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dracir
 1025 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 03-02-2009 22:23
Après être tombée toute la journée, la pluie s'est aimablement arrêtée tout à l'heure pour me permettre de faire une séance de fractionnés: 20' échauffement puis 2x(5x300m à 95%) et 15' en footing pour finir soit environ 9km en 59' exactement.
Depuis, la pluie retombe, je peux donc dire que je suis passé entre les gouttes. Pourtant habituellement je n'ai pas de bonnes relations avec l'eau...
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
 Profil 
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| Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2009 22:33
Citation : isabelleÂ
Citation : Vincent94Â
Citation : isabelleÂ
Remarque, au 3ème fractionné, j'ai cru que j'allais exploser 
Je hais le fractionné  Â
Pour moi C pire  , t'es encore très jeune...  Â
A vérifier, mais je ne sais pas lequel est le plus jeune  Je ne fais pas mon âge Â
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Profil
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| minipouce
816
 meneur
 Coureuse
| Posté : 03-02-2009 23:15
45 minutes avec quelques côtes et des escaliers, reprise après deux semaines sans CAP ça fait du bien  |
Profil
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| Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 03-02-2009 23:55
Coucou à tous !
Malgré ce troisième jour de pluie consécutif, et une piste à la limite du pratiquable, aujourd'hui place au fractionnées sous une forte pluie .
20' de cap + PPG complet et 8 x 300 avec 50" de récup .
les temps : 56"- 58"- 56" - 54" - 57" - 58" - 1'00" - 59" .
Pas trés régulier tout ça mais c'était vraiment dur, j'ai encore mon Cross de 9km660 dans les jambes . |
Profil
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| MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 04-02-2009 10:12
 Comme prévu, retour du boulot par le "sentier des écoliers" ... soit 1h42mn et 17,34km à 5'53"/km (10,20km/h) ...
C'était encore gelé dans beaucoup d'endroits ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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| TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-02-2009 07:34
Piste:10 fois 300m! |
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