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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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cleo
1370
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 09-03-2009 06:49
boulot tôt au bout du monde aujourd'hui... pas de cap après la sortie longue d'hier d'toute façon...
et ptet pas demain car une amie dort à la maison...
pas facile de se coucher avec les poules en prévision d'une sortie matinale dans ces cas là ...
Bonne journée à tous
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-03-2009 07:24
Bonjour tout le monde,
Pour moi,  après le semi d'hier 
Bonne journée à tous 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-03-2009 08:01
la brunette a l'ecole, la blondinette avec moi...
rdv chez mon avocat a 9h30, pas le choix elle en sera!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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nicocap08
815
 meneur
 Coureur
| Posté : 09-03-2009 08:11
Salut,
je pars ds quelques minutes effectuer mon décrassage de ma course d'hier
bonne journée et bonne semaine
@+
Nico |
Profil  www
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 08:15
Je suis déjà au boulot, pas de cap aujourd'hui  |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-03-2009 09:26
Pas CAP ce jour : beau soleil par contre ici !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 09:27
Hello
Départ 8h15, 4° et un léger soleil:
8.3 km
45mn56s
Moyenne: 10.8 km/h [61.7%VMA]
5mn31s au km
141/154 pl/mn
FCmoy = 68% FCM
Shoes: Adidas Cushion 7
Dénivelé: +146 m
RAS, tout va bien, bonne semaine à tous.
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Mod_sup15
0
| Posté : 09-03-2009 10:04
BJR A TOUS
musculation et cardio cette apres midi |
Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-03-2009 10:13
Bonjour.
Peut-être une sortie cette après midi car il fait beau et doux pas comme dans le centre ou il faisait froid.
Mais avant je vais prendre des forces ce midi
Avec un steak, pomme de terre sautées, fromage et dessert  ça m'a manqué tout ça.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 10:35
Bonjour à tous,
footing cet après-midi
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 11:12
Bonjour à tous,
Après ma sortie d'hier de deux heures et quelques, je vais encore courir 1h15-30 ce midi.
Hey vous savez quoi?? Mes deux frérots mon offerts les Mizuno Création 10 pour mon anniversaire!! YEAHHHHHHHH
Elles sont top! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-03-2009 13:22
Courage Zebra.... c pas cool....Moi suis crevée aussi ....C parce que ma fille a toussé très tard hier soir, début de nuit très chaotique. Donc rien aujourd'hui je pense. ou peut être une quarantaine de ...mn très cool ? Mais c dur du très cool vers chez moi.... bonne journée à tous.... |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-03-2009 14:53
Bah décidément Titpus il t'en arrive toujours, des misères 
Pour moi rien aujourd'hui, pis c'est tant mieux vu le vent... 
Bon courage à tous les malades et blessés  |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 09-03-2009 15:26
bonjour
rien pour moi non plus, le mollet à refait des siennes, et je ne ferai pas l'erreur de reessayer avant au moins une semaine  |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-03-2009 16:27
coucou
repos ce jour et je pense toute la semaine ( pas trop la pêche de toue façon)
et bon courage à tous les blessés et malades
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geoff
478
galopeur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 17:46
Sortie 1h05 effectuée cette après-midi.
R.A.S.
Bonne soirée
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 18:22
Bonsoir !!!
Sortie à 16h30 .... sous un beau soleil !! Pour 45'00" et 7,42km à 6'04"/km ... Cooooooooooooool !!!
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 18:35
Hello
pour après le run d'hier
une bonne récup pour reopartir à l'entrainement demain
Sportivement |
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