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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 01-03-2009 21:37
coucou ! après cette belle journée 
J'ai attendu que le site de Mareille - Cassis sont ouvert pour m'inscrire à la course ...... 
Puis je suis allée me couchée , il était aux environs de 00H30 , je me suis levée à 6H30 , 
J'ai dormi comme un loir ..... 
Je suis passée sur le site pour faire un petit coucou à tout le monde .  
Je pense que vous dormiez tous , donc je suis allée déjeuner  , oh ! je ne me suis pas gavée , je me suis contentée d'une banane .....
Je suis partie au rendez vous avec mon club 
8H30 nous voilà partis , nous sommes 6 au total direction Esbly , arrivés sur place à 9H15 , nous allons chercher nos dossards ,
nous nous préparons puis nous nous échauffons collectivement
.... 10H15 c'est l'heure du départ pour les 273 concurrents nous effections un tour de piste avant de partir dans la campagne,
.... Première difficulté au 2ème km une côte à 5% à peine passée cette première difficulté qu'kilomètre suivant une autre
....Grimpette de 7% celle - ci mais je tiens , j'arrive aux 5 ème km en 23"55 C'est à ce moment que je me fais rattraper
par
.... Une adversaire du club voisin ... 
.....Au 9ème km se trouve la troisième difficulté de ce parcours , une pente à 15%
....Qui nous emméne jusqu'au 10 km en 49"47 , toujours avec ma compagne de course , qui deviner, quoi ! se prénomme aussi
Francine . .
....Je suis toujours dans son allure , nous arrivons au 12ème km , sur la dernière côte de la journée qui est à 15% toute au long du
parcours
.... Nous nous sommes mutuellemententrainées , mon adversaire sur le plat , et moi sur les côtes ...
....A 2km de l'arrivée ma partenaire de course me dit " Allez vas - y " et je lui réponds "
on finit ensemble "
....Sur les derniers mètres , je l'encourageà franchir la ligne avant moi . "  MADAME FRANCINE
elle est
VF3 est elle fini
....1er "
....Nous finissons en 1H13"45
....et 130ème sur 269 et 6ème de ma catègorie
....Toutes les concurentes ont reçu une rose et en cadeau une serviette ......
....Nous avons été gratiffié d'une belle collation pendant ce temps là , tirait la tombolat....... 
....Nous avons pris un dernier en cas avant de rejoindre nos domiciles respectifs
....Merci christophe pour ce délicieux cake aux olives et au jambon Merci beaucoup
Message édité par : francinedefi / 02-03-2009 10:08 |
 Profil  E-mail  www  
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dide
1204
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 01-03-2009 21:43
jolie course et dur parcours ta collegue francine a un tres bon niveau en V3 |
Profil 
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-03-2009 21:44
Ha enfin ! 
Super c/r Francine et pour ton chrono  car le parcours est corsé
Bonne récupération car il y a l'éco trail dans 15 jours et je veux te voir en forme sur la ligne d'arrivée
 Francine et bonne soirée 
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 01-03-2009 21:46
Bravo francine, bon esprit vis-à -vis de ta camarade de course qui a fait là une superbe performance au passage 
C'est le maillot de ton club ? Sympa, on doit vous repérer de loin avec 
Points MBO : 2 + 2 + 15 + 2 = 21 |
Profil
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-03-2009 21:47
Franchement tres belle course , et excellent CR , sans oublier ton chrono.Tu t'es donnée a fond !!
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-03-2009 22:01
Bravo pour le chrono d'abord et pour l'esprit surtout!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 01-03-2009 22:18
comme toujours |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-03-2009 22:29
Bravo Francine
Avec ton maillot jaune on va bientôt te voire sur le tour de France  |
Profil
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 01-03-2009 23:32
Bravo Francine pour cette course, bel exemple de sportivité
Avec toutes ces courses difficiles tu vas être au top pour l'écotrail |
Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-03-2009 06:36
bravo francine
toujours très agréables à lire tes cr,
belle course avant l'ecotrail
jéjéstr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil www
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-03-2009 06:52
bravo a toi francine!!!
et a ta compagne!!!
tu es au top comme toujours!
vivement samedi!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 02-03-2009 08:06
Francine et bel esprit sportif |
Profil
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-03-2009 08:11
Bravo Francine superbe course avec un belle esprit de partage dans l'effort |
Profil
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-03-2009 08:50
Francine! 
A ton habitude tu nous gratifie d'un super CR et d'une très belle course où l'esprit sportif ne manque pas!
Un grand grand bravo, respect , Francine et Francine! 
Maintenant repos  , tu as du taf dans 15 jours! |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 02-03-2009 08:51
Bravo Francine !!!
Belle course, beau chrono, et CR très sympa !! Belles photos !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-03-2009 09:31
Joli CR, bonne performance et bel esprit
Une course idéale
Bravo et bonne récup. |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 02-03-2009 09:45
Merci à vous tous !!!!
bravo pour tout vos commentaires !!!!!
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Profil E-mail www
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-03-2009 10:12
Bravo francine !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
Profil
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