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bibendum
 3484 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 27-01-2009 03:51
bonjour a tous ,une nouvelle journee commence et donc une journee d'entrainement pour certain ,pour moi repos force au taff carma femme et ma petite derniere sont malade,pour le coup entrainement une ou deux sortie selon l'etat de sante de mes deux princesses 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Loumiss
1612
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 27-01-2009 06:08
Bonjour à tous
au programme 
Bonne journée  |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 27-01-2009 06:47
bonjour a tous, sortie prévue avant rdv chez l'ostéo cet apres midi.
hier grosses crampes dans le pied gauche, serait ce la semelle qui refait parler d'elle? 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 27-01-2009 07:59
Salut,
recup pour moi aujourd'hui.
bonne journée
@+
Nico |
Profil  www
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-01-2009 08:04
Bonjour à tous
Séance de gainage ce matin prévue |
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2009 08:12
bonjour a tous
pour moi sortis longue
bonne journée a tous
yves34 |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2009 08:13
Bonjour à toutes et à tous,
Après ma longue sortie de dimanche dernier, je crois qu'il vaut mieux que je me repose également aujourd'hui pour ne pas m'aventurer après mes blessures. Donc très probablement  ça sera |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-01-2009 08:27
Début de journée qui s'annonce bien! La forme! Suis plein d'entrain!  pumpumpidou! Waouhouuuu!!!!      |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-01-2009 08:37
Bonjour à tous !
journée de repos pour moi...
Juste la banquière (un peu d'sport quand même alors ! )
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-01-2009 08:55
Plan marathon qui commence plus tôt because je répartis les séances : comme je suis hyper busy, ça m'arrange afin de tout bien faire !
Zebra, ben tu y vas hyper souvent chez l'ostéo ?  je croyais que normalement pour choses sévères à remettre c'était qq séances espacées de 3 semaines sinon 2 fois par an ? il te remets quoi ? à moins qu'il soit aussi kiné ?
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-01-2009 09:05
Je sors cette après midi malgrés le rhum et les sifflements toujours présent.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 27-01-2009 10:46
Ce soir sortie prévue de 1h15 - 1h30 .... vers 19h00 après le boulot .... 
En espérant que le temps gris mais non pluvieux ce maintienne !!!
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2009 11:25
Petite sortie ce soir, la naige fond gentiment.
J'espère pouvoir refaire des séances VMA bientôt, car sur la neige 
Bonne journée à tous
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 27-01-2009 11:40
bonjour a tous
petite sortie d'1h ce matin tres gentiment a 9k/h ,et je suis content car mon genoux droit a tenu
temps gris mais pas de vent(ouf!!!)
@+tony  |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2009 12:40
ce matin soleia j'etais leve car ma fille qui est malade m'a revielle plusieurs fois et alors la someil coupe 
donc un petit tour sur le forum et du coup j'ai encore grille du monde 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-01-2009 13:21
bonjour.... la douleur s'est un peu réveillée après ma reprise de dimanche, mais s'est calmé avec du paracétamol.... ça me dirait bieen ce soir, mais je pense y aller que demain, c plus raisonnable.... y a un coin très sympa sur les hauteurs de nice, et c la bas que je récupère ma fille demain (elle est chez mes parents) alors, why not.....mais j'ai une pêche terrible.... alors séances abdos ??? |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2009 13:37
Hello,
Dernière séance de fractionnés avant le cross de dimanche.
2 séries de 5 fois 300m, cet entrainement n'a pas été facile facile !!!! Pourtant les conditions météo étaient bonnes.
Jacky |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2009 14:22
Pour moi aujourd'hui deuxième séance de mon plan marathon. VMA : 20 min d'échauffement, 6 x 1 min à 95 % FCM avec 45 secondes de récupération puis 10 min de retour au calme. Voilou. Ma petite douleur (contracture je pense) à la cuisse c'était un peu réveillé hier. Ca me tirait un peu en début de séance, je me suis posé la question " je continue ou pas??". J'ai continué et tout c'est très bien passé. La tout va très bien, je sens une petite gêne derrière la cuisse droite mais je n'ai pas mal. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-01-2009 14:34
bonjour à tous
sortie se soir vers 17H30 |
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