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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 11-02-2009 06:43
bonjour a tous...
journée de boulot non stop et très chargée ce jour 
bon run a vous tous
sortie longue prévue demain
bonne journée!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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jackyt71
2547
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 11-02-2009 07:12
Hello,
Bonjour à tous, quelques flocons de neige tombent, ce matin sur la bourgogne.
Dès que le jour est levé, je vais faire 1h de footing 65/70% de la VMA.
Jacky
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Profil  
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2009 07:47
Bonjour à tous !
Je viens de finir ma boucle par le sacré cœur, avec accélérations dans les côtes !
Bon, j'ai un peu mourru, mais c'était sympa tout d'même!
Bonne journée à tous !
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2009 07:55
Hello,
 aujourd'hui, après ma séance de fractionné d'hier (1h03 pour 11kms90).
Bonne journée et à plus   
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Profil
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2009 08:06
Amis du jour,bonjour! 
Une belle journée s'annonce! Du soleil dans le coeur,du pep's dans les jambes!
Sortie cette après-midi!  |
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Bony
174
 trotteur
Coureur
| Posté : 11-02-2009 08:06
Salut,
repos aujourd'hui :) (ampoule et sortie hier)
Bonne journée à tous ! |
Profil
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2009 08:08
bonjour a tous
sortie pour moi
bonne journée a tous
yves34 |
Profil  E-mail
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2009 09:35
salut tout le monde
ce matin
15' f
15' endurance 4'50" au kil
5 * 5' au seuil (avec 2' de recup en marchant)
ce qui fait : 4'00" au kil ; 3'59" ; 3'51" ; 3'57" ; 4"03
10' retour au calme
jéjéstr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil  www
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 11-02-2009 10:05
bonjour a tous
REPOS ! 
@+tony |
Profil
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2009 10:17
Bon Mercredi à tous
aujourd'hui normalement repos, mais en ce moment je ressens le besoin de courir tout le temps, je sais ce n'est pas bien, mais par petite dose ça ne risque pas de faire de mal, je pense
donc à voir ce soir ..... |
Profil
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2009 10:38
Bonjour !!!
Ce matin -1° ... 
Course en rythme 2*12mn, récup 4mn
Echauffement 23 mn (oui long mais avec le froid et mon asthme ... Faut attendre que le moteur chauffe .-) )
En tout 11.35 km en 56mn
Et là depuis 10 mn il neige à fond ...
Cool vu que ce sera ski alpin cet après-midi
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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Profil
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2009 12:47
Sortie de prévue ce tantôt : vitesse ! ben oui, faut en faire !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2009 13:28
Bonjour.
Une sortie est prévue dans l'après midi.
De combien je ne sais pas encore, juste une rapdie c'est sur.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Mod_sup15
0
| Posté : 11-02-2009 14:49
bjr a tous
ce matin cardio,musculation et un body-pump de 45mn |
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stephdu66100
394
 galopeur
Coureur
| Posté : 11-02-2009 16:30
slt 7kms7kms730m en 34mnts34s a villeneuve dur dur froid+ encore un peu malade  |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2009 16:39
Pas de sortie de nouveau pour moi.
Ma fille ne voulant pas dormir elle s'est endormit sur moi et quand zhom et mon grand sont rentrés je ne pouvais y aller donc après midi shopping en vue mais demain je sors et vendredi samedi et dimanche.
J'ai du retard. 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 11-02-2009 19:14
bisoir,
1h cool |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2009 19:23
Etat stationnaire, je ne mange plus depuis 2 jours, je file au lit.
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Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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