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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 17 janvier 2009
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du samedi 17 janvier 2009
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 17-01-2009 07:19

déjà posté ce message mais invisible sur le site!
bref
peut etre sortie ce jour, enfin j'espère!!!
au prog du jour ramassage de feuilles dans mon jardinet
temps printanier ici depuis qlqs jours, 0° le matin mais 17° hier a midi... je vais en profiter
epaules raides, bras gauche qui bloque, nuque douloureuse... c pas le top!
bon run a vous!

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

Message édité par : soleia / 17-01-2009 08:29


  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 17-01-2009 07:26

bonjour à tous





j'espère pourvoir faire une petite sortie se matin ..........

bonne journée à tous


Message édité par : francinedefi / 17-01-2009 07:27


  Profil  E-mail  www    
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 17-01-2009 07:42

....Rien de décidé pour l'instant! Je bois mon café et vais cuisiner cuisiner un couscous pour ce midi!!
...sortie cette après-midi si la forme et l'envie me le permettent!

  Profil  
soleia
47281       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 17-01-2009 08:29

Bonjour, bon week-end à tous !
zebra, je n'ai pas d'autre fil ouvert pour ce jour

  Profil  
soleia
47281       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 17-01-2009 08:35

à dracir et kristof qui courent à Caveirac un 10,4 km ce jour.

Les autres compétiteurs courent demain (sauf erreur de ma part )


EDIT soleia : j'ai rajouté kristof que j'avais oublié ce matin...

Message édité par : soleia / 17-01-2009 11:05


  Profil  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 17-01-2009 08:50

Bonjour,

repos aujourd'hui pour moi. Cet après midi basket et demain sortie longue.

Bon WE à tous

Nico

  Profil  www  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 17-01-2009 08:51

bonjour tout le monde

bonne course à Dracir

ce matin, c'est fait
5*800mètres avec 400m de recup
3'07'' 3'08 3'01" 3'02" 3'01" un peu vite sur les derniers!
mais les sensations étaient bonnes même si le chemin du canal est légérement verglassé.

jéjéstr

  Profil  www  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 17-01-2009 08:56

bon courage dracir!!!!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 17-01-2009 09:10

Salut à tous !
Cours bien Dracir!

  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 17-01-2009 09:18

On va zigouiller le cochon (nannn il est déjà mort, on va juste récupérer notre moitié !
Sinon la folie encore ce jour à courir !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 17-01-2009 09:38

Bonjour à toutes et à tous

Je vais peut-être aller faire un peu de sport dans un club sinon un petit tour dans les magasins

Bonne course Dracir

Francine, sois prudente et raconte moi ta course

A plus

  Profil  
eric92
12497      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 17-01-2009 09:45

moi aussi petite sortie cet Am avec ma fille de 8 ans qui va suivre en vélo.
Ou bien c'est peut être moi qui va la suivre...

J'espere qu'elle ne vas pas pédaler trop vite.

Je vous raconte la suite ce soir.


https://sites.google.com/site/lacourseapiedetlereste/home

Premièrement ne pas nuire.

Premiere compet : 5 km 325 en 32 min 49 sec
premier 10 km : 59 minutes 09 "temps officiel, record : 58'47"
semi : 2 h 14
Marathon : 5 h 15

  Profil  www  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 17-01-2009 10:14

mince...
fait pas beau aujourd'hui!

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
ptitlievre
4244     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 17-01-2009 10:36

Bonjour et bon début de week end à tout le monde
repos ce jour
bon courage à Dracir pour sa course

  Profil  
dracir
1025     
 gniaqueur
 Coureur

dracir
  Posté : 17-01-2009 10:47

Salut,

Merci tous!
Kristof fait cette course également

La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 17-01-2009 11:14

rebonjour à tous


sortie se matin de 2H09 pour 20,05 km je suis contente de moi ça m'a manqué de courrir


pour mon bras j'ai mal je fais avec ......

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 17-01-2009 11:20


Bonne course à DRACIR et KRISTOF, FRANCINE, fais gaffes !!!

35 mn de jog le long du canal dont 5 lignes droites en rythme et 3 dernières mn très très cool, pour au total environ 5 km.

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 17-01-2009 11:32

Citation : dracir 

Salut,

Merci tous!
Kristof fait cette course également 


allée courage à vous deux .......

Message édité par : soleia / 17-01-2009 11:36


  Profil  E-mail  www    
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 17-01-2009 11:36

Super woman Francine

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 17-01-2009 11:44

Citation : isabelle 

Super woman Francine  


les jambes vous bien ....
mon corps va bien....
un bras va bien ... ( et l'autre pas bien )
ma tête va bien .... ( il me manque le sommeil )
et le tout une super motivation ...
a pars ça tout va bien

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