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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 23-03-2009 18:50
sortie de 47"38 pour 10KM
bonne soirée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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nico90
76
 trotteur
 Coureur
| Posté : 23-03-2009 20:03
salut a tous !
aujourd'hui pleins de courbatures alors repos    |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-03-2009 20:11
pas sortie
enfin si mais juste pour le boulot...
1h prévue demain
bonne soirée a tous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 20:22
Bonsoir a tous
pour moi repos repos et repos . 
bonne nuit a tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 20:27
heu j'arrive juste à bouger , donc rien today  |
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-03-2009 21:18
Belles photos Marc, belle sortie en tout cas. Et tout ensemble est nickel 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 21:34
 Lacrime !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 23-03-2009 21:54
Bonjour à tous,
De retour d'une petite heure de footing avec du vent puis de la pluie 
J'adooooorreee, je me serais presque cru sur la côte ou sur le passage du Gois (ça c'est pour Fanou, Marc, merci de lui transmettre ) et merci pour le CR et les photos, belle balade pendant que d'autres sont au boulôt, pffff c'est pas juste...
Jacky, ventre réparé? |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 22:06
Repos, fatigué...
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-03-2009 23:25
Chorale ce soir, ultime répétition pour le concours dimanche... Le week-end sera très chargé ! le samedi : matinée portes ouvertes au lycée le matin, course l'après-midi. Le dimanche : concours chorale  |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 23:38
Après ma journée de repos d'hier (la seule sur mon plano d'entrainement ), aujourd'hui sortie footing tranquile, sans forcer à 9 ou 10 à l'heure .
49' en pleine nature seul dans les petits chemins avec le chant des oiseaux et le calme .... Ca fait du bien  |
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louna
122
trotteur
Coureuse
| Posté : 24-03-2009 07:36
coucou bonjour à tous
alors pour moi hier c'était comme d'habitude ...mais ce soir j'espère pouvoir rallonger le parcours pour attendre les 2km ...
alors à ce soir ...bonne journée
louna |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-03-2009 08:20
ce fut sortie classique pour moi avec tour par le sacré coeur, les escaliers maculés de bière et de morceaux de verre... très chouette ! 
Bon c'est pas toujours comme ça, mais ça fait ch.. quand même
VoilÃ
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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