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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 18 février 2009
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du mercredi 18 février 2009
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 18-02-2009 06:01

Bonjour à tous

.......6 degrés ce matin en seine et marne avec la pluie

......peut être une petite sortie ce soir petit douleur a la cuisse après le vtt de dimanche

...... bonne journée à tous


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

Message édité par : soleia / 18-02-2009 08:39


  Profil  E-mail  www    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 18-02-2009 06:27

bonjour a tous
podologue ce matin
grosse journée de boulot et pedo psy après...
suis pas rentrée! l

BONNE FETE A BERNADETTE!!!!!!!!!!!!!!!!

bon run a vous tous

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 18-02-2009 07:32

Bonne fête à ma belle maman.

  Profil  
cleo
1370     
 gniaqueur
 Coureuse

cleo
  Posté : 18-02-2009 08:09

journée repos pour moi

et chouchoutage par l'osteo cet aprem...

Bonne fête bernadette !

J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage

  Profil  
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 18-02-2009 08:40

j'irai courir dans l'après midi!! des 30/30 en cotes normalement !

  Profil  
soleia
46561       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 18-02-2009 08:41

Bonjour,
8e jour sans connexion internet chez moi... Ce matin je suis venue au lycée exprès au lieu de rester dormir pour me connecter

Bonne journée à tous !!!

  Profil  
yves34
1235     
 gniaqueur
 Coureur

yves34
  Posté : 18-02-2009 09:36

bonjour a tous

sortie pour moi

bonne journée a tous

yves34

  Profil  E-mail  
jackyt71
2547     
 gniaqueur
 Coureur

jackyt71
  Posté : 18-02-2009 10:27

Hello,
Ce matin footing à 75% durant 1'05'45'', soit 14.8 km.
J'ai reçu deux conseils alimentaires de 2 Pcapiennes apparemment expertes dans leur art culinaire respectif. Application, cette semaine je continue le riz (merci C.......) la semaine prochaine pâtes complètes (merci N..BM).

J'ai le moral, pas au plus haut mais ..presque.

Jacky

  Profil      
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 18-02-2009 11:04

salut

pas de sortie pour moi aujour'dhui

a+
Nico

  Profil  www  
ptitlievre
4236     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 18-02-2009 11:34

hello
tjs des douleurs au niveau du rein droit ( je me bourre de cachets)
j'espère que ca va aller
donc pas de Cap ce jour

  Profil  
soleia
46561       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 18-02-2009 11:40

Bon courage ptitlièvre

  Profil  
parapgab
674    
 meneur
 Coureur

parapgab
  Posté : 18-02-2009 11:55

hello, endurance 1h 18

  Profil  
Bony
174    
 trotteur
 Coureur

Bony
  Posté : 18-02-2009 12:19

Salut,

repos aujourd'hui

Corde à sauter en soirée peut être

Bonne journée

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 18-02-2009 13:02

Bonjour
Pas de Cap pour moi aujourd'hui, certainement petite séance d'abdo ce soir, en attendant 1re séance de fractionnés en côte demain... qui peut me dire combien de séries 30*30 pour une première ?bonne journée, sous la grisaille niçoise....

  Profil  
YaeL
1227     
 gniaqueur
 Coureuse

YaeL
  Posté : 18-02-2009 13:34

Hola

Today boulot - 1h10 d'exercices en côtes et descentes ce midi- abdo/gainage - reboulot - dodo

bon aprem

  Profil  
jackyt71
2547     
 gniaqueur
 Coureur

jackyt71
  Posté : 18-02-2009 13:39

Hello,
Excellent la corde à sauter...très bien.
Jacky

  Profil      
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 18-02-2009 13:52

Citation : jackyt71 

Hello,
Excellent la corde à sauter...très bien.
Jacky 


Bonjour Jacky, peux tu me dire combien de séries de 30*30 en côte je peux faire demain, c ma première séance de franctionnés en côte pour prépa trail....? Merci....

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 18-02-2009 14:16

Bonjour!!

Que c'est bon de revenir en journée chez soi, sur PCaP !!!

Sortie de12,45km et 1h10 à 5'39"/km ... il bruinait sur la forêt de St Germain !!

Bonne journée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
jackyt71
2547     
 gniaqueur
 Coureur

jackyt71
  Posté : 18-02-2009 14:29

Hello,
Pas de problème Titpus, je t'envoie quelque chose de personnalisé. Tu vas voir, mieux que des 30/30, surtout pour la côte.
Bon courage...

Jacky

  Profil      
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 18-02-2009 14:57

Hello,

Séance de fractionné ce midi sur tapis : résultat 1h15 et 14 kms 30, dont 3 fois 8 minutes à 85/90% de FCM et récupération de 3 minutes entre chaque fractionné

Du coup, çà m'a calmé

Bonne après-midi


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