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pierre
 2087 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 18-01-2009 13:03
ce matin a 8h30 entrainement en colline vallonnée
1h15min avec première parti échauffement et séries de cotes au train
deuxième partis 30/30 sur 10min cote descentes
troisième partis re séries de cotes au train et récup pour finir tout enchainé j'adore
un peu dur a mettre en route
aller demain footing de récup
15km en tout 
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 13:46
Bonne chance et bon courage aux compétiteurs de jour.
Un petit tour du côté de la tour Eiffel en fin de matinée soit 12,5 kms en 1:09
Bon dimanche
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 13:52
Bonjour à tous !!!
Toujours pas CÃ P aujourd'hui .. Mais piscine. 42 mn pour ... Je ne sais pas quelle distance 
Reprise de la Cà P Mardi ou Mercredi au plus tôt. Cela reposera mes tendons un peu trop sollicité ces derniers mois et me permettra d'enchainer sur ma préparation au semi d'Annecy.
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herve54
710
 meneur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 14:14
bonjour, de retour du semi de turpange. je ne le connaissait pas, c'était très dur avec environ 300m de D+, les 3/4 du parcours dans les bois avec beaucoup de boue, d'ornières, de flaques d'eau, du vent et de la pluie....mais de bonnes sensations quand même. je termine en 1h42mn.
 à nos amis belges, le parcour était très bien indiqué et l'inscription de trois euros, ça fait pas cher du kilomètre  |
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 18-01-2009 14:15
joli chrono malgré les conditions, hervé!!!
bravo!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 14:31
bravo herve54...oui le principe des allures libre de Gaume est sympa ! 3 euros ....et tu gardes le même dossard tout au long du challenge.
Très sympa...où les coureurs dégustent l'orval après la couse !
Je participe à une épreuve du challenge la semi prochaine....à Virton - la Doyenne.
Récupère bien !
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2009 14:47
Me voilà revenue de ma sortie 
J'ai bien retrouvé Lièvre 75 au point de rencontre, mais à peine 5 minutes après nos retrouvailles, il s'arrête net car il a très mal au genou 
Je décide de continuer seule, le long du canal, mais sans musique (oublié de recharger la bête  ) et accompagné d'un vent bien puissant 
Au total : 1h46 et une bagarre sur 10 kms entre le vent de face et moi Mais, je suis contente d'avoir tenu  |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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herve54
710
meneur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 15:20
merci à vous, je progresses lentement mais surement. |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 18-01-2009 15:33
 Bravo Hervé! |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 18-01-2009 15:34
Et Isabelle! |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 17:37
Du soleil juste après la pluie, doux mais beaucoup de vent. 1h34 pour 15.67km, cool.
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 18-01-2009 18:22
bonjour
38mn d'elliptique, arret cause tiraillement dans le mollet, j'en ait marre, mais marre mais marre..... |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 18:38
Bonjour à tout le monde,
J'ai fais une sortie d'endurance de 1h38. Ca faisait plus de deux mois que je n'avais pas couru aussi longtemps. J'ai eu parfois de bonnes sensations mais les douleurs musculaires étaient toujours présentes. C'était quand même bien de constater que je n'ai eu aucune difficulté à propos de l'endurance (même si j'ai couru bien lentement ...). Voilà  . |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 18:41
Courage Aela!  |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 18:42
bonjour a tous
cet aprem 40mn de cap cool ,j'ai eu mal au genou droit(tendinite)
je pense que ça vient de mes nouvelles chaussures qui ne sont pas
encore faites,demain si je sors je reprend mes vieilles
@+tony |
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cricri
183
 trotteur
Coureuse
| Posté : 18-01-2009 19:50
Bonsoir à tous!!
Ayé je me suis un petit peu remis de ma séance de ce matin qui ma creuvée!! 
Accompagnée de Pascal, 20 min de footing +ppg+ 3 fois 1km250 avec 4 min de récup entre.
Mon 1er tour en 5'09''
2éme tour en 5'19
3éme tour en 5'27.  
Vers la fin de mon 2éme tour, j'ai eu une forte douleur abdominal côté droit qui ma fait ralentir;
je ne savais pas si je pouvais faire le 3éme, mais au bout de 4 min de récup, la douleur est partie.
J'ai tentée le dernier tour mais pas au top, tout de même satisfaite de l'avoir fini 
C'était dur, avec beaucoup de dénivelés, côtes, escalier et aussi des descentes, heureusement!! ouff
Merci Pascal d'être restée avec moi  , toute seule je n'aurai pas était motivée. |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2009 19:55
Sortie ce matin de 1h20 avec 10 fois 45' en cotes!! j'ai échappé de justesse à la pluie! 
Ce n'est pas le cas pour certains! ..Pauvre Marc!!! Je ne vous raconte pas l'état de ses pieds!! Je les ai vu tous cracra!!    |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-01-2009 20:18
mauvaise saison coté santé pour bcp de monde... vivement le printemps!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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