| Ephémérides |
En ce jour... 1429
Jeanne d'Arc reprend Orléans aux Anglais, mais ils se vengeront.
1660
Invention du macaroni.
1794
Sur un rapport de Robespierre, la Convention adopte le culte de l'Etre Suprême.
1859
Abolition de l'esclavage aux Pays-Bas et dans leurs colonies, 11 ans après la France et six ans avant les Etats-Unis.
1945
Le général allemand Jodl signe la rédition sans condition de la Wehrmacht à Reims. C'est la fin de la deuxième guerre mondiale en Europe.
2020
Ste Gisèle
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On-Off
 3189 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 16-03-2009 21:59
Les valeurs oscillent quand même entre 65 et 70 , 70 et 75%
Lesquelles prenez vous en général? A moins qu'il n'y ait une nuance entre les deux?  |
 Profil 
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| MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
| Posté : 16-03-2009 22:07
Valeurs sur JOGGING INTL:
55-64%: Footing echauffement et récupération
65-79%: Endurance fondamentale (séances 30mn à plusieurs heures)
80-89%: Endurance active ou résistance douce (acquérir et soutenir un rythme élevé en compétition)
90-94%: Résistance dure ou VMAlongue (développer la VO² max/ fractionnés sur 800m, 1000m ...etc ...)
95-100%: VMA courte (fractionné sur 200m, 400m ...)
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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| jlucgentil
293
 galopeur
Coureur
| Posté : 16-03-2009 22:12
On parle de deux sortes d' endurance : celle qui sert à l' échauffement ou à la récup. qui est de 60 à 65% ( footing cool ) et l' endurance fondamentale qui est de 70 à 75% pour les longues sorties ( attention si VMA sup. à 15 ) sinon plutot 65 à 70%
courir n' est pas un sport mais une façon de voyager pendant laquelle le corps et l' esprit se déplacent en continu . Pour cette raison courir est un art et pas un reméde aux mots de prospérité ( J. Knippenberger ) ni de célébrité
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Profil
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| On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-03-2009 19:17
Super, merci pour vos infos, j'y vois un peu plus clair (et me coucherai moins bête  ) |
Profil
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