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Outlawrunner
 7793 
 gniaqueur
 Coureur
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 20-01-2009 00:21
eh ! eh ! moi je suis lÃ
tous les autres sont sous la couette !!!
déja en piste pour aller faire ton footing 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-01-2009 00:59
coucou zebra tu es en retard tes où ? partie courrir ? 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-01-2009 06:59
je cours derriere le sommeil... la douleur derriere les epaules persiste et ca me gene meme la nuit...
mais je suis là !
meme si outlaw m'a grillée sur ce coup, je suis là ...
pluie ce jour, si c pas le deluge j'irai courir avant l'ostéo!
l'inscription pour le cross du 1er fevrier est ouverte sur le site de l'APAPA, si les capistes du coin sont preneurs! tous les benefices sont reversés a l'hopital rené de sabran... parc bord de mer, il est tout en relances...
kizzios, maximus, soleia, outlaw, dracir,et tous les autres...? ca vous tente un petit 10km nature?
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-01-2009 07:41
Citation : OutlawrunnerÂ
Bonjour et debouts, bande de fainéants..
On va noter tous ceux qui zappent l'entraînement.....
Où sont Marc78, Tombraider, Vendéenne, Zabi, et j'en passe..  
Et Yael? Elles est où Yaelle?
Et Eve? et Karen? On lance des avis de recherche?
Bon, allez, Zebra est encore grillée sur ce coup ci....
Trop tard pour ouvrir le topic du jour........ Et vlan!! 
Bonjour Mr le dévastateur du site!  
Je ne zappe pas mes entrainements!!!  ....Mais pendant que tu t'amuses à cliquer,moi je cours ou je roule!    
 
Ce soir,séance de VMA au club,enfin si j'arrive à suivre!  Bonne journée à tous!  |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-01-2009 08:03
Bonjour à tous,
Zebra, pas de cross pour moi le 1er février, week-end repos pour moi 
Bon mardi à tous... |
Profil
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-01-2009 08:08
salut à tous!
Même si je voulais ce serait difficile, il flotte pas possible (pas cool pour la station ...  ) , je serais bien aller décrasser un peu...
Donc on continue le repos total |
Profil
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2009 08:17
Hello,
Je vais, dans 15mn, faire des fractionnés.
5 fois 400m puis 5 fois 300m.
Avec l'échauffement et le retour au calme ça fera du 10km.
Jacky |
Profil 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-01-2009 08:42
bonjour à tous
sortie 1H10 Ã 11KM cool ce matin
bonne journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-01-2009 08:53
Bonjour.
Normalement une sortie est prévue cette après midi et même si c'est le déluge comme cette nuit, car déjà demain et jeudi je ne pourrais peut-être pas alros faut pas déconner.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2009 09:44
bonjour, footing ce matin 9kil en 50'
très dangereux ce matin, la pluie d'hier, a rendu la chaussée très glissante
jéjéstr 
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-01-2009 10:08
Bonjour
Repos aujourd'hui après mes sorties de dimanche et lundi  
Bonne journée
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-01-2009 10:09
bonjour à tous
ce soir si le temps le permet j'irai faire un petite sortie dehors.
et bon courage à tous les blessé(e)s
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2009 10:22
Tu nous parle jamais de tes entrainements, de tes sorties, de tes courses Outlaw...
Tu peux nous en dire un peu plus? lol |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
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parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 20-01-2009 11:54
petit décrassage de 48'  |
Profil
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Mod_sup15
0
| Posté : 20-01-2009 12:05
en fin d'apres midi sortie de 45mn a 1h selon la météo |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2009 13:47
bonjour,
Toujours pas de CÃ P aujourd'hui.
J'en meurs d'envie de courir mais il faut que je me repose !!!
Prochaine sortie Samedi et Dimanche en endurance pour les 2.
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Profil
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-01-2009 14:13
Citation : parapgabÂ
petit décrassage de 48' Â
Idem, finalement le soleil est réapparu, chouette! |
Profil
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