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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 29-11-2006 08:37
Bonne journée à tous 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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tartopoires
7
 glandeur
Coureuse
|  Posté : 29-11-2006 10:00
j'avais écrit un long texte et ca na pas marché 
Je disais donc...
Reprise hier soir, 1/2 heure de course: 5 minutes allure lente, 1 minute de marche 5 min allure lente, 1 min de marche, 20 min de course allure progressive.
En fait, je pars lentement, mais je n'arrive pas a garder une allure constante 
Sinon, j'avais peur du résultat après plusieurs mois d'arret, mais finalement j'ai eu de très bonnes sensations, j'ai pas souffert!
Bonne journée à tous, je prends vos conseils avec plaisir 
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-11-2006 10:06
Bonjour Tartopoires,
Avant tout, pour éviter de perdre ton texte la prochaine fois, le plus prudent est de faire un "copier" de ton texte avant de saisir le code et le valider. Ainsi, en cas d'erreur ou de confusion dans le code (confusion de 0 et O, de l et de 1...), il ne te reste qu'à "coller" et le tour est joué
Tu as opté pour la bonne reprise, l'alternance marche-course
Mais ne t'inquiète pas si ton rythme te semble un peu désordonné pour l'instant, il est passager ! Lorsque tu auras retrouvé une certaine régularité dans tes sorties, tu trouveras une allure un peu plus régulière... ça va venir, patience
Bonne récup' ce soir et bonne sortie peut-être demain ?
A bientôt,
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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tartopoires
7
glandeur
Coureuse
| Posté : 29-11-2006 10:21
oui en effet, j'y retourne demain! je l'avais écrit...ms dans le premier message
D'ailleurs je prends note de la manip'.
C'est toi qui m'avais conseillé ce site, tu m'avais répondu sur auféminin.com, tu te rapelles? mais j'avais complètement oublié que je m'étais inscrite ici...  Mais c'est sympa de se retrouver ne serait ce que par un forum pour se raconter nos sorties, ca motive!!
Tu penses que je verrais les résultats sur ma silhouette d'ici combien de temps? là je fais 1m58 et 50 kg, mais je me sens lourde encore..
Merci, Tartopoires
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-11-2006 10:25
Je n'ai pas la réponse miracle Tartopoires 
Le facteur déterminant c'est la régularité.
Mais avec une moyenne de 3 sorties hebdomadaires, au bout d'un mois on ressent déjà des effets positifs (et pas seulement sur la silhouette )
Alors à demain pour ton récit du jour 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Mod_sup6
| Posté : 29-11-2006 10:31
Coucou, aujourd'hui :PISCINE !!!!
Soleia --> exactement! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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forest1473
247
 galopeur
 Coureur
| Posté : 29-11-2006 11:09
pour moi c'est un petit footing j-10 |
Profil  www 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-11-2006 11:17
 avant le grand effort
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(Romain Rolland)
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pascaloutre
45
glandeur
Coureur
| Posté : 29-11-2006 12:04
BONJOUR A TOUS
sortie de 11,8 km en plusieurs parties
3300 metres d'échauffement de la maison jusqu'a la piste en 21'38
puis 10 séances de 300 m en 1'25 intercalées de 200 m de récupe en 1'10 :dernière séance de 300 en 54secondes
suivie de 400 m de recupe en 2'30
puis retour à la maison 3300 metres en 19'20
aller bonne journée a tous bon running pour les partants a tchao a plus (meteo clémente soleil t° 8)
Tout est une question de temps |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-11-2006 12:21
 Pascal
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(Romain Rolland)
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Mod_sup4
| Posté : 29-11-2006 15:34
Coucou à toutes et tous,  sous le beau soleil de l'été indien du sud est de notre beau pays....
Aujourd'hui application de mon nouveau plan réadapté par notre ami Mod_sup2 (bon cross !!! On pense à toi  ) avec lequel il me promet moins de 57' à mon prochain 10kms... à condition toutefois que je m'arrache pendant l'entraînement et autant vous dire qu'il m'a gâté l'ami Patrick...
Sortie fractionné : 31' d'endurance allure +/- 9kms/h puis 2*6*30/30 et 10' retour au calme. Durée de la séance : 56'20.
Meilleures sensations que la semaine dernière, jambes plus légères...MOTIVEE A BLOC
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Sup_suit_demande2
| Posté : 29-11-2006 15:43
Aujourd'hui je récupère de ma séance de 30/30 avec 30 km...de vélo d'appartement! |
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Bool
185
 trotteur
Coureuse
| Posté : 29-11-2006 18:50
Amel, nous avons le même super coach
57 minutes d'endurance pour moi ce soir.
Bonne soirée à vous !
Bises,
Bool (qui attend des news de Patrick aussi ) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-11-2006 19:49
Sortie fractionné du mercredi soir en groupe.. sur "vraie" piste de 400 m éclairée (par opposition à ma "petite" piste de 250 m sans éclairage  )
Prévu : échauffement 20 mn à 10,5 km/h - 3 x 5' à 13 km/h - 10' retour au calme.
Réalisé :
- 19'31 Ã 10,15 km/h
- 5' Ã 13,2 km/h
- 5 Ã 13,2 km/h
- 5' Ã 12 km/h (eh oui... pas bon )
- 9'55 Ã 7,8 km/h
En tout, 50' pour 8,4 km.
Bonne soirée à tous...
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(Romain Rolland)
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
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