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2 pages [ 1 | 2 ]
Auteursorties du samedi 21 février 2009
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 21-02-2009 06:41

bonjour a tous!
au menu du jour: ce matin, réalisation du costume de clown de ma brunette pour le carnaval de l'ecole en mai, puis ce midi KFC (ca sera salade, j'avais pris 3kg, j'en ai perdu 1 en douceur donc je continue... )
et après midi parc ou promenade je pense
repos de cap
assez mal aux jambes suite a mes deux sorties consécutives de jeudi et vendredi
bon samedi a tous!

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 21-02-2009 07:32

Bonjour à tous !

aujourd'hui :

.............. 9H rendez - vous à la barrière avec le club

............. 11H douche

..............12H repas dit sieste

..............après les magasins avec ma fille

............ dur dur la carte bleu

.............et pour finir ciné

........... bonne journée à vous tous !!!!!


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
Bony
174    
 trotteur
 Coureur

Bony
  Posté : 21-02-2009 07:52

Salut,

petite sortie à jeun jusqu'à... la boulangerie (pour ma soeur) sinon repos

Bonne journée, et bonne cavalcade à ceux qui vont fêter !

  Profil  
soleia
46561       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 21-02-2009 08:04

Bonjour à tous,

à coicoi qui est au départ de la cyclosportive "la Spécialized, les boucles du Sud-Ardèche" à Ruoms (07). 90 km pour 1300 m de dénivelé.

  Profil  
Newbie
1543     
 gniaqueur
 Coureuse

Newbie
  Posté : 21-02-2009 08:39

ben mince alors c'est chez moi ça!!!

  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 21-02-2009 08:45

bonne journée, c'est repos pour moi

jéjéstr

tout vient à point à qui sait attendre !

  Profil  www  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 21-02-2009 08:51

Bonjour tout le monde

Repos pour moi aussi, longue sortie demain Je pars cet après-midi en Picardie (ma terre natale ), jusque dimanche après-midi

Bonne chance à tous les compétiteurs de ce week-end et bonne journée à vous tous



  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 21-02-2009 09:25

Bonjour à tous !
Je vais chercher mon chat chez le véto (et j'amène la vieille qui ne vas pas bien ! ) !
Vincent94, ton explication pour nouvelle version msn (celle d'après janv 2009) marche je viens de tester ! bravoooooooooooooooooo !
Sinon repos de CAP !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
Laplombe
2424     
 gniaqueur
 Coureur

Laplombe
  Posté : 21-02-2009 10:13

Bonjour tout le monde!!! Pour moi ca ete sortie de 30mn pour 6 kms en recuperation d'hier. Bon week end aux competiteurs!!!!!


  Profil  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 21-02-2009 10:31

Salut,

ce matin 35 min avec 6 lignes droites. 6.8km

demain Prix Pédestre de Vireux(08) à 15h00 "10km"

Bon WE
@+
Nico

  Profil  www  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 21-02-2009 11:30

Voilà l'entrainement collectif le samedi matin en forêt de breviandre .....

5° degres cool ....


ce matin une 20 vingtaine de personnes ......

sortie 1H38 pour 16KM .........




bonne courses aux competiteurs du week end ......

et bonne journée pour les autres


Message édité par : francinedefi / 21-02-2009 11:33


  Profil  E-mail  www    
stephdu66100
394    
 galopeur
 Coureur

stephdu66100
  Posté : 21-02-2009 12:03

slt pour moi rien compet demain 9h00 clm 12kilo montagne

2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours.

  Profil  E-mail    
riri17
7182     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 21-02-2009 12:27

5 km en 33mn sous le soleil
Bonne journée à tout le monde!

  Profil  
thalyne
635    
 meneur
 Coureuse

thalyne
  Posté : 21-02-2009 13:39

Bonjour, pour moi repos ce jour.. et marché ce matin!

  Profil    
jibus
292    
 galopeur
 Coureur

jibus
  Posté : 21-02-2009 13:43

bonjour !

Ce matin 20' endurance tranquille ; la reprise se passe très bien.

bon week-end à tous !

  Profil  
jackyt71
2547     
 gniaqueur
 Coureur

jackyt71
  Posté : 21-02-2009 13:58

Hello
J'ai une grosse pensée pour l'équipe de vétérans du FC Gueugnon (mon club), qui va défendre ses chances pour le cross des inter-régionnaux à Brumath (Alsace). J'étais qualifié comme 1er remplaçant, mais comme je dois conduire ma fille à Lyon pour son voyage en Tunisie, je ne pourrai pas être de la fête.

L'équipe est au complet et super motivée, pas de blessé, ils espèrent être sur le podium, la première marche est envisageable.....L'équipe est très forte puisque déjà première de Bourgogne et haut la main, en prenant les 2ième, 3ième, 5ième place et 23ième place (il manquait le quatrième meilleur vétéran ce jour là).

Pour moi, footing à 72%, 1heure 13km. Deuxième essai avec les chaussures marathon...j'attends demain pour savoir si c'est bon (pieds, genoux, cailloux !)

Jacky


Message édité par : jackyt71 / 21-02-2009 15:32


  Profil      
bubo57
1216     
 gniaqueur
 Coureur

bubo57
  Posté : 21-02-2009 15:22

Hello,
Bonne chance aux compétiteurs (coicoi, FC Guegnon,...)
Ce matin, 1h00 en endurance...
10,230 kms
6°C/7°C
Bonne journée.
@+bubo57

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 21-02-2009 16:40

Départ 12h45, 6° temps couvert:
5.2 km
30mn37s
Moyenne: 10.2 km/h [58.3%VMA]
5mn53s km
135/155 pl/mn
FCmoy = 64% FCM
Shoes: Adidas Kanadia TR
Dénivelé: +80 m

Le WE prochain, j' attaque le plan d' entrainement "marathon et 100Km".


  Profil    
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 21-02-2009 16:46

9km doux, sauf, 2 x 400m à fond sur piste (pour tester mon chrono sur la distance), en 1'14 et 1'16, pas mal du tout par rapport le resultat il y a 1an et demi (1'26"), mais null à chier par rapport mon meilleur chrono (51'), mais bon... [

J'ai pas osé faire un test de VMA car ça va me perturber si j'ai 16? au lieu de 15 dont basé de mon training ? En plus c'est le semi dans 2 semaines.

Message édité par : Vincent94 / 21-02-2009 16:49


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 21-02-2009 16:51

pff
c pas en mai le carnaval mai en mars...
n'importe quoi moi...
bonne chance a coicoi!
et ts nos encouragements pour le club de jacky!

costumes terminés, la blondinette voulait le meme, heureusement j'avais prévu le coup et acheté deux pieces de tissu!
un coup de machine a coudre , un peu de colle a tissu, du carton, de la laine et le tour est joué!
si je pouvais me créer un podium aussi facilement!

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

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