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Pascal30
 582 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 13-03-2009 23:48
Dimanche 5 avril à 10h .
Parcours plat, propise au bonne perf !!
- record masculin de l'épreuve : 29'47"
- record féminin de l'épreuve : 35'35"
Parcours, accès et inscription sur le site athlé motélimar :
http://www.premiumorange.com/athle.montelimar/course_printemps.htm
Objectf perso : 38'30" histoire de faire exploser mon chrono d'Alès (42'00") |
 Profil 
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Paquito
696
meneur
Coureur
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yves34
1235
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2009 11:13
hello pascal
tu a tous mes encouragement 
yves34 |
Profil  E-mail
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2009 21:11
Bonne course.
Pour ma part, je serai vers chez toi  |
Profil
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 21:26
Engagement envoyé !
Dimanche je serais où j'en suis sur 10 km .
J'espère qu'il n'y aura pas de vent car dans la vallée du rhône quand ça souffle, ça fait pas semblant ! 
5 mois après mon 42'00 à Alès on va voir si le travail va payer !!
Objectif 38'30" soit 15,58 km/h . |
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cricri
183
 trotteur
 Coureuse
| Posté : 01-04-2009 19:17
Et oui pascalou!!!!
Ton objectif de 38'30'' tu vas l'atteindre,
je pense même que tu es capable de faire moins!!!
On verra à l'arrivée...
Bonne course  |
Profil
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 01-04-2009 20:45
Hello
Alors dernière ligne droite avant dimanche !!
Comment te sens tu physiquement 
Tes séances a allure 10 kms les as tu bien passées ?
Fais tout perter dimanche on attend le CR et surtout ton record 
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-04-2009 21:21
Bonne chance pour ce WE  |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 01-04-2009 21:29
Je me sent bien physiquement .
Deux grosses semaines d'entrainements bien passé (10 x 300 - 10 x 400 - 4 X 2000 puis 10 x 300 - 10 x 500 et 3 x 3000 à 16 km/h)
Cette semaine seulement 10 x 300 et 10 X 200 pour refaire du jus .
Je vais essayer de partir en 3'45 au kilo puis je sais que vers le 7ème ça va devenir dur . Là il faudra tenir dans la tête jusqu'au 9èmé ; dernier kilo à BLOC quoi qu'il arrive !! |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-04-2009 21:35
De tels temps me laissent rêveur  |
Profil
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 02-04-2009 15:31
Salut
De belle semaines d'entrainement
Pour ton plan de gestion de course il me semble pas mal
Attention au niveau du 7èmé
Bon courage et bon run
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 02-04-2009 21:43
Merci !!
Je vais faire le maximum !!
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Profil
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