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Aela
 697 
 meneur
 Coureuse
|  Posté : 02-03-2009 18:11
tu crois que la course l'a fait bouger???
pour moi 36 mn en foret pour 5km |
 Profil 
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ptitlievre
4244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-03-2009 18:22
Peut être que oui,
mais de toute façon il doit sortir, alors si je n'ai pas mal, demain j'irai courir, et Na...  |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-03-2009 18:24
Fractionnés pour moi aussi : 2 x 4 x 300 m en 1'23... Temps agréable, à peine couvert, avec juste un tee-shirt sur le dos le temps du fractionné...
Passages en : 4 x 1'23 (très régulière donc) puis 1'23 - 1'21 - 1'22 - 1'20
Total : 55' pour 8 km |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-03-2009 18:31
Bon courage ptitlievre !!! |
Profil
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-03-2009 18:34
Merci Soléia |
Profil
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yves34
1235
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 02-03-2009 18:34
bonjour a tous
repos forcer pour moi
bonne soirée a tous
yves34 |
Profil  E-mail
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louna
122
 trotteur
Coureuse
| Posté : 02-03-2009 18:59
coucou ,bonsoir à tous, pour ma 2em sortie je garde le même trajet 13mn en tout, un peu de marche rapide de temps en temps ..j'ai embarqué 2 copines avec moi et je me demande si j'ai eu une bonne idée ,elles sont super gentilles mais cela m a freiné je pense que j'aurai pu faire mieux courir plus longtemps et moins marcher ...mais c'est pas grave ce week end je ferai une sortie seule et je verrais bien ...en tout les cas je suis super motivée .
prochaine sortie mercredi soir ...je vous dit à bientot .
a+++ louna |
Profil
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 02-03-2009 19:27
Bonsoir !!!
Bon ... je m'étais promis de me reposer aujourd'hui lundi et de glandouiller toute la journée ...
Mais l'inactivité chez moi, ça va un temps ...
Donc à 16h45 j'ai chaussé les runnings et résultats : sortie de 1h35 et 16,15km à 5'55"/km ...
Pfffffff ... va falloir m'attacher ...
 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-03-2009 20:01
des news de mon avocate!
mon futur ex mari ne repondant pas a son avocat depuis juin 2008, une procedure de recours a été entamée!
plaidoyer le ...... 4 septembre!
suis furax!
plus d'un an de perdu!
qlq 'un a t il un lance missile dans son garage? 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-03-2009 20:05
Contacte outlaw pour le lance-missiles, il doit avoir ça lui  |
Profil
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 02-03-2009 20:07
salut,*
repos pour moi aujourd'hui
demain footing
bonne soirée
@+
Nico |
Profil www
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-03-2009 20:53
Bonsoir !
Pas CÃ P aujourd'hui, repos .. Cela fait aussi du bien !!!
Demain sans doute fractionné si tout va bien
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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Profil
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-03-2009 21:52
Bonsoir , pour moi aussi repos aujourdhui!!! car ca ete la reprise!! 
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Profil
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 02-03-2009 22:05
Sortie de 55' dont 45 à bonne vitesse avec deux V1 trés rapide du club . |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-03-2009 06:48
je prends toute arme disponible!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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