stephdu66100 !!!!
Sinon mon programme pour le premier semestre 2009 est arrêté... vous le trouverez normalement en cliquant le lien ICI.
Mes records : :
en 1992, 35’47" 10km, 1h21’ semi et 2h52’38" marat.
2008, V2, 37'45'' 10km
2009, V2 1h21'57" semi 2010, V2 1h24'11'' semi,3h18mn marat
2011, V3 38'50" 10km,1h25, 3h06'47'' marath |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-01-2009 08:57
Sûrement une tite sortie ce jour, pas grosse car j'ai envie de faire 1h15 dimanche en valonnée ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil  E-mail
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-01-2009 09:24
Toujours rien pour moi.... douleur tjrs présente.....et puis suis claquée de ma semaine de toute façon... quelqu'un a une idée du temps de guérison suite à déchirure musculaire ? Suis au repos le plus complet depuis mercredi la semaine dernière, jour de la déchirure, 5 jours de di antlavic et anti inflammatoire ? |
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marie
558
 meneur
Coureuse
| Posté : 16-01-2009 09:33
hello!
je ferais des sorties dehors ce weekend!
car depuis quelques temps,je m'étouffe,j'ai beaucoup d'asthme,et j'en ais jamais eux de ma vie!
trop humide,et quand je cours sur mon tapis,je tousse préte a en vomir 
bon weekend a tous! 
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Profil
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-01-2009 09:37
Citation : marieÂ
hello!
je ferais des sorties dehors ce weekend!
car depuis quelques temps,je m'étouffe,j'ai beaucoup d'asthme,et j'en ais jamais eux de ma vie!
trop humide,et quand je cours sur mon tapis,je tousse préte a en vomir
bon weekend a tous!
Ben si je passe ce tantôt, tu peux tenter une sortie dehors de 30 mn au stade ? comme ça je promène Enzo !!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
Message édité par : soleia / 16-01-2009 20:53 |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-01-2009 09:38
Booooooooojour tout le monde
Bon comme hier j'ai opté pour l'apéro  ce soir je DOIS courir un peu
bon run à tous |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 16-01-2009 09:52
bonjour a tous
repos ,pour moi aussi  on se soigne
@+tony |
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marie
558
meneur
Coureuse
| Posté : 16-01-2009 09:52
Citation : CLOÂ
Citation : marieÂ
hello!
je ferais des sorties dehors ce weekend!
car depuis quelques temps,je m'étouffe,j'ai beaucoup d'asthme,et j'en ais jamais eux de ma vie!
trop humide,et quand je cours sur mon tapis,je tousse préte a en vomir
bon weekend a tous! Â
Ben si je passe ce tantôt, tu peux tenter une sortie dehors de 30 mn au stade ? comme ça je promène Enzo !!! Â
tu peux viendir,mais non je vais attendre demain et courais aussi dimanche
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Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-01-2009 09:59
Citation : jackyt71Â
Hello,
Pour moi repos aujourd'hui.... (0 km) c'est pour stephdu66100 !!!!
Sinon mon programme pour le premier semestre 2009 est arrêté... vous le trouverez normalement en cliquant le lien ICI. tout vient à point à qui sait attendre !Â
y sont où tes marathons jacky????
jéjéstr  |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-01-2009 10:04
salut tout le monde,
bonnes sensations ce matin en footing
10km parcourus en 59 minutes soit 10.3km/h de moyenne
bonne journée
jéjéstr |
Profil www
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 16-01-2009 10:28
Bonjour amis de la cap,
Ce matin après + d'un mois d'arrêt
1h07 d'endurance dont 40mn de montée et de bonnes sensations .
Bonne journée
L'esprit a beau faire plus de chemin que le cœur, il ne va jamais si loin. (Proverbe chinois)
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 16-01-2009 10:37
Bonjour,
ce matin 11.9 km en 1h00
avec 25 min d'échauffement + 10*200m en 38 secondes et 20 min de retour au calme.
voila on reprend la VMA courte en douceur.
demain repos dimanche longue sortie.
Bonne journée
@+
Nico
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-01-2009 10:55
Hello
Sortie à jeun ce matin de 1h01 pour 10 kms environ, dans le Parc (il n'y avait personne rien que ma musique et moi  )
Dimanche, je vais faire une longue sortie, j'ai très envie
A plus |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-01-2009 10:58
çà va Francine ???
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