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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 12 mars 2009
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du jeudi 12 mars 2009
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 13-03-2009 10:40

Citation : nico90 

bein dit donc axioum tu attaque deja fort pour une fin d'hiver?


Maintenant qu'il n'y a plus de neige je me rattrappe

Message édité par : soleia / 13-03-2009 19:46

  Profil    
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 14-03-2009 08:18

30min d'échauffement


400m*5*2:1'20 rec=30s

3min entre les series

(1'20.1'19.1'18.1'19.1'20.1'19.1'17.1'19.1'18)

et oui changement de programme

14mars donc cet après midi 3000m a avignon
pour ce bouger un peu car je n'es pas couru en compet depuis plus 1 mois @suivre

http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
  Profil  www    
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 17-03-2009 08:52

25mn+ 4 séries de 2000m + 10mn récup
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