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Paquito
 696 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 13-03-2009 16:16
Salut
sortie de 1h14 pour 17 bornes sous le soleil 
Bon run à tous 
Sportivement  |
 Profil 
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Gezen
1442
 gniaqueur
Coureur
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On-Off
3189
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 13-03-2009 17:42
CE matin avec zhom, 20mn d'échauffement puis 40mn de montée en ski de rando à 78% fcm. Trop cool comme programme! |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 13-03-2009 18:00
salut
je reviens de 55min de footing, avec 40 min tranquille + 15' plus rapide (14.4km/h)
11.2km en tout
bon WE Ã tous
@+
Nico |
Profil  www
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 13-03-2009 18:07
bonjour, toujours rien pour moi, je souffre beaucoup, et le moindre faux pas me redéclenche les douleurs, cette fois, je n'en sors pas de cette blessure.
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2009 18:41
Bonsoir
Pad de CÃ P aujourd'hui ... Pas le temps 
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-03-2009 19:42
Oui Dracir, très chouette tes photos, surtout la dernière !!!
Aela, courage !!! |
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Bony
174
 trotteur
Coureur
| Posté : 13-03-2009 19:57
Salut,
repos aujourd'hui.
Courage Aela ! |
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nico90
76
trotteur
Coureur
| Posté : 13-03-2009 20:31
aujourd'hui j'ai rien fais car demain grosse sortie velo  |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 13-03-2009 20:38
Bonsoir !!!
Pas de boulot aujourd'hui et pas d'entrainement, juste aller chercher mon dossard pour l'Eco-Trail de Paris (n°147) sous la Tour Eiffel !!!!
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-03-2009 20:50
Bonsoir,
Contrainte de sauter une séance (la plus courte en endurance) pour cause de surcroit de travail hier...
Donc ce soir, sortie de 50' + 10 lignes droites = 58'26 pour 8,56 km |
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stephdu66100
394
 galopeur
Coureur
| Posté : 13-03-2009 21:46
bonsoir pour moi 18.300kms tres chaux et dur dur |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 13-03-2009 23:40
Ce soir vers 19h15 et 16°C (26° cet aprem !) bon petit footing .
8 tours du parcours de 880 m à côté de chez moi entre le centre aquatique et le stade de football en 30'53" (soit environ 13,5 km/h env.) puis un tour de récup suivie d'étirements .
Plus de trace de mal aux bronches, tout rentre dans l'ordre .
La semaine prochaine 3 séances de fractionnées au programme !
Objectif le 10 Km de Montélimar le 5 avril en 38'30" . |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2009 23:48
Sorti non prévu ce soir, 10km en 53'45", ça fait allure 5'22", et pour la fc moyenne de 75% de fcm (c-à -d très très cool) ! Un nouveau record, jamais réussi de courir si vite. 
C’est donc peut-être le repos de cette semaine qui est bénéfique, c’est aussi possible que le collant Skins Compression qui joue un rôle. M’enfin je suis content, si le prochain marathon je pourrais maintenir cet état, et courir en 80% de fcm, ça sera génial.
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-03-2009 21:47
Bonsoir,
Repos.
Bonne soirée  |
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et malgré ma fatigue générale de ces derniers jours 
, j'ai eu de bonnes sensations. Par contre j'ai toujours un peu de fatigue musculaire à cause de mon dernier marathon à ma cuisse gauche 
