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soleia
 47281 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 18-01-2009 06:31
Bon dimanche à tous et bonnes courses aux compétiteurs du jour :
- MARC78 à l'Ice Trail 30 km à Nointel (95)
- On-Off et parapgab au Trail de la Nartuby (83) 17 km
- herve54 au semi de Turpange
- dide aux départementaux de cross de Seine et Marne
- rogers au cross du mont Choisy
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 18-01-2009 07:14
bonjour tout le monde,
bonne course à tous les PAcP participants du jour. 
AUJOURDHUI SORTIE LONGUE AVEC BUBO57 
jéjéstr  |
Profil  www
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francinedefi
15343
propulseur
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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francinedefi
15343
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-01-2009 08:22
super un cross dans la bout comme j'aime rire rire ......
allée bon courage pour les autres compétiteurs
moi c'est rien à côter 5,840km rapide je pense c'est tout .......
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Profil  E-mail www 
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 08:24
bonjour a tous
pour moi sortie 1h30
bon dimanche a tous
yves34 |
Profil E-mail
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 08:36
Hello !
bonne chance à tout le monde....
ce matin RDV avec jéjéstr....je l'accompagne pour sa première sortie longue en vue de sa prépa marathon de paris !
Ca s'arrose ca ? Pas vrai ....       |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 09:02
ouais bubo, vraiment pas sympa ce temps...! ! !
jéjéstr |
Profil www
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 09:05
 ok je décolle à tout de suite....j'emballe encore 2 / 3 sucres ou ca o... 
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Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2009 09:21
Coucou
Sortie longue en fin de matinée aujourd'hui le long du canal avec Lievre75, s'il n'est pas en retard au point de rencontre  Sinon, ce sera seule avec la musique et la pluie
Bonne journée à tous et bon courage aux compétiteurs de ce jour et plus particulièrement à Francine, Marc et Dide  |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 09:55
Ca y est je viens de faire ma sortie . 1h sous quelques goutes de pluie
mais rien de bien méchant.
Bonne chance à tout les coureurs du jour 
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 10:25
Hello,
Ce matin mon coach me demande de faire 1h15mn.
Sur une sortie longue de ce style, je fais en général + ou - 17 km selon l'humeur du moment. Je me lève assez tôt pour un dimanche, 7h15mn, mais je suis contraint d'attendre 8h15mn pour partir car il pleut et le jour à du mal à se lever.
Je fais 1.5km et ZIP  je pars en vrille sur une flaque d'eau que je ne pensais pas gelée. Alors MEF, je suis vigilant, le chemin communal est parsemé de ces plaques de glace, certaines de plusieurs cm d'épaisseur..... Les voila les pluies verglassantes. Je suis très raide sur mes appuis, lorsque j'arrive sur la route départemental...c'est la cata...une patinoire sur toute la largeur et la longueur de la route.
J'ai été obligé de varianté, j'ai bien couru 1h15mn mais je n'ai fait que 15km....la foulée n'était pas belle.
Maintenant restau pour se remonter le moral ! De plus je suis invité...alors c'est encore mieux.
Bon courage aux compétiteurs du jours....aller Francine ! Vive la boue......
Jacky
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2009 10:41
Une sortie tardive du fait du réveil tardif, pas grave : la flotte vient à peine de stopper alors c'est tout bonus !
Bonne course à nos compétiteurs !!!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2009 10:42
Pas eu le courage de partir sous la pluie ce matin....
Encore (comme ça s'est passé mercredi), partir au sec et se retrouver sous les gouttes à partir de la moitié, ça,ça passe, mais aller se mettre sous l'eau quand on est encore froid, eh ben je n'y arrive pas.
Malgré ma super casquette fraichement achetée...
Vivement demain matin pour aller se secouer un peu !
Bonne journée à tous
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2009 11:10
Bonjour.
Je n'ai pas fais ma sortie de 15km mais seulement 7.5km car je suis à moitié coincé ; les cervicals du côté gauhe me jouent des tour depuis hier et malgrés la minerve pour dormir cela n'a rien fait
Sinon 7.5km en 36'52" malgrés la douleur et le vent
Bonne chance aux compétiteurs
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 11:19
Glandouille aujourd'hui après ma course d'hier.
Bonne chance aux compétiteurs du jour, à ceux qui vont sortir sous un temps pourri et bon rétablissement à ceux qui ont des pépins physiques!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
Profil
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 11:31
Citation : francinedefi
super un cross dans la bout comme j'aime rire rire ......
allée bon courage pour les autres compétiteurs
moi c'est rien à côter 5,840km rapide je pense c'est tout .......
Salut,
je viens de lire ta réponse d'hier, bravo pour tes séances et bonne continuation pour la préparation de l'eco trail
Nico |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 11:35
Bonjour,
ce matin 1h15 prévu mais seulement 1 heure réalisée. En effet mon collégue de cap à ressenti une forte douleur au tendon d'Achille, alors on à abrégé...
1h00 pour 11.9km. par cours très vallonné avec pluie et vent en prime, condition difficile, mais c'est pour ça qu'on cours...
Bon dimanche
@+
Nico |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 12:46
Salut à tous !
Courage à tous les compétiteurs du jour !
Pour moi aujourd'hui sortie plus tranquile qu'hier .
J'ai accompagné cricri dans son entrainement spécifique en côte de 3 x 1.250 m avec 4' de repos à chaque tour .
Pour commencer 20' de cap puis PPG en côte puis les 3 tours rapide ( a la vitesse de cricri pour lui servir de lièvre)
Pour finir 10' de récup .
Du coup bonne petite sortie de 1h15' .
Cet aprem repos, repos, le genou tire un peu ... |
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