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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 03-02-2009 06:55
je m'excuse par avance de ne pas avoir lu vos CR concernant vos course de ce week end... trop cassée encore!
mais bravo a tous en tout cas...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-02-2009 07:04
bonjour à tous
je dois faire un gâteaux pour le boulot aujourd'hui
 
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Profil  E-mail  www 
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Loumiss
1612
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-02-2009 07:24
Bonjour
au programme 
Bonne journée  |
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Mod_sup15
0
| Posté : 03-02-2009 08:24
BJR A TOUS
en fin d'apres midi sortie de 45mn a 1h |
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Bony
174
 trotteur
 Coureur
| Posté : 03-02-2009 08:51
Repos |
Profil
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-02-2009 09:03
Soit repos soit test des nouvelles baskets... On verra
Bonne journée à tous !
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-02-2009 09:11
Bonjour.
Il neige il neige....une grande 1ere ici ca fait 3 ans qu'il n'y en avait pas tombé.
Ma miss est étonné et me dit 'j'aime pas" 
Espérons que ça tombe bien et comme ça je ferais une sortie neige 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-02-2009 09:28
Soleil, peut-être une petite sortie ce jour car demain gros fractionné !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil E-mail
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-02-2009 10:01
voilà petite sortie de 1H05 pour 11KM
il fait très froid moin 5 degrés mais plus de neige .......
bonjour à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2009 10:18
salut,
footing de récup de 45' pour 7km.
bonne journée à tous
jéjéstr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-02-2009 10:24
Hello,
Je commence mon plan d'entraînement sur 5 semaines pour le semi de Paris  Résultat : je dois faire une séance de fractionné aujourd'hui 
Je pense y aller lors de mon heure de déjeuner, au Club Med Gym Louvre Rivoli peut-être
Allez, bonne journée à tous |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 03-02-2009 10:26
Bonjour !
Ce soir prévu retour du boulot en courant et en rallongeant un peu la "sauce" ... je devrait pouvoir tirer un bon 1h30 et 15km .....
Bonne journée !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 03-02-2009 10:40
bijour,
1h18 cool |
Profil
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2009 10:54
Bonjour à tous,
j'attaque ma 5ème séance de plan d'entrainement aujourd'hui, fractionné. |
Profil
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 03-02-2009 11:10
Bonjour
Sortie ce matin avec ma femme de 75mns .
Bonne journée a tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
Profil
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 03-02-2009 13:02
Bonjour,
Pas de CAP pour moi aujourd'hui, je récupère de mon cross. J'ai mal au mollet droit...
aller bon après midi à tous
@+
Nico |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-02-2009 13:02
bonjour
je vais essayer d'y aller un peu ce soir, petite séance de fractionnés, s'il ne pleut pas....
gr pas évident de partir de chez soir à 7h30 et rentrer à 18 heures, pour s'entraineer correctement...
bonne journée |
Profil
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2009 14:49
Hello,
Repos prévu dans l'entainement.
Jacky |
Profil
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2009 14:59
Bonjour,
Pour moi c'est |
Profil
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