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2 pages [ 1 | 2 ]
Auteursorties du samedi 7 mars 2009
darkhann
48   
 glandeur
 Coureur

darkhann
  Posté : 07-03-2009 14:01

Bon, je poste jamais mes entrainements, mais comme je suis plutot fier, je le fais exceptionnellement, donc ce matin sorite longue de 16kms en 1h30
En passant par le bois de Vincennes, j'ai vu les preparatifs pour le semi...bon courage au participants de demain !

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 07-03-2009 14:09

bonjour à tous

je suis bien arrivée super beau temps 21° degrés au soleil

je pense que je vais reste à Toulon hihihihi


aller bonne journée

  Profil  E-mail  www    
dracir
1025     
 gniaqueur
 Coureur

dracir
  Posté : 07-03-2009 15:35

Salut tous,
Une petite sortie de 30min en fin d'aprem pour moi et heureusement car le vent est infernal aujourd'hui! Espérons ne pas avoir la même chose demain à Toulon sinon on va voir du sudiste voler!

La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief

  Profil  
Aela
697    
 meneur
 Coureuse

Aela
  Posté : 07-03-2009 16:09

coucou, malgrès le beau temps, je me retiens de courrir, je me sens trop épuisée pour faire une séance avec de bonnes sensation, après une bonne nuit de sommeil, ça devrai le faire!

donc soit rien, soit un peu de vélo, on verra.

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 07-03-2009 16:16

17.9 km
1h39mn43s
Moyenne: 10.8 km/h [61.7%]
5mn34s au km
151/168 pl/mn
FCmoy = 75% FCM
Shoes: Adidas Cushion 7
Dénivelé: +275 m

Demain, je me remonte un vélo et je vais reprendre le vélo bientôt.



  Profil    
jackyt71
2547     
 gniaqueur
 Coureur

jackyt71
  Posté : 07-03-2009 16:32

Hello,
Ce matin, footing d' 1heure à Saint Herblain, température nettement positive....7°.
Puis, petit déjeuner et retour sur la Bourgogne. Promenade de la semaine effectuée sans problème, 1880 km (voiture) en plus du programme marathon.
Jacky

  Profil      
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 07-03-2009 16:34

elle était attendue a 8h45 et a atterri a 10h25...
petites vues de l'aeroport de toulon , tres "provençal"...
l'avion arrive...
et oui elle est là!
c'est elle!
FRANCINE en personne!

bon...
ma fille lui a offert un collage... et francine est de biais aussi! mdr!
dsl!
z'avais pas vu!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

Message édité par : zebra / 07-03-2009 16:41

IMG_0585.jpg

IMG_0588 (Small).jpg

IMG_0589 (Small).jpg

IMG_0590 (Small).jpg


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 07-03-2009 16:43

à l'envers c mieux!

euh...
à l'endroit!!!
l'emotion me submerge!
dsl!

comme vous pouvez le voir fait super beau!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

Message édité par : zebra / 07-03-2009 16:45

IMG_0588 (Small).jpg

IMG_0590 (Small).jpg


  Profil  
cricri
183    
 trotteur
 Coureuse

cricri
  Posté : 07-03-2009 17:00

Salut à tous!!!

Préparation pour la compétition de demain au TCN de Nîmes 10km

Footing de 26min + 5 accélérations + étirements

et tout cela encore avec le vent , j'espère que demain il y en aura moins


  Profil  
Pascal30
582    
 meneur
 Coureur

Pascal30
  Posté : 07-03-2009 17:11

Même chose que cricri au programme mais après les 26 minutes du footing je sent que j'ai pas la pêche .

J'ai chopé un bon virus, donc pour mon coach pas de compet demain .............

Donc mon objectif de 38'30" sur lr TCN de Nîmes tombe à l'eau,je suis trop HS




Y EN A MARE !!!!!!!

  Profil  
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 07-03-2009 18:01

Trop cool les photos ! Quelle belle petite fille, zebra tu dois être très fière.


  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 07-03-2009 18:12

Courage les malades, bonne course aux compétiteurs

1h00 tranquille avec dentelle , beau soleil et 7°

Je suis tombé cet après-midi sur des Kayano à 110€, il restait 1 paire en 45, la mienne cool,



  Profil    
kizzios
650    
 meneur
 Coureuse

kizzios
  Posté : 07-03-2009 19:49

Bonsoir,
Pas de cap pour moi ce jour.
Après le boulot,j'ai filé pour un cours d'1h30 de

Une pensée aux participants de l'ekiden de demain à Toulon.
Selon mon planning, j'irai les voir


  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 07-03-2009 20:43

COURAGE PASCAL30, soignes toi bien !!!
Tu te rattraperas à la prochaine course.

  Profil  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 07-03-2009 21:10

Pas cool cette crève Pascal Tu n'en seras que plus en forme et motivé pour la prochaine, bon courage et soignes toi bien !

Pour moi sortie ski de rando de 37mn (abrégée) avec retour rapide, j'avais oublié d'aller nourrir les chevaux d'une copine
Juste eu le temps d'enlever les chaussures, suis partie telle que

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 08-03-2009 14:10

Peztite hésitation le matin pourla cap de l'am, mais après quelques médoc et une mni sieste de 20 mn, j'ai emmené ma fille cherz sa copine, et je suis partie pour 1h28, presque 11 km. 1 heure de sentiers vallonés, techniques et cardiaque à souhait, et une petite trentaine de mn retour sur route tranquille.... je me suis éclatée, les sensations excellentes, quel bonheur de courir en tee shirt et d'avoir chaud.... une des séances ou je me suis le plus fait plaisir, depuis des mois, et ou j'ai senti le progrès.... trop bon vraiment....

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 08-03-2009 18:54

petit entrainement dans le village de valette très joli .... super belle vue ....

sortie quand même de 59" pour pas dire 1H avec le








Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 11-03-2009 11:35

compétition annulée soucis perso!
Entrainement à la place! Sortie de 1h20

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