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louna
 122 
 trotteur
 Coureuse
|  Posté : 11-03-2009 10:10
bonjour à tous ...
je ne savais pas trop ou je devais poser ma question alors j'ai pensé à ouvrir une discution de façon a ne pas me perdre quand je voudrai lire les réponses 
alors voila j'ai besoin de vos conseils ,j'ai réussi hier soir après une bonne semaine sur le même parcourt de 1km600 à le faire sans marcher en une seule fois ...je suis contente et je pense que la musique de mon mp3 m'a beaucoup aidé car j'étais sortie seule sans les copines .
j'aimerai savoir s'il est possible que d'içi la fin du mois je puisse arriver à faire 2km sans m'arreter .cela ne ferait que 400m de plus mais mon bit 1er c'est de ne pas marcher et de le faire en une fois ...qu'en pensez vous suis je trop pressée ou cela est correct comme progression ou encore puis je faire mieux ...
petite curiosité, vous écoutez quoi comme musique en faisant de la cap...
bonne journée
louna  |
 Profil 
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sehmick1
1729
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 11-03-2009 10:40
Déjà bravo pour cette perf, c'est un début et chaque sortie te fais progresser.
Je suis convaincue que tu vas réussir à courir 2 km d'ici la fin du mois.
Continue de courir régulièrement et tout se passera bien, prends du plaisir!!!
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-03-2009 10:49
Tu n'es pas trop pressée Louna, juste enthousiaste et tu as raison! 
Sehmick a raison tu peux atteindre sans problème les 2km , en gardant, c'est l'essentiel beaucoup de plaisir à courir
Bon courage et tous nos encouragements pour l'atteinte de ton objectif!  |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 11-03-2009 11:58
Aucun soucis pour faire 400m de plus d'ici la fin du mois !!!
Déjà bravo pour tes 1,6km sans marcher !!!
Comme dit On-off, prends ton temps ... tu n'es pas pressée ... tu vas progresser réguilièrement ...
Garde cet objectif de 2km en fin de mois, mais je suis sur que tu peux l'atteindre avant ... 
Laisse toi "bercer" par ta musique !!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-03-2009 13:43
Hello,
Ce sont les tous débuts qui sont difficiles, après tu vas vite allonger les distances. Tu vas même te surprendre toi-même.
Si tu continues, régulièrement,comme ça et que tu aimes courir, tu vas vite progresser.
Jacky |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-03-2009 13:46
Bravo Louna pour ce début et tes progrès iront crescendo n'oublie pas de respecter les jours de repos c'est important |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-03-2009 13:57
Louna, si tu vas fouiner dans le forum "Le Bar", tu vas trouver quelques fils de discussion ouverts qui te donneront des idées de morceaux à écouter quand tu cours
LÃ je n'ai pas le temps de te mettre les liens, mais fais-moi signe si tu ne les trouves pas, je les mettrai plus tard  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-03-2009 18:37
a quelle vitesse cours tu?
peut etre qu'n ralentissant un poil tu paux aller plus loin que tu ne le crois, quand on debute le gros defaut est toujours de vouloir aller trop vite... je suis bien placée pour le savoir!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-03-2009 21:15
Bravo, c'est super t'as l'air de prendre du plaisir, c'est le principal ingrédient dela progression!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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louna
122
trotteur
Coureuse
| Posté : 12-03-2009 06:36
bonjour ,c'est génial merc ià tous et toutes pour vos encouragements alors je vais me fixer ce but 2km d'içi la fin du mois...
pour répondre à zebra ,je ne sais pas à quelle vitesse je cours mais je sais que pour y arriver j'ai du ralentir mon allure et du coup j'étais moins essouflée .
je ne sais pas d'ailleurs s'il existe un appareil pour savoir la vitesse . et vu ma taille (1m57 )je n'ai pas de grandes foulées je pense avoir mis 10 ou 11mn pour faire 1km600... pour moi c'est repos jusqu'a samedi car j'ai fait de la cap 3 jours de suites .
merci soleia je vais faire un tour au bar
bonne journée
louna |
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louna
122
trotteur
Coureuse
| Posté : 12-03-2009 09:45
coucou voila ce que j'ai lu ce matin sur le journal :
pour maigrir il faut courir à jeun au saut du lit.la course à pied au saut du lit brulerait 5 fois plus de graisses.par contre il ne faut pas courir plus d'une heure sous peine d'hypoglycémie . j'aimerai s'il vous plait votre avis
louna |
Profil
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louna
122
trotteur
Coureuse
| Posté : 12-03-2009 10:50
coucou c'est encore moi  j'espère que je ne vous soule pas avec mes questions ..
j'ai acheté ce matin une revue sur la cap(jogging) avec un petit supplément pour choisir de bonne chaussures mais voila j'aimerai trouver un magasin ou je pourrai faire le test pour savoir quel type de coureur je suis...universelle, pronatrice ou supinatrice ...j'ai bien essayé de regarder l'usure de mes chaussures mais je ne vois rien...avant l'été je voudrai changer les chaussures car même si je n'ai pratiquement jamais fait de la cap avec je les ai utilisé très souvent ....
si vous avez des conseils à me donner je lirai vos conseils avec plaisir .
j'ai constaté qu'il y avait sur le forum yves34 qui habite tout à coté de chez moi , si vous lisez ce message et si vous connaissez un magasin ou je pourrai faire ce test merci de me l'indiquer ...je n'ai pas voulu vous embeter par un message privé ..
bonne journée à tous
louna |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-03-2009 22:33
Louna, dans le bloc recherche, en haut à droite, tape l'un des mots clés : universelle ou pronateur ou supinateur, tu auras des articles en réponse |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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louna
122
trotteur
Coureuse
| Posté : 13-03-2009 07:31
merci soleia pour le conseil , hier par curiosité et pour être attentivve a la façon dont je posais mon pied au sol j'ai courru sur 30m et j'ai constaté que j'appuyais sur l'intérieur le gros orteil forçait alors que le petit doigt lui touchait juste ...j'en ai donc conclu que j'étais pronateur ....
je vais essayer de voir si j'ai un podologue dans le coin ...
pour ma question "courir le matin à jeun personne ne peut me répondre ...
bonne journée
louna |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2009 08:14
Citation : lounaÂ
coucou voila ce que j'ai lu ce matin sur le journal :
pour maigrir il faut courir à jeun au saut du lit.la course à pied au saut du lit brulerait 5 fois plus de graisses.par contre il ne faut pas courir plus d'une heure sous peine d'hypoglycémie . j'aimerai s'il vous plait votre avis
lounaÂ
Bon le passage que tu cites est un raccourci mais grosso modo c'est un peu ça. Bruler cinq fois plus de graisses c'est théoriqque mais effectivement courir à jeun est un moyen efficace de maigrir. Pas plus d'une heure, je dirais ça dépend du niveau et de l'expérience du coureur. Pour toi qui débute, cela ne sera pas très intéressant à mon avis car pour être efficace il faudra courir 30 à 40 min au moins.
Les sensations le matin à jeun peuvent être assez différentes, donc à mon avis tu devrais attendre de pouvoir courir en endurance 40-45 min sans difficultés avant d'essayer si ça te tentes.
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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nico90
76
trotteur
Coureur
| Posté : 13-03-2009 09:17
slt !
perso le matin a jeun pour moi qui cherche a perdre 2 3 kg en ce debut de saison c'est efficace.
par contre je te conseil de boire deux verres d'eau avant de partir. a jeun je ne depasse pas une heure
et je tape pas trop dedans |
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2009 09:20
hello louna
bon courage a toi un grand bravo
yves34 |
Profil E-mail
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louna
122
trotteur
Coureuse
| Posté : 13-03-2009 10:37
merci pour vos réponses
dracir tu as raison je suis débutante donc cela ne me servira à rien de courir sans petit déjeuner ...aller dans 2 mois on en reparlera 
bonne journée
louna |
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