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Aela
 697 
 meneur
 Coureuse
|  Posté : 09-02-2009 18:31
bonjour
seulement 30mn de stationnaire, pas la forme depuis ce matin, et la sièste m'a plombée! |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 09-02-2009 18:50
ayé...
couru 45min pour 7km
denivelé 100m+/100m-
9,33km/h de moyenne
bonnes sensations, pas mal aux tibias et montées plutot bien négociées...
super contente de moi!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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dracir
1025
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 09-02-2009 20:10
Sortie endurance 50min ce soir, pas froid, pas trop de vent, très agréable!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2009 20:25
Repos ce jour. Ce n'est pas un temps à mettre un Laurentinus dehors.      |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-02-2009 21:03
Aujourd'hui ,temps disponible=0
Comme demain matin je n'ai rien , j'attaque le plan pour de bon  |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 09-02-2009 21:24
Ce soir 45' de cap à bonne allure, histoire de garder le rythme .
Suivie d'une bonne séance d'étirements . |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-02-2009 21:28
Ce soir 1h00 Ã 72%Vma impec pas de soucis.
Bonne soirée  |
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val
104
 trotteur
Coureuse
| Posté : 09-02-2009 21:43
rien pour moi, demain entre 45 et 1h |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-02-2009 21:52
rien pour moi
que de la pluie et du vent alors récup !
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 09-02-2009 22:02
Avis de tempête donc pas de course ce soir, mais demain soir surement, j'espere pas trop entre les arbres...
Bonne soirée Eric. |
Profil www
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 09-02-2009 23:35
Coucou du soir... rien pour moi ce jour! Le vent souffle, on va s'envoler!!!  |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2009 00:10
9km500 en 47' avec 1x1500m+1x2000m a 4' au kilo mais dur dur dans les secteurs vent de face |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2009 00:20
18h30 dans la salle, 25mn de tapis tout doucement, en 9km/h. Puis la muscu, une semaine sans faire, je sens déjà .
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 10-02-2009 09:17
En récup de ma course de dimanche, sortie de 1h16mn et 13km ... j'ai évité la pluie mais pas le vent !!!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2009 09:35
...Journée zen! que du plaisir!  |
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