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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 18 janvier 2009
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du dimanche 18 janvier 2009
val
104    
 trotteur
 Coureuse

val
  Posté : 18-01-2009 20:29

sortie groupe d'environ 1h15 avec des séances de renforcements + des grandes montées enfin grandes pour moi, + retour au calme. Très bonne sensations, j'ai repris une peu de verve mais bon ventoline 3 fois. j'attends les beaux jours avec impatience si on peut parler comme cela à Nice. Je vais me faire taper sur les doigts par ceux qui ont couru sous la pluie aujourd'hui.

  Profil  
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 18-01-2009 21:02

Hello, footing d'une heure et demi pour moi et 4'42" de moyenne, pour un total de 19.1km.
Première fois que je dépasse l'heure de course ici.
Le cardio est monté mais reste à une moyenne acceptable : 160 bpm.
Bien content d'en avoir terminé

  Profil  E-mail  www    
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 18-01-2009 21:19

le cross de Moissy aujourd'hui

5km840m dans la boue et la pluie .....


voici un apreçu :




bonne soirée à vous tous

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
gatco
1862     
 gniaqueur
 Coureur

gatco
  Posté : 18-01-2009 23:29

francine, ça fait envie ta photo !

Bravo hervé54 pour ton chrono : ce n'est que le début de saison !

pour ma part, 1h de footing pour essayer mon cadeau d'anniversaire : un t-shirt adidas "seconde peau" ... sympa.
par contre, faut que je fasse un peu de muscu du haut du corps : le moulant ne me met pas en valeur , heureusement que j'avais une 2ème couche par dessus

"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges"

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 19-01-2009 00:00

Je croyais que la photo de Francine était tirée de Titan Quest..
Les mêmes couleurs.....

  Profil  
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