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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 07-02-2009 07:51
Bon samedi à tous, bon week-end... |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 07-02-2009 08:02
bonjour à tous
rendez vous 9h en forêt avec le club
1° degré se matin ......
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Loumiss
1612
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-02-2009 08:09
Bonjour,
Cette après-midi 1h40' à 68%vma
Bonne journée  |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-02-2009 08:14
aujourd'hui, séance "découverte totalement improvisée". j'emmène mon fils au foot à pied un peu plus haut dans le quartier, et comme je serai à pied, je prendrai le premier chemin qui passe pour aller courir au dessus de la ville, on verra bien!
Par contre, si je comprend bien On-off il vaut mieux ne pas monter à la colmiane? Même la route par Saint-Martin est fermée? Cela dit, dans tous les cas, et même si ma voiture est un vieux tacot, je ne tiens pas à recevoir des cailloux. Donc demain, on essaiera peut-être Gréolières...  |
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yves34
1235
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 07-02-2009 08:22
bonjour a tous
toujour repos pour moi
bonne journée a tous
yves34 |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-02-2009 08:41
Bonjour à tous,
boulot ce matin, mais repos cap !!
Bonne journée ! 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-02-2009 08:42
Repos, hier tellement KO que 'j'ai dormi 12 heures ! Coiffeur ce matin et demain grosse sortie, en espérant que la crève s'amenuisera ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Mod_sup15
0
| Posté : 07-02-2009 08:48
BJR A TOUS
CE MATIN BOULO ,ET REPOS CETTE APRES MIDI PAS DE CAP
grande sortie demain matin |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-02-2009 08:49
2 compétiteurs à encourager ce samedi matin :
- coicoi à la cyclosportive "Les Routes de l'étoile" près d'Alès (93 km)
- lalpiniste pour un 5000 piste
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Mod_sup15
0
| Posté : 07-02-2009 08:55
bon chance coicoi et lalpiniste 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-02-2009 09:07
bonjour a tous
la matinée a commencé au boulot... imprévu!
un employé malade, il a fallu que j'aille au mag donc j'ai reveillé ma voisine pour qu'elle vienne me garder les filles... pas de bol, je ne pense pas qu'elle se proposera pour me garder les fillottes le temps que j'aille courir du coup... 
bonne course aux competiteurs!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 07-02-2009 09:11
bijour,
Newbie,c'est juste la vallée de la tinée qui est fermée
hier pas pu courir à cause du blizzard, je vais essayer cet aprem si ça reste au beau
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-02-2009 09:39
bonjour tt le monde
bonne course aux compétiteurs du jour 
séance de 400m ce matin 12 fois avec 200m de récup
j'étais autour de 92% de ma vma soit des 400m en 1'30" et 1'33".
jéjéstr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-02-2009 09:43
Hello,
Après une bonne semaine de repos (fin de cycle, mauvais temps, boulot...  ) j'entame depuis le début de semaine ma prépa pour le semi marathon de Metz (lire aussi le post sur le forum à ce sujet  y'a des new's).
1h10 jeudi soir (  où j'ai aperçu jéjéstr sortant de travail) et ce matin séance de VMA 12x200.
Bonne journée à tout le monde ! |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-02-2009 10:10
Hello,
Ce matin, dans la grisaille et un léger vent, par une température positive mais à peine !
J'ai fait 11.6km comprenant 10 fois 100m, histoire de mettre en jambe pour le début du plan marathon.....
Demain......pas bon pour moi !!!!
Jacky |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 07-02-2009 10:16
Bonjour,
pas de cap pour moi aujourd'hui, ce matin je fais la nounou avec mes fistons et cet après midi j'ai deux matchs de Basket.
Demain sortie d'une heure 15 normalement
bon WE
@+
Nico |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 07-02-2009 10:49
Salut la jeunesse!
sortie matinale
9kms
1h
9kmh de moyenne.
bon week a++++++++
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-02-2009 10:58
Bonjour !
Sortie de 15.4 kms en 1h17 soit (mn pile au kilo
Bonne sortie pour travailler l'endurance
Avec 25 mn à moins de 135 bpm et le reste en dessous de 146
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-02-2009 11:06
rebonjour
bon chance coicoi et lalpiniste
voilà petite sortie 1H50 pour 18KM
bon week end à vous tous ........
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-02-2009 11:43
merci parapgab pour la précision sur l'était des routes de l'Everest. 
Ce matin donc, je suis montée au dessus de Nice Nord pour une heure de course, avec 35 min de montée et 25 min de descente sur un parcours en boucle (avec des côtes monstrueuses où j'ai marché sur une partie quand même).
Par contre, je suis très contente parce que sur le stade où a joué mon fils, il y a une piste de 217 m (à la corde) i-dé-a-le pour fractionner, car à deux arrêts de tram de chez moi, ou alors à pied en s'échauffant, et ouverte de 18h30 à 22h. Bon, à 22h j'irai pas, pas super bien famé comme quartier, mais je sens que je ne vais plus avoir d'excuse! |
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