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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 18-03-2009 20:19
courage soleia!
et le chrono tu l'auras!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
 Profil 
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| MARC78
12352
propulseur
 Coureur
| Posté : 18-03-2009 20:51
On est tous avec toi Soleia !!!
Pour tes 5 jours et pour ton marathon !
Ce soir j'ai craqué: par ce beau soleil, sortie de 1h00 pile, et 10,34km à 5'48"/km ...
Mon Dieu que c'est bon après 3 jours sans courir !!! 
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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| Pascal30
582
 meneur
Coureur
| Posté : 18-03-2009 21:34
Salut à tous !
Courage Soleia on est avec toi !
Pour moi ce soir 40'53" de cap pour 8km600 .
Suivie de 10' d'étirements .
Objectif 10km de Montélimar le 5 avril toujours en tête !!  |
Profil
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| Laurentinus
3359
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-03-2009 22:02
Sortie nocturne à nouveau avec 10,135 km pour 57 minutes.
Bonnes sensations au départ puis après le début de ma séance de fartlek: bim bam boum .......mal à l'intérieur des deux cuisses. Etirements ce soir et de l'eau, de l'eau et de l'eau.
Bonne nuit à toutes et à tous. |
Profil
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| gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-03-2009 22:30
1h16 de footing ce soir.
bonnes sensations.
Bon courage Soleia !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
Profil
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| On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-03-2009 00:34
Bon courage pour la suite Soleia, et connaissant ta volonté, je ne doute pas que tu y arriveras sûrement! |
Profil
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| Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 19-03-2009 07:17
Hello
Une petite pensée pour soleia
Pas de sortie ce jour cause travaux de rénovation dans la maison 
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
Profil
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| titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-03-2009 08:41
Coucou et bien finalement, hier je suis allée courir sur le même aprcours que mardi, toute seule cette fois et avec 43 mn mardi, j'ai mis 39mn50 hier..... c pas top ça ? J'étais ravie..... mal aux mollets car ça grimpe fort pendant 20 minutes.... mais c'était trop bon, ...... |
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