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Index du Forum » » Le 10 kilomètres » » 10 km qualificatif FFA de Montélimar (26) le 05/04/2009
Auteur10 km qualificatif FFA de Montélimar (26) le 05/04/2009
Pascal30
582    
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 Coureur

Pascal30
  Posté : 13-03-2009 23:48

Dimanche 5 avril à 10h .

Parcours plat, propise au bonne perf !!

- record masculin de l'épreuve : 29'47"
- record féminin de l'épreuve : 35'35"

Parcours, accès et inscription sur le site athlé motélimar :

http://www.premiumorange.com/athle.montelimar/course_printemps.htm



Objectf perso : 38'30" histoire de faire exploser mon chrono d'Alès (42'00")

  Profil  
Paquito
696    
 meneur
 Coureur

Paquito
  Posté : 14-03-2009 11:10

Salut
Bonne chance pour ce super défi
Pour ma part je serai au 10 kms de Leucate le samedi 28 mars
Pour une autre fois le 30 n'est pas loin du 11
Bon run
Sportivement


Message édité par : Paquito / 14-03-2009 11:11


  Profil  
yves34
1235     
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yves34
  Posté : 14-03-2009 11:13

hello pascal

tu a tous mes encouragement

yves34

  Profil  E-mail  
kristof
2647     
 gniaqueur
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kristof
  Posté : 14-03-2009 21:11

Bonne course.

Pour ma part, je serai vers chez toi

  Profil  
Pascal30
582    
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 Coureur

Pascal30
  Posté : 30-03-2009 21:26

Engagement envoyé !

Dimanche je serais où j'en suis sur 10 km .

J'espère qu'il n'y aura pas de vent car dans la vallée du rhône quand ça souffle, ça fait pas semblant !

5 mois après mon 42'00 à Alès on va voir si le travail va payer !!

Objectif 38'30" soit 15,58 km/h .

  Profil  
cricri
183    
 trotteur
 Coureuse

cricri
  Posté : 01-04-2009 19:17

Et oui pascalou!!!!
Ton objectif de 38'30'' tu vas l'atteindre,
je pense même que tu es capable de faire moins!!!
On verra à l'arrivée...

Bonne course

  Profil  
Paquito
696    
 meneur
 Coureur

Paquito
  Posté : 01-04-2009 20:45

Hello
Alors dernière ligne droite avant dimanche !!
Comment te sens tu physiquement
Tes séances a allure 10 kms les as tu bien passées ?
Fais tout perter dimanche on attend le CR et surtout ton record

Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito

La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé

  Profil  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 01-04-2009 21:21

Bonne chance pour ce WE

  Profil  
Pascal30
582    
 meneur
 Coureur

Pascal30
  Posté : 01-04-2009 21:29

Je me sent bien physiquement .

Deux grosses semaines d'entrainements bien passé (10 x 300 - 10 x 400 - 4 X 2000 puis 10 x 300 - 10 x 500 et 3 x 3000 à 16 km/h)

Cette semaine seulement 10 x 300 et 10 X 200 pour refaire du jus .

Je vais essayer de partir en 3'45 au kilo puis je sais que vers le 7ème ça va devenir dur . Là il faudra tenir dans la tête jusqu'au 9èmé ; dernier kilo à BLOC quoi qu'il arrive !!

  Profil  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 01-04-2009 21:35

De tels temps me laissent rêveur

  Profil  
Paquito
696    
 meneur
 Coureur

Paquito
  Posté : 02-04-2009 15:31

Salut
De belle semaines d'entrainement
Pour ton plan de gestion de course il me semble pas mal
Attention au niveau du 7èmé
Bon courage et bon run

Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito

La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé

  Profil  
Pascal30
582    
 meneur
 Coureur

Pascal30
  Posté : 02-04-2009 21:43

Merci !!

Je vais faire le maximum !!


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