|
RVLF
 1075 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 21-01-2009 15:27
Bonjour !
Toujours pas de CÃ P ...
Mais piscine aujourd'hui avec 2500 m en 45 mn
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
|
 Profil 
|
|
RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2009 15:28
Citation : herve03Â
Hello
1 an sans tabac today. 
Félicitations !!!
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
Message édité par : soleia / 21-01-2009 17:29 |
Profil
|
|
TombRaider
2243
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 21-01-2009 16:14
Sortie 45mn en nature pour récupérer d'hier!  |
Profil
|
|
yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2009 17:05
bonjour a tous
pour moi sortie ce soir
yves34 |
Profil  E-mail
|
|
zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 21-01-2009 18:15
soleia, pas de pblm!
on se voit samedi avec la galette de tte facon!
et moi aussi j'ai rdv le 11 a 11h! c trop drole! 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
|
|
Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2009 18:16
Bonjour,
J'ai effectué une petite sortie de 40 minutes.
Bravo herve03!  |
Profil
|
|
Aela
697
 meneur
Coureuse
| Posté : 21-01-2009 18:25
bonjour
1h06 de vélo stationnaire pour moi, mode "montée"
bon, je pédale pas très vite 15km.
ràs les tendons et les mollets, je vais réintegrer le vélo dans mon programme sport, et courrir un peu moins (en gros, si j'arrive pas à faire physiquement une troisième sortie, tant pis! avec 15kg en trop, je dois limiter les risques).
mais j'ai hate de m'en débarasser, meme un peu, pour courrir |
Profil
|
|
cricri
183
 trotteur
Coureuse
| Posté : 21-01-2009 18:28
Salut à tous!! 
Séance de fractionnées 20min footing + 8x200m + 10min trottinne
et biensûr les étirements... |
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-01-2009 19:34
Petite sortie de 45'20 pour 6,13 km... 8,1 km/h... quelques courbatures encore, mais je commence à avoir une démarche un peu moins raide... d'ailleurs je file m'étirer en vitesse !!! |
Profil
|
|
jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2009 19:36
Hello,
Les routes sont encore glissantes ce matin. Footing 8.8 km... RAS
Jacky |
Profil  
|
|
maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 21-01-2009 20:01
Salut les jeunes!
Reprise pour moi cet aprem apres le boulot 
6.15km
41min
8.9 de moyenne.
quelques difficultées a respirer mais dans l'enssemble tout va bien
allé bizzz je file sur le fil du 24 pour les sudistes!!!
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
|
Profil
|
|
Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| |
joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2009 20:52
Sortie hier et ce soir en nocturne
Hier 8,5 km avec séance de fractionné 8x 30/30 et ce soir 8,5 km récup
Bonne soirée a+ |
Profil
|
|
jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2009 21:29
salut tout le monde
séance en club 2*10 30"30" à 100% de ma vma soit entre 17km/h et 17.5km/h
bonnes sensations.
jéjéstr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil  www
|
|
On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-01-2009 22:17
Merci pour l'info Soleia!
Hervé, un grand grand bravo pour cette victoire |
Profil
|
|
Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 21-01-2009 22:21
Salut à tous !
Second jour de repos pour moi .
Demain retour à l'entrainement, avec les fractionnées au programme . |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| |
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 22-01-2009 09:02
Sortie de 1h47mn et 18,50km à 5'46"/km ....
Revenu chez moi à 22h00 !!! Y'avait pas foule dans la forêt et sur les pistes cyclables !!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
