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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 20-02-2009 06:16
Bon vendredi à tous !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 20-02-2009 06:46
bonjour a tous
sortie longue aujourd'hui au programme...
je vais tenter un nouveau chemin a explorer derriere chez moi
bon run a vous tous
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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jackyt71
2547
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 20-02-2009 07:51
Hello à tous,
Ce jour REPOS. Les températures sont figées..moi aussi.... -6°
Jacky |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-02-2009 08:04
Hello 
3ème séance ce matin de mon plan pour le semi, à jeun 
Je devais faire 45 mn, mais pas trop fait attention à l'heure car le temps était doux. Du coup, j'ai fait 52 mn 
Repos, car dimanche, c'est 1h45
Bonne journée 
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-02-2009 08:10
Juste 4 petits km ce matin de bonne heure, avec juste 100 petits D+ et D-.
Ah ben ça change d'hier, c'est sûr. Mais sur route, c'est beaucoup moins marrant.
cela dit, la vue était magnifique sur mon quartier "baigné" du soleil matinal. Mais qu'est-ce qu'il fait froid nom d'un chien... |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-02-2009 08:27
repos cap aujourd'hui... après ma bonne séance de cotes d'hier...
Bonne journée à tous !
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 20-02-2009 08:37
Salut,
après ma petite sortie hier soir de 45 min pour 8.8km, aujourd'hui se sera repos. Demain matin petit footing de 30' avec qq lignes droites.
Dimanche Prix Pédestre de Vireux 10 km à 15h00
Bonne journée
@+
Nico |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-02-2009 09:29
 Bonjour à tous! Départ pour le ski à 16h!
 ..On charge!!! |
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Bony
174
 trotteur
Coureur
| Posté : 20-02-2009 09:30
Salut,
repos aujourd'hui. Peut être de la corde à sauter ce soir
Bonne journée  |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 20-02-2009 09:48
Bonne route Tombraider!
Petite sortie de 5 km prévue vers 11h quand l'atmosphère se sera un peu réchauffée... A 9h il faisait encore -2°C... Mais quel beau ciel bleu!!! |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-02-2009 09:53
Bon Vendredi à tous
repos  encore aujourd'hui (les basket après ça vont fumer, moi je vous le dis..  |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-02-2009 10:39
Citation : isabelleÂ
Hello
3ème séance ce matin de mon plan pour le semi, à jeun
Je devais faire 45 mn, mais pas trop fait attention à l'heure car le temps était doux. Du coup, j'ai fait 52 mn
Repos, car dimanche, c'est 1h45
Bonne journée Â
C’est quoi tu suives ?
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-02-2009 10:44
Citation : Vincent94Â
Citation : isabelleÂ
Hello
3ème séance ce matin de mon plan pour le semi, à jeun
Je devais faire 45 mn, mais pas trop fait attention à l'heure car le temps était doux. Du coup, j'ai fait 52 mn
Repos, car dimanche, c'est 1h45
Bonne journée Â
C’est quoi tu suives ? Â
héhé c'est secret c'est pour te battre sur le semi de Paris, je ne peux rien dévoiler
A moins que ... 
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-02-2009 10:50
Hoho les coquinoux ! ça va être un duel à morrrt !
Ca ne sera pas encore moi qui vous battrait avec mes plus de deux heures !
Ce jour, entrainement VMA longue !
Contrairement à Jacky, pas figée du tout ici : entre 8 et 10 °C prévu, on a un beau soleil !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-02-2009 10:55
bonjour à tous
test allures ce matin..
1h05 de footing ce matin dont 2*10' Ã la sensation sans regarder le chrono...
1er 10' en 4'48 au km
2éme 10' en 4'33" c'est mon allure marathon.....
jéjéstr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-02-2009 11:01
Citation : jejestrÂ
bonjour à tous
test allures ce matin..
1h05 de footing ce matin dont 2*10' Ã la sensation sans regarder le chrono...
1er 10' en 4'48 au km
2éme 10' en 4'33" c'est mon allure marathon.....
jéjéstr
Â
Quel champion ce Jéjéstr
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-02-2009 12:15
Bonjour à tous , sortie ce matin de 1h 20 , entrainement de 15 kms avec une frequence de 150 à 160 pulsations. Je m'étonne car j'avais l'impression de trainer, mais content de moi
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 20-02-2009 12:20
Bonjour !!
Sortie de 1h18mn et 14km à 5'37"/km ce matin à 8h30 par 5° ...
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-02-2009 12:49
bonjour
Aujourd'hui et demain, c repos, après ma 1re séance de fractionnés en côte hier, j'ai mal aux jambres....
Bon week end... |
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