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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 04-03-2009 06:42
bonjour a tous
boulot non stop ce jour
pédo psy ce soir...
suis pas rentrée!
sortie prévue demain!
bonne journée a vous tous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Paquito
696
 meneur
 Coureur
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 04-03-2009 07:53
Bonjour à tous,
Le temps de me réveiller et je vais courir
avant de partir bosser
Pour les PCaPistes nés ce jour  
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Profil
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cleo
1370
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-03-2009 08:03
il pleut il mouille...
pas de cap pour le coup (oui : je fonds )
Bonne journée à tous et encore bon anniv à Sehmick !
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-03-2009 08:27
coucou !
et oui il pleut 
pas de sortie aujourd'hui
 
Bonne journée à tous et encore bon anniv à Sehmick !
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Profil  E-mail  www 
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-03-2009 08:42
Bonjour, rien ce jour, après ma bonne sortie d'hier soir.... je vais soigner mes malades ce soir (mon hom et mon bo fils), vérifier les devoirs de ma puce et une séance d'abdos entre 2 conjugaisons.....bonne journée depuis Nice sous la pluie... |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-03-2009 09:11
Rien aujourd'hui et il neige...  |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-03-2009 09:30
rien pu faire hier et aujourd'hui pas la forme ( j'ai de plus en plus mal, c'est trop dur...)
bon run à tous |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-03-2009 09:40
Bon courage ptitlievre !!! |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2009 09:45
Courage ptit lièvre! Merci Cléo.
Pas de CAP pour moi aujourd'hui.
Bonne journée à tous. |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-03-2009 10:15
Hier temps pourri dans l'après-midi : j'ai honte, pas très guerrier ça, car j'avoue car je n'avais pas envie de recevoir une trombe d'eau sur le crâne (surtout que je me connais : après une compét, je suis fragilisée donc j'attrape vite un coup de froid) donc sortie ce jour (et demain sûrement VTT) ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil E-mail
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2009 10:50
Pour moi ca va etre aussi repos aujourdhui , en plus il pleut!!!
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 04-03-2009 11:29
Je reviens de ma séance et devinez quoi.....
Y a t-il un coin en France aujourd'hui où il ne pleut pas ? 
Sortie courte, 55'21 avec fractionnés en côte.
Très bonnes sensations 
Belle journée pluvieuse à tous,
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2009 12:04
Hello,
Ce matin sous une pluie très forte, j'ai fait mes 15.6km en 1h15mn.
Bon, autour de Tulle, je ne sais pas si vous connaissez, il n'y a pas de plat !!!! Sauf pour les repas, sur la table ....
Prochain entrainement demain à Nantes en fin d'après-midi.!!!
Jacky |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2009 13:47
Salut à tous,
Aujourd'hui petite séance cool sous la pluie (pas cool çà )
50mn => 8km
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil www
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-03-2009 14:20
Hello,
Pas de CAP pour moi non plus (je vous rappelle, je suis dans ma semaine allégée ).
@+
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-03-2009 14:54
Bonjour,
ce soir piste (dernière séance avant le semi) séance vma courte 8x 200m en 55''
Bonne journée.  |
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Mod_sup15
0
| Posté : 04-03-2009 15:16
bjr a tous
ce matin cardio,un body-pump de 45mn et musculation |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2009 16:01
Hello
Départ 12h45, sous la flotte,6° :
10.7 km
1h00mn50s
Moyenne: 10.6 km/h [60.6%VMA]
5mn41s au km
144/171 pl/mn
FCmoy = 70% FCM
Shoes: Adidas Cushion 7
Dénivelé: +162 m
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 04-03-2009 17:07
vélo bientôt.
je me tate pour ma première course dans 2 semaines....
un 5,5km, soit un peu moins que ma longue du dimanche, alors je me tate....  |
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