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jejestr
 3066 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 23-02-2009 21:36
Salut,
c'est par un dimanche, gris gris, légérement pluvieux et venteux,
bref un temps de l'est 
que j'ai participé à cette course bien connu par chez nous
comme d'hab après le ptit déj, la prépa du sac.......
je me rend sur les lieux de la course à environ 15' minutes de chez moi.
Arrivé sur place, je rejoins tous les potes des foulées et je croise également mika d'espacemarathon88 qui vient pour la 1ère fois faire son reportage photo.
échauffement habituel de 20 à 25' mais cette fois avec un tout bon qui finira 5ème de la course.
bref c'est bientôt l'heure du départ, mais comme à l'heure habitude les organisateurs fort sympathiques de cette course champêtre, auront 10 ' de retard.
je n'ai pas de stratégie de course sauf de gérer... 
le départ est donné, je décide de partir avec mon groupe de potes sachant bien que rapidement je devrais ralentir.
chose faite au bout de 2 km (passé en 4' au kil)
c'est le début de la 1ère longue cote que bizarement je passe correctement un km en 4'35" le reste entre 4'05 et 4'10' au kil et pourtant ça grimpe pas mal.
on arrive au 7 ème km, je sens un coureur revenir dans mon dos (ça faisait un moment que j'étais seul), au passage il me dit de rester derrière lui pour me protéger (sympa) nous ferons 2 kil ensemble mais trop vite pour moi, je décide de ralentir, car en fait je souffre dans les descentes 
arrive la 2ème cote qui dure 2 kil que je monte pas mal et rebelotte dur dans la descente je n'arrive pas à acceler.
donc j'arrive à reprendre certains coureurs dans les montées mais qui me redoublent dans les descentes 
je finis la course comme je l'ai commencé 4' au kil sans pour autant avoir la capacité de vraiment accélérer sur la fin.
car d'ailleurs, je me fais doublé par un coureur à 2 kil de l'arrivé, j'essaye de le suivre, il a l'air costaud, on double un participant, mais y va trop vite pas grave , je franchis la ligne bien marqué (voir photo)
moralité très content de cette course,
j'apprend course après course :
faut que je travaille les descentes
je finis 48ème sur 246 en 1h0538"
soit 4'05" au kil en 14,7km /h de moyenne.
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 23-02-2009 21:45
Bon, je n'ai pas tout compris, je croyais que tu étais parti au ski 
Encore une superbe course Jejestr, quel chrono, çà donne envie 
Pour les descentes, tu n'as qu'Ã mettre les skis, tu iras plus vite 
Bonne récupération  
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Profil
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 23-02-2009 21:46
Beau CR et belles photos !!! Super !!!
Superbe course et un sacré chrono à l'arrivée !!!!!
BRAVO Jejestr !!!!!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2009 21:50
jolie course bravo tu montes bien les cotes |
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parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 23-02-2009 21:52
  
quelle course, et quel chrono.
pense à bien t'hydrater  |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2009 21:56
Bonsoir et bravo jejester pour tous!!! R A D ( rien à dire) super chrono!!! et supers photos!!
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-02-2009 21:58
Jejestr
Belle course super chrono .....
et aussi belle photo
bonne récup |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-02-2009 22:15
Beau chrono |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-02-2009 22:21
On a souffert avec toi jejestr... 
Bon, maintenant tu nous travailles les côtes et les côtes avec un peu de côtes et tout nous racontes ça!
Cela dit, pour quelqu'un "pas très côtes", c'est tout de même pas mal du tout! 
Récupères bien et merci pour cette belle course et ce chouette CR!  |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2009 22:37
Bravo champion pour ta course et on CR !
En effet belle perf que tu réalise à Nouilly ce dimanche sur un parcours assez difficile à gérer.
Surtout la côte au 10 éme kms montant sur Noisseville 
Tu t'en sors admirablement bien ....de bonne augure pour le MDP
Je vois aussi que Micka nous à fait encore un super reportage aussi de son côté...du coup je regrette de n'avoir pas fait les 3 côtes.
L'année prochaine...
Mais dis moi ...qu'est ce que c'est que cette tenue bleu et orange et blanc ? 
Bonne récup'..et à bientôt !
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2009 23:59
bravo jejestr ! Good job !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-02-2009 06:51
bravo!
jolie perf en effet!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-02-2009 07:16
Hello,
Course bien gérée, on sent qu'il y a de conviction. J’avais le même problème que toi en descente, il m'a fallu plusieurs années pour régler ce problème (je me demande même s'il est complètement réglé).
Bravo à toi.
Jacky
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-02-2009 09:41
Ca va vite tout ça! Belle course et merci pour ton compte rendu. |
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-02-2009 10:23
bonjour jejestr
très belle course que tu a fait la
très beau CR et belle photo en plus super chrono
je te souhaite une bonne récupération
a bientot
yves34 |
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cricri
183
 trotteur
Coureuse
| Posté : 24-02-2009 12:50
Félicitation!!
Tu nous as fais un super chrono
Encore BRAVO!!!!!  |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-02-2009 15:16
14,7 de moyenne  , tu t'es trompé dans ton CR, c'était tout en descente non
Trop fort, belle course et chrono de champion
Et en plus, une photo, pour que l'on soit bien dans la course, parfait
@+ et bonne récup
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil www
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herve54
710
meneur
Coureur
| Posté : 24-02-2009 18:34
bravo jejestr, tu vas vite, c'est un sacré chrono au vu du parcours.
mais elle est ou la casquette blanche??on va plus te retrouver sur les photos!! |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-02-2009 19:51
Bo CR !!!
Pas mal les fotos !!! Merci au photographe
Et BRAVO pour ce très joli chrono !!!
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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