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On-Off
 3189 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 23-01-2009 13:56
Ben mince, c'est pas de bol Gezen... As tu vu un ostéo ou kiné?
Ici c'est neige à nouveau , ça tombe un max... on continue la glandouille.. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-01-2009 14:02
Bonjour
C vrai il neige encore ? QUand je suis partie, il tombait quelques flocons chez moi, pourtant, je ne suis qu'Ã 550 m....
Bon ma reprise c demain, alors faut du beau temps...bonne journée à tous. |
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kizzios
650
 meneur
Coureuse
| Posté : 23-01-2009 16:07
Bonjour amis capistes,
Après une semaine bien chargée,    ,
Journée récup avec hammam entre copines et resto 
Bonne soirée 
L'esprit a beau faire plus de chemin que le cœur, il ne va jamais si loin. (Proverbe chinois)
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 23-01-2009 16:20
bonjour, je devrai pas vu que demain, c'est resteau, mais complètement KO aujourd'hui, donc rien.
sortie ce matin faire un prélèvement à domicile, je me suis retrouvée trempée après 45mn de marche, au domicile d'un monsieur absent!  |
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Gezen
1442
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 23-01-2009 16:25
Non, pas encore On-Off, je voulais voir mon état après mon arrêt de trois semaines. Maintenant je dois réflechir  d'autant plus que j'ai un marathon dans cinq semaines que je voulais courir sans me soucier du chronomètre. Bon, en tout cas je continuerai à me tester .
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 23-01-2009 17:21
coucou
je viens de rentré du boulot
je pars faire une petit sortie avec un nouveau club vers chez moi qui fait du vétathlon cool j'adore .......
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-01-2009 17:33
rentrée du boulot...
re visite chez la podologue, la semelle semble enfin me soulager... ouf et re ouf!!!
pluie tte la journée, la nuit va tomber et là le ciel vire au bleu! 
pourvu qu'il fasse beau demain matin! 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-01-2009 18:22
Sortie d'une heure avec le 
mais pas de pluie 
Bonne soirée à tous A+ |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 23-01-2009 18:29
bonjour a tous
petite sortie calme de 58mn a 8,81km/h pour 8k500 et bizarre ma tendinite du genoux a disparue mais j'ai eccope
d'une petite ampoule au pied droit on va soigner
@+tony |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-01-2009 18:57
hello, sortie de 40 minutes pour ma part en 4'30" au kilo, 8.9 km.
tout va bien. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-01-2009 19:06
footing 40 minutes et 6X200 dur dur ce soir sur piste
beaucoup de vent
allée je file repas avec le club ce soir
bonne soirée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-01-2009 19:23
pas de piste mais tapis et là déconvenue
après 25' d'échauff. début des 4x 5' 80%vma,
après seulement la 2ème répét. je sens que ca passe pas et je me sens de plus en plus mal,
je m'obstine à finir la 2ème mais c'est chaud.
Un jour sans à ce point jamais connue. 
Ou alors est-ce la toux que je traine depuis quelque temps et qui juste avant d'entamer la série,
m'Ã fait me plier en 4
J'ai tenu quand même à finir par 15' à 60%vma. 
Histoire que la soirée soit pas complétement 0.
Bonne soirée à tous  . |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-01-2009 19:42
un grand bravo a tous ceux qui sont allées courir aujourd'hui avec ce grand vent  pour moi c'etait repos |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-01-2009 20:37
Seance d'allure 10km dans la salle sur tapis, donc pas de vent ! 
15' en allure 6'40" pour m'échauffer.
25' en 4'37" pour 5.42km, quand même dur...
10' en 6'40 de retour. VoilÃ
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-01-2009 20:41
Rien pour moi, pas de cà p...
Bonne soirée à tous...
Merci à tous ceux qui se sont déjà géolocalisés  |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-01-2009 20:49
Bonoisr !
Toujours pas de CÃ P aujourdh'ui !
Mais piscine et 45 mn pour 2300m
Je préfère courir quand même
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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Bernadette71
52
 trotteur
Coureuse
| Posté : 23-01-2009 21:19
Hello! 
Pas de footing ce jour mais entrainement à la piscine avec le club.
Une heure de natation pour 2500m de perfectionnement . LÃ , il n'y avait ni vent, ni pluie. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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) en 16'48". En plus en partant j'avais une douleur très vive dans le talon gauche et la cheville 
