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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sortie du Lundi 27 Novembre 2006
AuteurSortie du Lundi 27 Novembre 2006
Phil34
225    
 galopeur
 Coureur

Phil34
  Posté : 27-11-2006 10:39

J'ouvre le bal

Qui qui court aujourd'hui????

Pour moi prévu séance endurance active

  Profil  
Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 27-11-2006 11:05

J -2

Voilà c'est fait sous forme d'un petit réveil musculaire ...

20' d'endurance + 6 lignes droites (10"/20") et léger retour au calme soit 6 km en 27'32" ....

"Les z'oeufs sont frais" comme dirait le croupier du casino d'Aix.
Demain matin 6h44 TGV direction LE MANS et mercredi après-midi ... le grand rendez-vous !

Quoi qu'il arrive et quel que soit le résultat, cette préparation cross sera bénéfique pour la prépa progressive de mon objectif 2007.


  Profil  
Bool
185    
 trotteur
 Coureuse

Bool
  Posté : 27-11-2006 13:43

Coucou !

52 minutes d'endurance pour moi ce matin, en plein brouilldard

Bises,
Bool
  Profil    
Phil34
225    
 galopeur
 Coureur

Phil34
  Posté : 27-11-2006 13:54

Donc comme prévu ce midi endurance active 10.4km pour 55'44"
Je remets çà demain puis repos

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 27-11-2006 16:36

Citation : Mod_sup2 

J -2

Voilà c'est fait sous forme d'un petit réveil musculaire ...

20' d'endurance + 6 lignes droites (10"/20") et léger retour au calme soit 6 km en 27'32" ....

"Les z'oeufs sont frais" comme dirait le croupier du casino d'Aix.
Demain matin 6h44 TGV direction LE MANS et mercredi après-midi ... le grand rendez-vous !

Quoi qu'il arrive et quel que soit le résultat, cette préparation cross sera bénéfique pour la prépa progressive de mon objectif 2007.


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
 


Bonne chance pour ton cross

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 27-11-2006 16:41

Citation : soleia 

Bonne chance pour ton cross

 


Merci .. je sais que je serai soutenu

  Profil  
Mod_sup6
  

Mod_sup6
  Posté : 27-11-2006 16:44

PISCINE

Message édité par : Mod_sup6 / 27-11-2006 17:10

  Profil  
Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 27-11-2006 16:49

Citation : Mod_sup6 

PICSINE 



OUFFFFFFFFF ELLE Y EST RETOURNEE

  Profil  
Mod_sup4
  

Mod_sup4
  Posté : 27-11-2006 17:44

Aujourd'hui début de plan pour prépa prochain 10kms le 07/01 ( plan entre les mains de Mod_sup2 pour remaniement )

- 12' échauffement ( toujours les papattes lourdes, lourdes...)

- 5000m allure 9.2kms/h

- étirements, abdos...

Demain repos...

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 27-11-2006 19:24

31 mn 11 (4 km) allure très tranquille pour se mettre au niveau d'un débutant dans notre petit groupe qui courait ce jour pour la première fois.
Finalement, ça valait peut-être mieux de ne pas faire plus, n'ayant pas mangé depuis ce matin...

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
Mod_sup6
  

Mod_sup6
  Posté : 28-11-2006 10:05

pas depuis ce matin, en effet ...
  Profil  
Sup_suit_demande2
  

Sup_suit_demande2
  Posté : 28-11-2006 12:33

Le lundi c'est repos!
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