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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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jackyt71
2547
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 23-03-2009 05:38
Hello,
Journée de repos prévue dans le plan.
Ce matin, je retourne voir les toubib que j'ai vu la semaine dernière...il faut qu'il me répare..j'ai un marathon à faire.
Jacky |
 Profil   
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-03-2009 06:08
bonjour a tous
sortie ce jour ou demain, ca dépendra du boulot!
jacky, soignes toi bien!
francine, bon courafe!
bonne journée a tous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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Paquito
696
 meneur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 06:36
COUCOU
Grosse  surtout pour mes jambes en   |
Profil
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melanisse
753
meneur
Coureuse
| Posté : 23-03-2009 06:59
bonjour à tous
derniere semaine avant semi, sortie prévue ce matin
bonne journée à tous |
Profil
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 23-03-2009 07:21
Sortie de décrassage prévue en fin de journée.
Belle journée à tous
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-03-2009 07:50
 Bonjour à tous! grande sortie vélo!    ...Bon run à vous! |
Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-03-2009 08:19
Bonjour.
Journée repos today.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-03-2009 08:23
Bonjour,
pour ce soir piste pour 1h15' Ã 65%vma
Bonne journée  |
Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 08:39
bonjour tout le monde,
journée récup
bonne journée
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil  www
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Mod_sup15
0
| Posté : 23-03-2009 08:50
BJR A TOUS
cette apres midi muscu et cardio |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 09:30
Hello
Départ 8h15, il fait -3°, scéance de CAP cool:
5.4 km
30mn23s
Moyenne: 10.7 km/h [61.1%VMA]
5mn37s au km
116/134 pl/mn
FCmoy = 51% FCM
Shoes: Adidas Cushion 7
Dénivelé: +83 m
Bonne semaine à tous.
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Profil
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 10:19
Bonjour à tous,
ce sera repos pour moi aujourd'hui après mon semi d'entrainement d'hier. |
Profil
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 23-03-2009 10:24
nada pour moi aujourd'hui !
Hier j'ai fait une petite heure au matin avec le club ! tranquillou !!!!!
et aujourd'hui repos ! |
Profil
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 12:33
bonjour,
petit décrassage prévu pour moi aujourd'hui dans l'après midi.
bonne semaine à tous,
@+
Nico |
Profil www
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 14:15
Bonjour à tous,
repos aujourd'hui.
Bon début de semaine
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 18:06
re,
voila petit décrassage de 32min pour 6km effectué, demain repos
bonne soirée
@+
Nico |
Profil www
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 18:43
Glandouille, un petit décrassage aurait fait du bien mais cheville gauche à la peine, demain je vais voir le doc...
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
Profil
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Posté : 23-03-2009 05:06
