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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 27-02-2009 06:40
bonjour a tous
sortie longue d'hier reportée a aujourd'hui!
bonne journée a vous tous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
 Profil 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-02-2009 07:17
bonjour à tous
une sortie prévue ce matin
bon vendredi à tous 
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Profil  E-mail  www 
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Loumiss
1612
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-02-2009 07:34
Bonjour,
pour ce soir 2x 3000m sur la base de 5'50''
pour le coup je vais devoir écrir sur les deux mains 
Bonne journée  |
Profil
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-02-2009 08:06
Bonjour à tous,
je reviens de ma sortie matinale par montmartre avec séance de cotes 7 x 1', recup en trottinant
Y a le tournage qui continue... et encore les projo qu font croire que tout le monde attendait que j'arrive de ma montée... en plus ça met la pression pour le dernier fractionné...
Bonne journée à tous
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
Profil
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Paquito
696
 meneur
 Coureur
|  Posté : 27-02-2009 08:08
Salut
 pour moi
Sportivemnet  |
Profil
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2009 08:13
bonjour a tous
dernier entrainement aujourd hui pour moi avant mon semi de dimanche
bonne journée a tous
yves34 |
Profil E-mail
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2009 08:15
bonjour tout le monde
ça commence à sentir le printemps par chez nous 
je prend une deuxième journée de repos 
jéjéstr 
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil www
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Mod_sup15
0
| Posté : 27-02-2009 08:31
BJR A TOUS
RIEN AUJOURD HUI REPOS ,
PETITE SORTIE DE MIS EN JAMBES DEMAIN |
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 27-02-2009 10:06
bonjour à tous,
rien pour moi aujourd'hui
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Profil
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-02-2009 11:14
hello
ce midi petite sortie, mais au resto ( pas bien .....)
et ce soir soirée "bougies" chez ma fille
peut être un peu de tapis cette après midi si pas trop lourde après le resto
bonne journée à tous |
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Bony
174
 trotteur
Coureur
| Posté : 27-02-2009 12:10
Salut,
mini sortie de 2.5km en 11'55".
Bonne journée ! |
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cricri
183
trotteur
Coureuse
| Posté : 27-02-2009 13:36
Salut à tous !!! 
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Profil
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-02-2009 13:46
Sortie 50mn au lieu de 45 en endurance, Ã 71% de moyenne (exceptionnel chez moi...)
Je suivais un plan à l'origine qui me fatigue pas mal donc j'ai choisi plus d'endurance que de VMA à travailler dans la semaine... |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-02-2009 14:12
Rien pour moi aujourd'hui, Ã cause du boulot 
Je vais donc faire ma 3ème séance en endurance de mon plan, demain (45 mn, çà va ) et la 4ème dimanche, qui sera un peu plus longue
Bonne journée à tous 
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Profil
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 27-02-2009 14:29
Sortie qui sort de l'ordinaire aujourd'hui.
Ma fille a voulu m'accompagner en vélo.
J'ai donc choisi un parcours avec peu de dénivelé et une destination qui puisse lui plaire: le bord de mer...
7km tout de même !
Nous avons mangé des sandwichs les pieds dans l'eau, avons joué
et sommes repartis comme nous étions venus.
Et bien qu'il me fallait la pousser dans les montées, nous avons fait les 14 km en 1h34
Belle journée à tous
L'esprit a beau faire plus de chemin que le cœur, il ne va jamais si loin. (Proverbe chinois)
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2009 15:08
repos for me !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-02-2009 16:16
Sortie d'une heure cet aprem au soleil |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2009 16:29
Bonjour tout le monde
Sortie de 45 mn . Dernière de la semaine, départ au ski cette nuit
bonne soirée à tous A+ joseph |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 27-02-2009 16:57
Sortie d'une heure avec un copain, militaire, et à un rythme d'enfer! Sous un soleil ouh la la! J'avais mis mon survet en molleton, j'aurais dû opter pour le short! Mais quelle chaleur dans le Sud-Ouest pour une fin février!
Enfin, bref, j'en ai bavé... |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2009 17:02
Hello,
Repos prévu dans le plan marathon.
Jacky |
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