|
coicoi
 1891 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 03-02-2009 10:28
Coicoi, le retour.
Longtemps sans internet, je vous donne de mes nouvelles.
Dimanche dernier j'ai couru à Langlade dans le Gard, près de Nîmes.
J'ai d'ailleurs aperçu Kristof à qui j'ai passé un petit bonjour durant l'échauffement.
Le parcours était très vallonné avec un tour du village, successions de montées et descentes, de virages.
Un parcours à déconseiller aux plus cardiaques.
Ensuite passage dans les pins, sur des chemins caillouteux et rendus boueux par les nombreuses pluies de ces derniers jours.
Un véritable cross : c'est la première fois que j'ai de la gadoue sur les cuisses et les mollets !
Pas habituel dans ma région (Arles et alentours).
Ayant fait beaucoup de vélo ces derniers temps, et moins de course à pied, je me suis accroché à un copain du club.
Pas une minute de répit, au taquet tout le long.
Je finis en 40'29 à la 22ème place sur 460 rentrants.
Heureux et fier du "devoir" accompli.
Je pense donc valoir actuellement 36'40 sur 10 km plat mesuré.
Ravito sympa, jambon, saucisson, pâté et tutti quanti...
Et un petit kir pour me remettre en forme !
Que du bonheur !
Samedi prochain, 7 février encore autre chose : une course vélo (cyclosportive) de 94 km dans les Cévennes (près d'Alès).
1000 mètres de dénivelé.
je vais faire chauffer mon Cannondale Super Six !!!
Une bonne préparation en vue des duathlons de mars et avril (objectif Hyères, duathlon longue distance : 10 km de course à pied, 60 à vélo et 10 cap pour finir).
Amicalement.
Coicoi, un sportif du Sud. 
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
 Profil  E-mail 
|
|
MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 03-02-2009 10:43
 Bravo Coicoi !!!! Superbe course !!!! Et beau chrono !!!!
Ah le vélo ... sent ... le carbone !!!!!!!!  
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www 
|
|
Mod_sup15
0
| Posté : 03-02-2009 10:51
PAS DE NOUVELLE BONNE NOUVELLES  LES BONNES NOUVELLE SON CE BEAU CHRONO BRAVO A TOI COICOI |
Profil
|
|
Loumiss
1612
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 03-02-2009 10:54
Bravo Coicoi belle perf. |
Profil
|
|
parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 03-02-2009 11:51
 coicoi le retour
belle course |
Profil
|
|
Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 03-02-2009 11:58
Bravo pour ta course à Langlade !
Une vrai perf ton chrono !!
Je vois que tu vas venir dans mon pays cévenol pour ta course cycliste ! Bon courage ça va grimper ! |
Profil
|
|
On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-02-2009 12:04
Hé ben, pour un retour sur le forum, c'est du strong! 
Pour quelqu'un qui manque un peu d'entrainement en cap, tu dépotes un max! 
En tout cas pour nous aussi , "c'est que du bonheur " que de te relire! |
Profil
|
|
herve54
710
meneur
Coureur
| Posté : 03-02-2009 12:14
bravo coicoi, toujours aussi rapide!
finalement, le fait de faire beaucoup de vélo, ça nuit aux performances en CAP ou pas???  |
Profil
|
|
jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2009 13:13
Hello,
Ca fait vraiment plaisir de te relire. De plus, tu reviens vraiment en condition au bon moment...ça va cartonner.
Félicitations et...encore bravo.
Jacky |
Profil 
|
|
xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2009 13:42
Excellent retour coicoi !
xray |
Profil
|
|
yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2009 15:44
bonjour coicoi
superbe course que tu a fait la un grand
très bon chrono et super CR
bonne récupération
yves34 |
Profil E-mail
|
|
pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2009 16:11
bien lionel j'avais déja vu ton résultat alors a quand ce 10km ensemble !!!!a+++
ps:36'40 tu es sur lol
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
Profil www
|
|
Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-02-2009 16:51
Bonjour Coicoi et bon retour
Bravo pour cette belle performance
Au plaisir de te lire à nouveau et plus souvent  |
Profil
|
|
kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2009 18:17
Pour quelqu'un qui délaisse la course à pied, c'est pas mal
Belle performance avec les conditions du jour
A+
|
Profil
|
|
bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2009 18:29
Bravo coicoi pour ce cross.
Bonne récup' avant d'attaquer les duathlons |
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 03-02-2009 20:23
Des retours comme cela, on en veut tous les jours, et en plus tu alternes avec le vélo. CHAPEAU |
Profil
|
|
Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-02-2009 07:28
et ben c'est bien cool tout ça. |
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-02-2009 08:58
Hello coicoi,
Manifestement, même si tu t'es plus consacré au vélo et à la natation, tu as de très beaux restes en cà p
Félicitations et bon retour sur le forum  |
Profil
|
|
coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-02-2009 09:27
Je vous remercie toutes et tous pour vos gentils messages qui me font chaud au coeur.
Cet après-midi, 80 km de vélo, et ce soir entraînement natation.
J'aime beaucoup alterner entre les trois disciplines.
Musculairement c'est meilleur pour moi, et mentalement cela fait du bien.
Le seul inconvénient est que même si l'on progresse dans les 3 sports, on ne peut pas tendre à l'excellence dans un des trois.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
Profil E-mail
|
|
